サトヴィックであるとはどういう意味ですか? – これは、人間の生活のバランス、落ち着き、純粋さ、明晰さで表現される XNUMX つの既存のグナ (品質) の XNUMX つです。 アーユルヴェーダの観点からは、どんな病気も、または方向への逸脱であり、治療は身体をサットヴァ グナに導くことになります。
ラジャスは、動き、エネルギー、変容を特徴とし、（過剰な場合）不均衡につながります。 一方、タマスは、遅さ、重さ、怠惰を表し、一般的に慣性に変換されます。
ラージャの資質が優勢な人々は、過度に活動的で、目的があり、野心的で、絶え間ない競争をしています。 しばらくすると、このライフスタイルは慢性的なストレス、感情的および肉体的疲労、およびラジャのグナに典型的なその他の病気を引き起こします. 同時に、タマスの人々はゆっくりとした非生産的なライフスタイルを送り、無気力で落ち込んでいることがよくあります。 そのような状態の結果は同じです - 疲労。
これらの XNUMX つの状態のバランスを取るために、自然のすべての要素には、私たちが健康であるために切望するサットヴァの至福のグナがあります。 サトヴィックな人は、澄んだ心、純粋な思考、言葉、行動を持っています。 彼はラジャスのように働き過ぎず、タマスのように怠惰ではありません。 しかし、自然の一部であるため、私たちは XNUMX つのグナすべてで構成されています。これは単に比率の問題です。 ある科学者は次のように述べています。 サットヴァ・グナの現れとは？ 安らぎ、幸福、知恵、知識。
食べ物もXNUMXつのグナで構成されており、私たちのXNUMXつまたは別の品質の普及を決定する主な要因です. 適度に軽く、清潔で、有機的で生鮮食品はサトヴィックです。 辛い食べ物、アルコール、コーヒーなどの刺激はラジャスを増加させます。 食べ過ぎだけでなく、重くて古くなった食べ物は、タマスのグナをもたらします.
以下の手順を踏むことで、サットヴァの優勢と日々の生活における善の育成に向かって進むことができます。
1。 食品
絶え間ないストレス、不安、苛立ちを感じている場合は、摂取するラジャシックな食べ物や飲み物の量に注意を払う必要があります. 徐々にサトヴィックな食べ物に置き換えてください。新鮮でできれば地元で生産されたホールフードで、私たちに最大の栄養を与えてくれます。 タマスが自然の中で優勢な日には、いくつかのラジャシックな食べ物を加えることができます. タマスのグナになりやすいカパは、朝にコーヒーを飲むと効果があるかもしれませんが、毎日ではありません. ラジャス特性を持つタマネギとニンニクを避けることをお勧めします。
2.身体活動
ヨガは、意識的なアプローチで体のバランスをとることを可能にするサトヴィックな練習です。 特に、ヴァータとピッタの体質は過度の身体活動を避ける必要があります。
3.ワークライフバランス
あなたは、昼夜を問わず、休みなく働き、目標に向かって突き進んでいくタイプですか？ このラジャスの資質は簡単には変えられないかもしれません。 自然の中で時間を過ごしたり、瞑想したり、自分自身に注意を向けたりすることは、わがままでも時間の無駄でもありません。 そのような娯楽は、質の高いバランスの取れた生活に必要です。 サトヴィックな生き方は、仕事だけでは成り立ちません。
4. 精神修行
私たちよりも偉大なものとつながることは、私たちの平和、静けさ、明晰さを促進します。 それは、あなたの魂に共鳴し、「コミットメント」にならない実践を見つけることの問題です。 この項目には、呼吸法（プラナヤマ）、マントラの読み方、または祈りも含まれます。
5.世界観
サットヴァ（食後）を養う上で最も重要な側面がXNUMXつあるとすれば、それは感謝の気持ちです。 感謝はほんの数秒で終わります。 あなたが今持っているものに感謝することを学びましょう。 毎日何を食べ、何を練習し、何を考え、何を言うかを意識することによって、徐々に自分の中でますますサットヴァな人間を育んでください。