あなたがフィットネスに多くの時間を費やすことをいとわないならば、私たちはあなたに素晴らしい選択肢を提供します： トレイシーアンダーソンとの短いトレーニング。 それらを使用すると、主要な問題領域に取り組み、体型をスリムで美しくすることができます。
プログラムの説明ウェビソードワークアウト
特にフィットネスに多くの時間を割くことができない人のために、トレーシーは体を改善するための複雑な短いトレーニングをリリースしました。 始めること 10日15〜XNUMX分は誰でもできます、そうではありませんか？ 有名な方法であるトレイシーアンダーソンに基づいたプログラムWebisodeWorkoutsは、ダンスとピラティスの動きを組み合わせたものです。
ユニークで効果的なエクササイズにより、体型をスリムにすることができます 顕著な筋肉と過度の筋肉の定義なし。 これは、トレーシーが体全体の大きな筋肉を強化してサポートする小さな筋肉に従事するときに使用するという事実によって達成されます。 複雑なWebisodeワークアウトは、次のXNUMXつの演習で構成されています。
- プレス用（10分）。
- 手用（10分）
- お尻とお尻に（15分）
以前にTracyAndersonと一緒に作業したことがある場合は、ほとんどの演習はおなじみのようです。 クラスの場合、追加の機器は必要ありません。複合施設のXNUMX番目の部分を手でダンベルするだけです。 プログラムは 機能的な運動の問題領域、これらのエクササイズを有酸素負荷と組み合わせるのが最善です。 トレーシーのショートダンスカーディオワークアウトを見ることができます。 これは脂肪を燃焼し、カロリー消費を増やすのに役立ちます。
プログラムの長所と短所
長所：
1.トレイシー・アンダーソンからのトレーニングに加えて、問題のある領域に対処し、 あなたのスリム以上のことをします 腕、腹、太もも、お尻.
2.セッションは非常に短い（10〜15分）ので、日中はいつでもワークアウトの時間を見つけることができます。
3.トレーシーのユニークなエクササイズにより、過度の筋肉の定義なしに、体型を細く優雅にします。 この場合、提案されたすべての演習は非常にアクセスしやすく、理解しやすいものです。
4.スポーツ用品は必要ありません。ダンベルがなくても、スポーツ用品を使用できます。
5.平らな胃のコーチを作成するには、床でのエクササイズや立って実行する必要のあるリズミカルなエクササイズだけではありません。 したがって、コアの筋肉に完全に取り組むことになります。
プラットフォームBOSU：それは何ですか、長所と短所、Bosuでの最高の演習。
短所：
1.達成する 効果的な結果 間違いなく有酸素運動をプログラムに追加する必要があります。 ご覧になることをお勧めします：10分間のトップ30ホームカーディオワークアウト。
2.コーチはほとんどプログラムを言いません。 したがって、変更の演習を見逃さないように、常にモニターを確認する必要があります。
トレイシーアンダーソンのファンにとって、そのようなトレーニングは良い選択肢になるでしょう 限られた時間であなたの体を改善する。 参照：初心者向けのワークアウトトレイシーアンダーソンまたはどこから始めますか？