冬は常に私たちの健康に影響を与えます。 私たちは眠気、エネルギーの喪失、うつ病、感情的な倦怠感を経験します。 ほとんどの危機は、冬から春への移行中に正確に悪化します。 適切な栄養は、あなたがこの時間をそれほど急激に乗り越えるのを助けるでしょう。
お菓子にうんざり
糖度の高い食品は故障を引き起こし、血糖値が上昇したときにほんの少しだけ元気を取り戻すのに役立ちます。 その後、膵臓がインスリンを産生し、これが突然の減少を引き起こし、人は即座に倦怠感や苛立ちを感じます。 お菓子の代わりに野菜、全粒穀物、果物を食べましょう。血糖値が徐々に上昇し、長時間にわたって活力を高めます。
マグネシウム欠乏症
マグネシウムは、体内でATPを生成するために不可欠であり、すべての生化学的プロセスのエネルギー源として機能します。 多くの場合、疲労感とエネルギー不足は、ナッツ、全粒穀物、葉物野菜、キャベツ、ほうれん草に豊富に含まれるマグネシウムの不足と正確に関連しています。
アイアンディフィシット
鉄は私たちの体のすべての組織や器官への酸素の供給に責任があります。 体内の鉄分が著しく不足していると、倦怠感やうつ病を感じ始め、息切れが現れ、皮膚が青白くなり、心臓の鼓動が速くなり、慢性頻脈が発症します。 この要素の長期的な欠乏は、脳の機能、感染から身を守る免疫系の能力に影響を与えます。 鉄は、赤身の肉、肝臓、濃い葉物と緑の野菜、マメ科植物、卵黄、ドライフルーツ、レンズ豆、豆、ナッツ、種子、ひよこ豆に含まれています。
ビタミンB
このグループのビタミンは、エネルギーを生成し、神経系をサポートし、ホルモンレベルを安定させるために必要です。 ビタミンB群は、食物からのエネルギーの放出、良好な循環、免疫系のサポートに必要です。 ビタミンB群は、ブロッコリー、アボカド、レンズ豆、アーモンド、卵、チーズ、種子に含まれています。
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先ほど、春の始まりで砂糖をやめたほうがいい理由について話し、夏までに体重を減らすように5つの春のスムージーにアドバイスしたことを思い出してください。