外傷性の愛着から回復するとき、そして有毒な関係を壊した後、あなた自身を守るためにあなたの近くにいた人との接触を完全に遮断することが重要です。 コミュニケーションの完全な停止は、精神的な傷を癒し、喪失の苦しみを乗り越え、この人への依存を終わらせることを可能にします。
「切断することで、他の人のことを考えるのをやめ、自分自身と自分の幸福に完全に集中する絶好の機会が得られます」と心理療法士のシャリー・スタインズは言います。 ナルシシストや他の感情的に攻撃的な個人との関係に関しては、「話すのをやめる」というアドバイスが最もよく聞かれます。
ある時点で、あなたはそれをする時が来たことに気づきます。 この機能不全の人とのコミュニケーションに関連するすべての狂気から離れるとすぐに、あなたの考えは明確になり始め、徐々に気分が良くなります。
有毒な関係では、私たちはしばしば感情的な傷を負います。 この人は私たちの弱点を知っており、私たちがどのように配置され、どのように挑発されるかを知っています。 彼らの毒性に苦しむことなくあなたをとてもよく知っている元と連絡を取り合うことはほとんど不可能です。
連絡を断つことは通常最後の手段です。 不健康な人間関係にあるほとんどの人は、そうすることに消極的であり、いくつかの理由があります。 主なことは、そのような関係はしばしば本当の依存症を引き起こすということです—犠牲者はいつかすべてを直すことを望んでいます。 彼女は義務感と罪悪感、希望、さまざまなニーズと要件、そして実際の状況の理解の欠如によって関係を維持しています。
«すべての連絡先を切断する»とはどういう意味ですか？
内部制限を設定する
機能不全のパートナーの考えにあなたの心を引き継がせないでください。 彼について考えるのをやめ、彼とコミュニケーションを取り、彼に対するあなたの気持ちを、すべてを修正する方法について考えないでください。 あなたがあなたの関係がどのようになりたいかについてあなた自身が空想を持っていることに気づいたら、立ち止まって他のものに切り替えてください。 何のために。 接触の停止は、肉体的レベルだけでなく精神的レベルでも起こります。
すべてのソーシャルネットワーク、電話、メールボックスで彼をブラックリストに登録する
彼にあなたに連絡させないでください。
彼とコミュニケーションを取り続ける人を避けてください
第三者はしばしば不健康な関係に組み込まれています。 あなたがあなたの元の友人とたむろするならば、好奇心はあなたをより良くすることができます。 ここからコミュニケーションの再開までそう遠くはなく、連絡を断ち切るポイントはそれを不可能にすることです。
誰かと話すのをやめれば、このルールに従うのはずっと簡単になります。
喜びと困難の両方のすべての思い出を完全に処理することによって、あなたはその人をあなたの人生から解放することができます。
この関係があなたにもたらした悲しみと痛みを感じてください。
有毒な関係では、特にあなたのパートナーが、時にはまったく予期せぬことに、あなたに愛、思いやり、そして優しさを示した場合、外傷性の愛着がしばしば起こります。 あなたの悲しみを十分に経験し、感じたので、あなたはこの愛着を壊します。 ポジティブとネガティブの両方で、あなたの関係の経験を書き留めることは役に立つかもしれません。.
あなたが彼を愛したすべてのもの、あなたが彼を憎んだすべてのもの、そしてあなたが今欠けているすべてのものをあなたの心の中にリストしてください。 喜びと困難の両方のすべての記憶を通して完全に感情的に働いたので、あなたはあなたの人生からこの人を精神的に手放すことができます、彼はもはやあなたを支配する力を持っていません。 これにより、過去を過去に残して先に進むことができます。
再びあなたの人生をコントロールしてください
有毒な性格はしばしば他人を操作しようとします。 彼らは、犠牲者の抵抗を克服する方法を直感的に感じているようです。 あなたが少なくとも部分的にそのような人の支配下にあることに気付いた場合、あなたの人生の支配を取り戻すという意識的な決定をすることが重要です。
それがあなたの人生の流れを決定づけたり、あなたに罪悪感や義務を感じさせたり、あるいはあなたが下す決定に何らかの形で影響を与えたりしないでください。
«有毒な»人との接触を断つことは、アルコールや薬物の完全な拒絶と比較することができます。 それは大変な仕事だ
この人に関連する感情に屈しないでください。
あなたは彼から感情的に離れ、関係についての感情を意識的にコントロールする必要があります。 彼についての考えが怒り、悲しみ、希望、痛みを引き起こす場合は、「やめなさい」と自分に言い聞かせてください。 これが起こる瞬間に気づき、この関係に感情的なエネルギーを浪費する価値がなくなったことを思い出してください。 文字通りそして比喩的に、彼から逃げる時が来ました。
彼との関係を切る
あなたが彼への愛着をどのように壊すかを精神的に想像してください。 この人がいる「遊び場」を、他の「ゲーム」や他の人と一緒に別の人に預けていると想像してみてください。 かつて愛していた人を手放すときに腕を開くことを想像してみてください。 今、あなたはお互いから自由です。
未来を見据えて
過去の関係の楽しい思い出さえも避けてください。 緊急の問題を解決するために時間とエネルギーを投資し、あなたに喜びをもたらす健全な関係を築きましょう。 絶望的に壊れているものを修正しようとするのをやめなさい！
「「有毒な」人との接触を断つことは、アルコールや薬物を完全に拒絶することと比較することができます。 これは大変な作業です。 あなたは一種の「離脱症候群」または離脱を経験しなければなりません。 しかし、約XNUMXか月後、これらの症状は治まり始めます。 時間をかけて、「有毒な」パートナーとのコミュニケーションを拒否することは、自己愛の表れであることを忘れないでください」とShariStinesは説明します。