チベット僧の健康と長寿の秘密

私たちが健康と長寿の秘密と呼んでいるのは、チベットの僧侶たちの日常です。 彼らは毎日、祈り、運動、仕事、正しい食事、怒りや誓いで始まり、終わります。 これらすべてのルールや他の多くのルールを日常生活に簡単に追加できます。 それらを詳しく見てみましょう。 

食品

チベットの僧侶は常に彼らの食事を監視します：彼らは食べ過ぎず、別々の食事の規則を守り、タンパク質と炭水化物を混ぜず、ゆっくりと少しずつ食べます。 さらに、彼らは肉を食べず、植物ベースの食品、バター、チーズ、乳製品、卵のみを選びます。

栄養の主なルール：食べ物は満腹感をもたらすだけであり、喜びの代わりにはならず、体に負担をかけることはできません。

あなたが僧侶の規則に従いたいなら、あなたはコーヒーとお茶をあきらめるべきです。 彼らは自分たちのために、特別なレシピに従って「若さの秘薬」を醸造します。

白樺のつぼみ、カモミール、セントジョンズワート、イモータルの混合物100gを準備します。 ハーブは薬局で購入するか、自分で集めることができます。 大さじ20杯のハーブの乾燥混合物にXNUMXリットルの沸騰したお湯を注ぎ、XNUMX分間醸造します。 次に、注入液を濾し、小さじXNUMX杯の天然蜂蜜をその中に溶かします。 夕食後は飲み物を飲み、朝まで何も食べたり飲んだりしないでください。 朝、空腹時にもう一杯の煎じ汁を飲むことができますが、その後は約XNUMX時間は食べません。

この飲み物は、体をきれいにし、肌の状態を改善し、血管を強化し、新陳代謝を回復し、臓器を若返らせます。

体の健康

僧侶は多くの体操を行い、体の能力を向上させます。 毎日朝にチベットの一連のエクササイズを行うと、より強く、より明るく、若く感じるでしょう。

演習1.その軸を中心とした回転

まっすぐ立って、腕を横に広げ、手のひらを下に向けます。 ゆっくりと時計回りに回転し始め、徐々にペースを上げていきます。 XNUMXターンから始めて、時間の経過とともに、このエクササイズや他のエクササイズを実行する回数を増やします。

エクササイズ2.後ろ足で横になる

床に横になり、腕を胴体に沿って置き、手のひらを下に向けます。 頭を胸に押し付け、ゆっくりと足をまっすぐ上に上げてから下げます。 各レッグリフトの後、体は可能な限りリラックスする必要があります。

演習3.ベンドバック

足と膝をヒップ幅だけ離してひざまずきます。 両手を太ももの後ろに押し、頭を胸に押し付けます。 体のこの位置で、まっすぐ後ろを向いて曲げます。 演習を10回繰り返します。

演習4.ブリッジ

足を前に伸ばして床に座ります。 手のひらを床に置き、頭を胸に傾けます。 息を吐きながら、息を吐きながら頭を後ろに傾け、足と手のひらを床に置き、胴体を床と平行に数秒間「ブリッジ」位置まで持ち上げて、開始位置に戻します。

演習5.アーク

手と靴下を支えて、お腹に横になります。 足を肩幅だけ離して置きます。 深呼吸をして、息を吐きながら、背中を曲げて骨盤を持ち上げ、体が三角形のようになり始めるようにします。 （ヒント：ヨガでは、この位置は下向きの犬と呼ばれます）開始位置に戻り、運動を数回繰り返します。

安心

チベットの僧侶にとって、体を強化するだけでなく、すべての考えや感情を整理することも重要です。 結局のところ、私たちの病気の主な原因は神経の緊張とストレスです。 したがって、外の世界から切り離し、差し迫った問題を取り除き、適切な休息をとることができることが重要です。 瞑想とマントラの朗読はこれに役立ちます。

正しい考え

チベットの規範によると、それは昨日も明日も存在しません。 今しかありません。 したがって、明確な良心と良い考えを持って、瞬間をつかむ方法を学び、各行動を意識的に実行することが重要です。

あなたの直感を発達させ、あなたの内なる声に耳を傾けるようにしてください。 あなたの心があなたに言うことをすることは非常に重要です。 そして、老いは年を伴わないことを忘れないでください、しかし否定的な考えと悪い感情があなたの中に蓄積するので、それゆえ、永遠にそれらから自分自身を解放したので、あなたはあなたの体も若返らせるでしょう。

物理的な生活

私たちの行動は、私たち自身と私たちの周りの世界に対する私たちの反応を反映しています。 自然、人、そして自分と調和して生きることはとても重要です。 これを行うために、僧侶は彼らのスピーチを監視し、悪い行いや行動を避け、毎日のルーチンを観察することをお勧めします：時間通りに起きて時間通りに寝、才能を伸ばし、彼らの外見を監視します。

チベットの僧侶が生きるこれらの単純な生活のルールに従うことによって、あなたはあなたの健康を改善し、長寿の秘密を理解する力を見つけることができるでしょう。

メイン

1.自己発見と自己改善に従事します。

2.減速し、世界と内なる状態を注意深く観察します。

3.今ここに住んでいます。

4.正しく食べる。

5.身体活動に従事します。

6.自分でうまく運びなさい。

7。 瞑想。