ストレスはのセットです 物理的および生理学的反応 ストレスが多いと言われている特定の状況に直面している体の、および/またはストレッサー。 通常は短期間、誰にでも影響を与える可能性があります。 しかし、慢性ストレスの状況は病的です。

ストレスとは？

ストレスとは？

ストレスはによって定義されます 反応 体の両方 感情の それ 物理的な、特定の状況またはストレッサーに直面している（ストレス要因）。 ストレスは、過度でなければ自然な反応です。

逆に、の状況 慢性ストレス 病的であると見なすことができ、消化器疾患につながる可能性があります、 頭痛, 睡眠障害 または他の生理学的損傷。

喘息の人では、ストレスが喘息の症状を悪化させる可能性があります。 同じことが、落ち込んでいる、心配している、または他の精神障害を持っている人々にも当てはまります。

手段と技術は、特にリラクゼーション運動や呼吸運動などの慢性的な場合に、ストレスと戦うことを可能にします。

最も一般的なストレスの多い状況は次のとおりです。試験のアプローチ、面接、聴衆の前での口頭発表、または特定の危険への対応ですら。 これらの状況では、兆候が直接観察されます：急速な呼吸、筋肉の収縮、心拍数の増加など。

ストレスの原因

ストレスは、個人にとっての「危険」を表す状況またはストレッサーによって引き起こされます。 これらのストレスの多いおよび/またはストレスの多い状況は、人の年齢に応じてさまざまな状況で関連付けることができます。

子供や青年では、これらは、親の離婚の場合のように、暴力的、虐待的、あるいは対立する状況との対立をもたらす可能性があります。

大人の場合、日常生活や職場、不安、うつ病など、よりストレスの多い状況になります。 特に、成人の慢性的なストレス状態は、ほとんどの場合、根底にある不安状態の結果であることが研究によって示されています。

外傷性の状況への暴露も慢性的なストレスを引き起こす可能性があります。 次に、急性ストレスの状態と心的外傷後ストレスの状態を区別します。 これらのXNUMXつの障害は、死、事故、重病などの外傷性の過去の出来事の結果です。

他の原因もストレスの多い状況に関連している可能性があります：喫煙、違法な物質の使用、睡眠障害、さらには食事。

特に、慢性的なストレスや長期的なストレスの多い状況に直面している人々は、死亡率が高いことが指摘されました。

誰がストレスの影響を受けますか？

ストレスは日常生活でよくある状況であり、誰にでも影響を与える可能性があります。

しかし、ストレスの強さは、人格やストレスの多い状況に対処する能力によって、人によって異なります。

特に、うつ病や不安神経症の人は、毎日のストレスに対処するリスクが高くなります。

ストレスの多い状況は次のようになります。

• a 日常的な圧力、職場、学校、家族、またはその他の責任。
• によって引き起こされるストレス changement 離婚、転職、病気の出現など、突然の予期せぬ事態。
• un 外傷性エピソード ：自然災害、攻撃など。

ストレスに関連する可能性のある合併症

その他の健康上の問題 その後、ストレス状態に続いて発症する可能性があります。免疫系が弱まり、感染症や病気、消化器疾患、睡眠障害、さらには生殖障害を発症するリスクが高まります。

しかし、また、関連する可能性があります：頭痛、眠りにつくのが難しい、慢性的な否定的な状態、過敏性、気分障害など。

ストレス状態の症状と治療

ストレスの兆候と症状

ストレスは、感情的、精神的、肉体的な兆候や症状を通じて現れる可能性があります。

感情的に、ストレスのたまった人は、過労、イライラ、不安、不安、さらには自尊心を失うことに気付くかもしれません。

精神的には、その兆候は、思考の乱用、絶え間ない心配の状態、集中力の低下、または意思決定と選択の困難に似ている可能性があります。

ストレスの身体的症状は、頭痛、筋肉痛などです。 めまい、 吐き気、睡眠障害、激しい倦怠感または摂食障害。

他の結果は慢性ストレスの状態に関連している可能性があります：アルコールとタバコ、暴力的なジェスチャーと行動の増加、あるいは社会的関係からの排除さえ。

この意味で、慢性ストレスは無視されるべきではなく、できるだけ早く特定され、治療されなければなりません。

ストレスを管理するためのいくつかのヒント

ストレス解消が可能！

いくつかのヒントとコツを使用すると、ストレスの状態を検出して管理できます。

• la 標識認識 ストレス（感情的、肉体的、精神的）;
• la 議論 親戚および/または医師と;
• la 身体活動 毎日そして 社会化 ;
• リラクゼーション演習、例えば呼吸法のように;
• その目的と優先順位を特定して定義します。
• 家族、友人、そして日常生活のすべての人々と連絡を取り合いましょう。

合併症が発生した場合のストレスへの対処方法は？

ストレスを管理するための手段と技術が存在し、最初の手段として推奨されています。 この最初のステップでは、呼吸法、リラクゼーション、ウェルビーイングガイドなどが利用可能で便利です。

医師の診察は、うつ病の感覚が感じられ始めたとき（数週間の慢性的なストレスの後）、または不安状態が日常生活に侵入し始めたときでさえ、第XNUMXのステップです。