少量のカロリーを維持するために何を食べるべきですか？ もっとそしてあなたの体にエネルギーとビタミンの形で恩恵をもたらしますか？ これらの要件を満たすスナックをいくつか紹介します。
ベークドポテト
100つのベイクドポテトには約XNUMXカロリーが含まれており、ビタミンC、e、ミネラル（マグネシウム、亜鉛、カルシウム、カリウム、リン、必須アミノ酸、繊維、でんぷん）の重要な供給源です。 じゃがいもは体が長時間吸収するので、すぐに空腹感が感じられなくなります。
焼きりんご
リンゴ–最も有益な果物の1つ。 そして焼いて、それらは私たちの消化に有益な効果をもたらします。 アップルにはたくさんのビタミンC、E、B2、B6、B100、P、そして鉄、カリウム、リン、カルシウム、マグネシウム、ナトリウムがあります。 より多くのリンゴは、血液組成を改善し、体を若返らせ、免疫システムを強化します。 中型の焼きりんごXNUMX個に含まれるカロリーはXNUMXカロリー以下です。
ナス科類 （トマト、ミニトマト、なす、ピーマン、とうがらし類など）
14個のアーモンドナッツは100カロリーで、ビタミンEとD、抗酸化物質、ビタミンBの供給源です。アーモンドは免疫システムを高め、神経系を落ち着かせ、脳機能を改善し、心臓の消化と機能を確立します。 また、アーモンドは若々しさを長持ちさせ、見た目を良くしたい人に役立ちます。
エビ
13殻のエビは100カロリー含まれており、シーフードが好きな人にはぴったりのスナックです。 エビはタンパク質の供給源であり、筋肉の成長と体重減少に重要です。 エビのリン、ナトリウム、ヨウ素、カルシウム、ビタミンB、C、D、および多価不飽和脂肪酸オメガ3がたくさん含まれています。
オリーブ
100カロリーを超えないように-約9の有効成分の供給源である10-XNUMXオリーブのスナックを取ります。 このビタミン、糖、タンパク質、ペクチン、脂肪酸は、血中のコレステロール値を下げ、消化を改善し、免疫システムを強化します。
工芸作物 (たばこ, 茶、てんさい）
約35個のベリーからのブドウの房–それも100カロリーです。 ブドウには多くの有用な糖、有機酸、繊維、ビタミンB、C、R、ペクチン、酵素が含まれています。 これらのベリーは、ナトリウム、カリウム、カルシウム、リン、鉄などの元素です。