関係を破壊する軽蔑の兆候

私たちのジェスチャーは言葉よりも雄弁であり、私たちの意志に反して人に対する真の態度を裏切ることがあります。 ワシントン大学（シアトル）の心理学教授である家族心理療法士のジョン・ゴットマンと彼の同僚は、40年間、結婚におけるパートナーの関係を研究してきました。 ちなみに、配偶者は互いにコミュニケーションを取り、科学者たちは彼らの組合がどれくらい続くかを予測することを学びました。 ジョン・ゴットマンが「黙示録のXNUMX人の騎手」と呼んだ、差し迫った離婚のXNUMXつの主な兆候について、ここで話しました。

これらの兆候には、絶え間ない批判、パートナーからの撤退、過度に積極的な防御が含まれますが、パートナーのXNUMX人が彼の下にいる他のパートナーを考慮していることを明確にする非言語的なシグナルである無視の表現ほど危険ではありません。 嘲笑、誓い、目を転がし、苛酷な皮肉…つまり、パートナーの自尊心に打撃を与えるすべてのもの。 ジョン・ゴットマンによれば、これはXNUMXつすべての中で最も深刻な問題です。

ネグレクトを封じ込め、離婚を防ぐ方法を学ぶには？ 専門家からのXNUMXつの推奨事項。

1.情報の提示がすべてだということを理解する

「問題はあなたが言うことではなく、あなたがそれをどのように行うかです。 あなたのパートナーは、あなたがくすくす笑い、誓い、嘲笑し、目を転がし、ため息をつく方法であなたの軽蔑を感じます。 そのような行動は関係を害し、お互いの信頼を損ない、結婚をゆっくりとした終焉に導きます。 あなたの目標は聞かれることですよね？ したがって、競合をエスカレートせずに聞こえる方法でメッセージを配信する必要があります。」 –ペンシルベニア州イーストンの家族療法士、クリスティン・ウィルケ。

2.「気にしない！」というフレーズを削除します。 あなたの語彙から

そのような言葉を言うことによって、あなたは実際にあなたが彼に耳を傾けるつもりはないことをあなたのパートナーに伝えています。 彼は、彼が話すことはすべてあなたにとって重要ではないことを理解しています。 実は、それがパートナーから最後に聞きたいことですね。 無関心のデモンストレーション（間接的にも、顔の表情やジェスチャーでのみ軽蔑が目立つ場合）は、関係をすぐに終わらせます。 –コロラド州デンバーの家族療法士、アーロン・アンダーソン。

3.皮肉や悪いジョークを避ける

「私があなたをどのように理解するか」という精神での嘲笑やコメントは避けてください。 または「ああ、それはとても面白かった」と苛性の口調で言った。 パートナーと、性別を含む彼についての不快なジョークを減価償却します（「あなたは男だと思います」）。 – LeMel Firestone-Palerm、家族療法士。

4.過去に住んではいけません

「ほとんどのカップルは、お互いに対して多くの小さな主張を蓄積すると、お互いに無礼を示し始めます。 相互の怠慢を避けるために、あなたは常に現在にとどまり、すぐにあなたの気持ちをあなたのパートナーと共有する必要があります。 何かに不満がありますか？ 直接言ってください。 しかし、パートナーがあなたに対して行った発言の妥当性も認めてください。そうすれば、次の論争では、あなたが正しいかどうか確信が持てなくなるでしょう。 – The Heart of theFightの著者であるJudithとBobWright：15の一般的な戦いへのカップルのガイド、彼らが実際に意味すること、そして彼らがあなたを一般的な戦いにまとめる方法、彼らが実際に意味すること、そして彼らがあなたを近づける方法、 New Harbinger Publications、2016年）。

5.あなたの行動に注意してください

「あなたはあなたがあなたのパートナーの話を聞いている間あなたがしばしば手を振ったり笑ったりすることに気づきました、これは関係に問題があるという合図です。 特に状況が熱くなっている場合は、お互いに休憩する機会を見つけてください。または、パートナーで特に好きなことに、人生のポジティブな側面に焦点を当ててみてください。 —コロラド州デンバーのカウンセリング心理学者、ChelliPumphrey。

6.パートナーに決して言わないでください：«あなたは誇張しています。»

「あなたの愛する人が誇張したり過剰反応したりしていると言うとき、それは本当に彼らの気持ちがあなたにとって重要ではないことを意味します。 「あなたは心にあまりにも多くを取ります」というフレーズで彼を止める代わりに、彼の視点に耳を傾けてください。 そのような感情は起こらないので、そのような急性反応の理由を理解するようにしてください。 —アーロンアンダーソン。

7.自分が無礼であることに気づきましたか？ 休憩して深呼吸してください

「軽蔑とは何か、それが何であるかを見つけるタスクを自分で設定します。 次に、それがあなたの関係にどのように現れるかを理解します。 屈辱的なことをしたり、言いたいという衝動を感じたら、深呼吸をして、落ち着いて「やめなさい」と自分に言い聞かせてください。 または、停止する他の方法を見つけます。 軽蔑を示すことは、喫煙や爪を噛むなどの悪い習慣です。 努力を払えば、あなたはそれを打ち負かすことができます。» —カリフォルニア州トーランスの心理療法士、ボニー・レイ・ケナン。