Rip：60は、元アスリートで現在はJeremyStromaのコーチによって開発されたサスペンショントレーニングに基づくプログラムです。 この複合体は、機能的、プライオメトリック、ケトルベル、筋力のエクササイズを組み合わせたもので、8週間以内に体を完全に変形させます。 プログラムのプロモーションは、コース全体でXNUMX回のボーナス演習しか行わなかったにもかかわらず、ジリアンマイケルズに貢献しました。
トレーニングリップ：60、サスペンショントレーニングには特別なTRXが必要です。 この傾向は、機能プログラムの分野で真のブレークスルーになりました。 TRXループを使用したトレーニングは、重力の抵抗に対する自重でのエクササイズに基づいています。
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プログラムの説明Rip：60
TRXループを使用したトレーニングは、バランス、敏捷性、協調性を高め、全体的なパワー、持久力、柔軟性を高めるのに役立ちます。 さらに、深い安定化筋肉を含むすべての筋肉を強化します。 これにより、姿勢が良くなり、背骨が強くなります。 ドア、壁、天井には蝶番が付いており、手足でストラップを使ってエクササイズができます。
サスペンショントレーニングを行うために必要なこと：
- 全身の筋肉を強化します
- 脊椎を安定させ、姿勢を改善します
- バランス、敏捷性、協調性を改善する
- 体の調子を整え、問題のある部分を取り除きます
- 自宅でのさまざまなトレーニングに
- 従来のエクササイズを複雑にし、パフォーマンスを向上させる
Program Rip：60には、8週間にわたる50〜60分間の8つの基本的なエクササイズが含まれています。 あなたはその週に同じトレーニングを繰り返します （XNUMX日間の休みあり）、それを置いて、新しいビデオに移動します。 つまり、毎週新しいプログラムが見つかります。 基本的なトレーニングはすべてJeremyStromです。 メインプログラムに加えて、20〜40分のXNUMXつのボーナスビデオがあります。
- ファットシュレッド（ジリアンマイケルズ）
- リーンマッスル（セントジョージズピエール）
- ランナー向け（ジェレミーストロム）
- パワーヨガ（ジェレミーストロム）
Workout Rip：60は、一般的な体調、脂肪の減少、機能の発達のために設計されています （スピード、敏捷性、調整）。 それらはインターバルモードであり、彼自身の体の重さでさまざまなエクササイズの交互を表しています。 トレーニングの60週目から、ケトルベルが必要になります。 エクササイズはそれらの間で60秒間続き、短い停止を想定しています。 これまでサスペンショントレーニングに携わったことがない人でも、エクササイズの選択は簡単です。 全体として、プログラムRip：XNUMXは、平均的なレベルのトレーニング、つまり、すでにトレーニングの経験がある人に適しています。
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特徴Rip：60
- Rip：60を実行するには、サスペンショントレーニング用のループが必要です。 それらがなければ、プログラムを実行することは意味がありません。
- 複合施設は8週間設計されており、カレンダーで週に4〜5回行う予定です。
- プログラムには、メインカレンダーには含まれていない8〜50分の60つの基本的なエクササイズと4〜20分の40つのボーナスワークアウトが含まれています。
- 基本的に激しい間隔と静かな間隔を交互に繰り返す60秒間のエクササイズ。 すべてのエクササイズがループで実行されるわけではなく、一部のエクササイズは機器やウェイトなしで実行されることに注意してください （XNUMX〜XNUMX週目）.
- Jeremy Stromは、プライオメトリック、機能的、パワー、静的なエクササイズ、バランスと調整のためのエクササイズを提供します。 あなたはあなたの体のすべての筋肉に徹底的に取り組みます。
- 複雑なトレーニングRip：60は、減量、減量に最適で、全体的な体の調子を改善します。
- プログラムの全体的なレベル–平均して、レッスンはインパクトがあり、すでにトレーニング経験のある人に適しています。
- ループを使ったエクササイズは、男性と女性の両方に最適です。
- 筋肉の爆発力を改善し、体の全体的な機能を開発するのに役立つTRXを使用したエクササイズ。
- 体の位置を変えるだけで、簡単にエクササイズの難易度を調整できるヒンジ。
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