栄養価と化学組成。
この表は、XNUMX人あたりの栄養素（カロリー、タンパク質、脂肪、炭水化物、ビタミン、ミネラル）の含有量を示しています。 100グラム 食用部分。
| 栄養素 | 数量 | ノルム** | 100gの標準の％ | 100 kcalの標準の％ | 100％正常 |
| カロリー値 | 303kcal | 1684kcal | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 556 g |
| タンパク質 | 7.5 g | 76 g | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 1013 g |
| 脂質 | 2.6 g | 56 g | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 2154 g |
| 炭水化物 | 62.3 g | 219 g | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 352 g |
| 栄養繊維 | 9.7 g | 20 g | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 206 g |
| 水 | 14 g | 2273 g | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 16236 g |
| アッシュ | 3.9 g | ~ | |||
| ビタミン | |||||
| ビタミンB1、チアミン | 0.34ミリグラム | 1.5ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 441 g |
| ビタミンB2、リボフラビン | 0.08ミリグラム | 1.8ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 2250 g |
| ビタミンB4、コリン | 85ミリグラム | 500ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 588 g |
| ビタミンB5、パントテン酸 | 0.6ミリグラム | 5ミリグラム | 視聴者の３８%が | 4% | 833 g |
| ビタミンB6、ピリドキシン | 0.54ミリグラム | 2ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 370 g |
| ビタミンB9、葉酸 | 35μg | 400μg | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 1143 g |
| ビタミンE、アルファトコフェロール、TE | 0.8ミリグラム | 15ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 1875 g |
| ビタミンH、ビオチン | 12μg | 50μg | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 417 g |
| ビタミンPP、NO | 5.3ミリグラム | 20ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 377 g |
| ナイアシン | 3.8ミリグラム | ~ | |||
| 主要栄養素 | |||||
| カリウム、K | 314ミリグラム | 2500ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 796 g |
| カルシウム、Ca | 40ミリグラム | 1000ミリグラム | 4% | 視聴者の３８%が | 2500 g |
| シリコン、Si | 1240ミリグラム | 30ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 2 g |
| マグネシウム、Mg | 116ミリグラム | 400ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 345 g |
| ナトリウム、Na | 30ミリグラム | 1300ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 4333 g |
| 硫黄、S | 60ミリグラム | 1000ミリグラム | 6% | 2% | 1667 g |
| リン、P | 328ミリグラム | 800ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 244 g |
| 塩素、Cl | 133ミリグラム | 2300ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 1729 g |
| 微量元素 | |||||
| アルミニウム、Al | 912μg | ~ | |||
| ボーア、B。 | 224μg | ~ | |||
| バナジウム、V | 400μg | ~ | |||
| 鉄、鉄 | 2.1ミリグラム | 18ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 857 g |
| ヨウ素、私 | 2.3μg | 150μg | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 6522 g |
| コバルト、Co | 6.9μg | 10μg | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 145 g |
| マンガン、Mn | 3.63ミリグラム | 2ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 55 g |
| 銅、銅 | 560μg | 1000μg | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 179 g |
| モリブデン、Mo。 | 26.7μg | 70μg | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 262 g |
| ニッケル、ニッケル | 51.6μg | ~ | |||
| セレン、Se | 20μg | 55μg | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 275 g |
| フッ素、F | 80μg | 4000μg | 2% | 視聴者の３８%が | 5000 g |
| クロム、Cr | 2.8μg | 50μg | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 1786 g |
| 亜鉛、亜鉛 | 1.8ミリグラム | 12ミリグラム | 視聴者の３８%が | 5% | 667 g |
| 消化可能な炭水化物 | |||||
| でんぷんとデキストリン | 61.4 g | ~ | |||
| 単糖類および二糖類（糖） | 0.9 g | 最大100г | |||
| ガラクトース | 0.08 g | ~ | |||
| マルトース | 0.2 g | ~ | |||
| スクロース | 0.46 g | ~ | |||
| 必須アミノ酸 | |||||
| アルギニン* | 0.6 g | ~ | |||
| バリン | 0.4 g | ~ | |||
| ヒスチジン* | 0.19 g | ~ | |||
| イソロイシン | 0.28 g | ~ | |||
| ロイシン | 0.69 g | ~ | |||
| リジン | 0.29 g | ~ | |||
| メチオニン | 0.15 g | ~ | |||
| メチオニン+システイン | 0.29 g | ~ | |||
| トレオニン | 0.26 g | ~ | |||
| トリプトファン | 0.09 g | ~ | |||
| フェニルアラニン | 0.41 g | ~ | |||
| フェニルアラニン+チロシン | 0.7 g | ~ | |||
| 交換可能なアミノ酸 | |||||
| アラニン | 0.39 g | ~ | |||
| アスパラギン酸 | 0.64 g | ~ | |||
| グリシン | 0.35 g | ~ | |||
| グルタミン酸 | 1.28 g | ~ | |||
| プロリン | 0.36 g | ~ | |||
| セリン | 0.32 g | ~ | |||
| チロシン | 0.29 g | ~ | |||
| システイン | 0.14 g | ~ | |||
| ステロール | |||||
| ベータシトステロール | 50ミリグラム | ~ | |||
| 飽和脂肪酸 | |||||
| 飽和脂肪酸 | 0.4 g | 最大18.7г | |||
| 14：0ミリスチン | 0.01 g | ~ | |||
| 16：0パルミチン酸 | 0.35 g | ~ | |||
| 18：0ステアリン | 0.04 g | ~ | |||
| 20：0アラキニック | 0.01 g | ~ | |||
| モノ不飽和脂肪酸 | 0.97 g | 最小16.8г | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | |
| 16：1パルミトレイン酸 | 0.01 g | ~ | |||
| 18：1オレイン（オメガ-9） | 0.95 g | ~ | |||
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.93 g | 11.2から20.6へ | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | |
| 18：2リノール酸 | 0.89 g | ~ | |||
| 18：3リノレン酸 | 0.04 g | ~ | |||
| オメガ3脂肪酸 | 0.04 g | 0.9から3.7へ | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | |
| オメガ6脂肪酸 | 0.89 g | 4.7から16.8へ | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が |
エネルギー値は303kcalです。
米、全粒穀物、未加工 ビタミンとミネラルが豊富です：ビタミンB1 – 22,7％、コリン– 17％、ビタミンB5 – 12％、ビタミンB6 – 27％、ビタミンH – 24％、ビタミンPP – 26,5％、カリウム– 12,6 、4133,3、29％、シリコン– 41％、マグネシウム– 11,7％、リン– 69％、鉄– 181,5％、コバルト– 56％、マンガン– 38,1％、銅– 36,4％、モリブデン– 15％、セレン– XNUMX％、亜鉛– XNUMX％
- ビタミンB1 炭水化物とエネルギー代謝の最も重要な酵素の一部であり、体にエネルギーとプラスチック物質、および分岐鎖アミノ酸の代謝を提供します。 このビタミンの不足は、神経系、消化器系、心臓血管系の深刻な障害につながります。
- ミックス レシチンの一部であり、肝臓でのリン脂質の合成と代謝に役割を果たし、遊離メチル基の供給源であり、脂肪親和性因子として作用します。
- ビタミンB5 タンパク質、脂肪、炭水化物代謝、コレステロール代謝、多くのホルモン、ヘモグロビンの合成に関与し、腸内のアミノ酸と糖の吸収を促進し、副腎皮質の機能をサポートします。 パントテン酸が不足すると、皮膚や粘膜に損傷を与える可能性があります。
- ビタミンB6 中枢神経系の免疫反応、抑制および興奮プロセスの維持、アミノ酸の変換、トリプトファン、脂質および核酸の代謝に関与し、赤血球の正常な形成、正常なレベルの維持に貢献します血中のホモシステインのビタミンB6の不十分な摂取は、食欲の低下、皮膚の状態の違反、ホモシステイン血症の発症、貧血を伴います。
- ビタミンH 脂肪、グリコーゲン、アミノ酸の代謝の合成に参加しています。 このビタミンの不十分な摂取は、皮膚の正常な状態の混乱につながる可能性があります。
- ビタミンPP エネルギー代謝の酸化還元反応に参加します。 不十分なビタミン摂取は、皮膚、胃腸管および神経系の正常な状態の崩壊を伴います。
- カリウム 水、酸、電解質のバランスの調節に関与し、神経インパルス、圧力調節のプロセスに関与する主要な細胞内イオンです。
- シリコン グリコサミノグリカンの構造成分として含まれており、コラーゲン合成を刺激します。
- マグネシウム エネルギー代謝に関与し、タンパク質、核酸の合成、膜の安定化効果があり、カルシウム、カリウム、ナトリウムの恒常性を維持するために必要です。 マグネシウムの不足は、低マグネシウム血症、高血圧、心臓病を発症するリスクの増加につながります。
- リン エネルギー代謝を含む多くの生理学的プロセスに参加し、酸塩基平衡を調節し、リン脂質、ヌクレオチド、および核酸の一部であり、骨や歯の石灰化に必要です。 欠乏症は食欲不振、貧血、くる病につながります。
- 鉄 酵素を含むさまざまな機能のタンパク質の一部です。 電子、酸素の輸送に参加し、酸化還元反応の過程と過酸化の活性化を確実にします。 不十分な摂取は、低色素性貧血、骨格筋のミオグロビン欠乏性アトニー、倦怠感の増加、心筋症、萎縮性胃炎につながります。
- コバルト ビタミンB12の一部です。 脂肪酸代謝と葉酸代謝の酵素を活性化します。
- マンガン 骨と結合組織の形成に関与し、アミノ酸、炭水化物、カテコールアミンの代謝に関与する酵素の一部です。 コレステロールとヌクレオチドの合成に不可欠です。 不十分な消費は、成長の鈍化、生殖器系の障害、骨組織の脆弱性の増加、炭水化物と脂質代謝の障害を伴います。
- 銅 酸化還元活性を持つ酵素の一部であり、鉄代謝に関与し、タンパク質と炭水化物の吸収を刺激します。 人体の組織に酸素を供給するプロセスに参加します。 欠乏症は、心臓血管系と骨格の形成の障害、結合組織異形成の発症によって現れます。
- モリブデン は、硫黄含有アミノ酸、プリン、ピリミジンの代謝を提供する多くの酵素の補因子です。
- Selenium –人体の抗酸化防御システムの必須要素であり、免疫調節効果があり、甲状腺ホルモンの作用の調節に関与しています。 欠乏症は、カシンベック病（関節、脊椎、四肢の複数の変形を伴う変形性関節症）、ケシャン病（風土病性心筋症）、遺伝性血栓性血栓症につながります。
- 亜鉛 300以上の酵素の一部であり、炭水化物、タンパク質、脂肪、核酸の合成と分解のプロセスに関与し、多くの遺伝子の発現の調節に関与しています。 不十分な摂取は、貧血、二次免疫不全、肝硬変、性機能障害、および胎児の奇形につながります。 最近の研究では、高用量の亜鉛が銅の吸収を妨害し、それによって貧血の発症に寄与することが明らかになっています。
タグ： カロリー含有量303kcal、化学組成、栄養価、ビタミン、ミネラル、米に役立つもの、全粒穀物未加工、カロリー、栄養素、有用な特性米、全粒穀物未加工
エネルギー値、またはカロリー量 消化中に食物から人体に放出されるエネルギーの量です。 製品のエネルギー値は、100グラムあたりのキロカロリー（kcal）またはキロジュール（kJ）で測定されます。 製品。 食品のエネルギー値を測定するために使用されるキロカロリーは「食品カロリー」とも呼ばれるため、（キロ）カロリーでカロリーを指定する場合、キロカロリーは省略されることがよくあります。 ロシア製品の詳細なエネルギー表を見ることができます。
栄養価 –製品中の炭水化物、脂肪、タンパク質の含有量。
食品の栄養価 –食品の一連の特性。その存在下で、必要な物質とエネルギーに対する人の生理学的ニーズが満たされます。
ビタミン、人間とほとんどの脊椎動物の両方の食事に少量必要な有機物質。 ビタミンは通常、動物ではなく植物によって合成されます。 人間が毎日必要とするビタミンは、ほんの数ミリグラムまたはマイクログラムです。 無機物とは異なり、ビタミンは強い加熱によって破壊されます。 多くのビタミンは不安定で、調理中や食品加工中に「失われ」ます。