概要
店舗で食品を選ぶ際には、見た目だけでなく、メーカーの情報や商品の組成、栄養価など、パッケージに記載されているデータにも注意を払う必要があります。これも重要です。消費者のために。
パッケージの製品の組成を読むと、私たちが何を食べているかについて多くを学ぶことができます。
適切な栄養はあなた自身の絶え間ない仕事です。 本当に健康的な食べ物だけを食べたいのなら、意志力だけでなく知識も必要です。少なくとも、ラベルの読み方と意味を理解する方法を学ぶ必要があります。
組成とカロリー量
| 栄養価 | 内容（100グラムあたり） |
| カロリー | 140カロリー |
| タンパク質 | 20.5 g |
| 脂質 | 6.5グラム |
| 炭水化物 | 0 g |
| 水 | 71.8 g |
| ファイバ | 0 g |
| コレステロール | 60ミリグラム |
ビタミン：
| ビタミン | 化学名 | 100グラムの内容 | XNUMX日の必要量の割合 |
| ビタミン | レチノール等価物 | 30μg | 3% |
| ビタミンB1 | チアミン | 0.2ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ビタミンB2 | リボフラビン | 0.16ミリグラム | 9% |
| ビタミンC | アスコルビン酸 | 0.9ミリグラム | 1% |
| ビタミンD | カルシフェロール | 10.9μg | 視聴者の３８%が |
| ビタミンE | トコフェロール | 1.5ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ビタミンB3（PP） | ナイアシン | 8.1ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ビタミンB4 | コリン | 94.6ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ビタミンB5 | パントテン酸 | 0.75ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ビタミンB6 | ピリドキシン | 0.61ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ビタミンB9 | 葉酸 | 7 mcg | 2% |
| ビタミンK | フィロキノン | 0.4μg | 0% |
ミネラル含有量：
| 鉱物 | 100グラムの内容 | XNUMX日の必要量の割合 |
| カリウム | 335ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| カルシウム | 20ミリグラム | 2% |
| マグネシウム | 30ミリグラム | 8% |
| リン | 200ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ナトリウム | 70ミリグラム | 5% |
| 鉄 | 0.6ミリグラム | 4% |
| ヨウ素 | 50 mcg | 視聴者の３８%が |
| 亜鉛 | 0.7ミリグラム | 6% |
| Selenium | 44.6 mcg | 視聴者の３８%が |
| フッ化物 | 430μg | 視聴者の３８%が |
| クロム | 55 mcg | 視聴者の３８%が |
アミノ酸の含有量：
| 必須アミノ酸 | 100grの内容 | XNUMX日の必要量の割合 |
| トリプトファン | 220ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| イソロイシン | 940ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| バリン | 1230ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ロイシン | 1710ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| スレオニン | 1130ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| リジン | 2020ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| メチオニン | 550ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| フェニルアラニン | 960ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| アルギニン | 1070ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ヒスチジン | 880ミリグラム | 視聴者の３８%が |
まとめ
したがって、製品の有用性は、その分類と、追加の成分およびコンポーネントの必要性によって異なります。 無限のラベリングの世界で迷子にならないように、私たちの食事は野菜、果物、ハーブ、ベリー、シリアル、マメ科植物などの新鮮で未加工の食品に基づいている必要があり、その組成を学ぶ必要はありません。 だからあなたの食事にもっと新鮮な食べ物を追加してください。