彼ら自身と世界に対する彼らの期待のリストは膨大です。 しかし、重要なことは、それが現実と根本的に対立しているため、彼らが仕事で、愛する人とコミュニケーションを取り、自分たちだけで過ごす毎日を生きて楽しむことを大いに妨げているということです。 ゲシュタルト療法士のエレナ・パヴリュチェンコは、完璧主義と存在の喜びとの間の健康的なバランスを見つける方法について考えています。
自分自身や人生の出来事に不満を持っている人たちが、近くにいる人たちにがっかりして、私に会いに来ることがますます増えています。 まるで周りのすべてが彼らがそれについて幸せになったり感謝したりするのに十分ではないかのように。 私はこれらの不満を過度の完璧主義の明らかな症状として見ています。 残念ながら、この個人的な資質は私たちの時代のしるしとなっています。
健康的な完璧主義は、人を前向きな目標の建設的な達成に向けるため、社会で高く評価されています。 しかし、過度の完璧主義はその所有者にとって非常に有害です。 結局のところ、そのような人は、彼自身がどうあるべきか、彼の労働の結果、そして彼の周りの人々についての考えを強く理想化しています。 彼は自分自身と世界への期待の長いリストを持っていますが、それは現実と根本的に対立しています。
ロシアを代表するゲシュタルト療法士のニフォント・ドルゴポロフは、「存在のモード」と「達成のモード」、つまり発達というXNUMXつの主要な生活モードを区別しています。 私たちは両方とも健康的なバランスのためにそれらを必要としています。 熱心な完璧主義者は、もっぱらアチーブメントモードで存在します。
もちろん、この態度は両親によって形成されます。 これはどのように起こりますか？ 砂のケーキを作って母親に渡す子供を想像してみてください。「私が作ったパイを見てください！」
ママ あるモードで：«ああ、なんて良いパイ、あなたが私の面倒を見てくれて本当に素晴らしい、ありがとう！»
彼らは両方とも彼らが持っているものに満足しています。 たぶんケーキは「不完全」ですが、改善する必要はありません。 これは、接触から、今の人生から起こったことの喜びです。
ママ 達成/開発モードで：「ああ、ありがとう、なぜベリーで飾らなかったの？ そして、見て、マーシャはより多くのパイを持っています。 あなたは悪くはありませんが、もっと良いかもしれません。
このタイプの親を使用すると、すべてが常に改善され、描画がよりカラフルになり、スコアが高くなります。 彼らは彼らが持っているものを決して十分に持っていません。 彼らは常に他に何を改善できるかを提案し、これは子供を途中で無限の成果のレースに駆り立て、彼らが持っているものに不満を持っていることを教えます。
強さは極端ではありませんが、バランスが取れています
病理学的完全主義とうつ病、強迫性障害、高い不安との関係が証明されており、これは当然のことです。 完璧を達成しようとする絶え間ない緊張、彼ら自身の限界と人間性を認識することの拒否は、必然的に感情的および肉体的な疲労につながります。
はい、一方で、完璧主義は開発のアイデアに関連付けられています、そしてこれは良いことです。 しかし、XNUMXつのモードだけで生活することは、片足でジャンプするようなものです。 それは可能ですが、長くはありません。 両足で交互に踏み出すだけで、バランスを保ち、自由に動くことができます。
バランスを保つために、アチーブメントモードですべての仕事に出かけ、可能な限り最善を尽くしてから、次のようにモードに入ることができれば便利です。 偉大な！" そして、休憩を取り、手の実を楽しんでください。 そして、あなたの経験とあなたの以前の過ちを考慮に入れて、もう一度何かをしてください。 そして、あなたがしたことを楽しむ時間をもう一度見つけてください。 存在のモードは私たちに自由と満足の感覚、私たち自身と他の人に会う機会を与えてくれます。
熱心な完璧主義者には、次のような態度はありません。 これは停滞、退行です。」 過ちを犯して自分や他人を絶えず切り刻む人は、強さが極端ではなく、バランスが取れていることを理解していません。
ある時点まで、結果を出し、達成したいという願望は、私たちが動くのを本当に助けます。 しかし、あなたが疲れ果てていると感じ、他の人や自分自身を憎むなら、あなたは長い間モードを切り替える適切な瞬間を逃してきました。
行き止まりから抜け出す
完璧主義への情熱がここでも行き詰まりにつながるため、自分で完璧主義を克服しようとするのは難しい場合があります。 完璧主義者は通常、提案されたすべての推奨事項を実装しようとすることに非常に熱心であるため、彼らは自分自身とそれらを完全に実行できなかったという事実に不満を抱くに違いありません。
あなたがそのような人に言うなら：何であるかを喜んでみて、良い面を見るために、彼は良い気分から「アイドルを作り始める」でしょう。 彼は、一瞬動揺したりイライラしたりする権利はないと考えるでしょう。 そして、これは不可能なので、彼は自分自身にさらに腹を立てるでしょう。
したがって、完璧主義者にとって最も効果的な方法は、心理療法士と連絡を取り合うことです。心理療法士は、批判することなく、理解と共感を持って、何度も何度もプロセスを理解するのに役立ちます。 そして、それは徐々に存在のモードを習得し、健康的なバランスを見つけるのに役立ちます。
しかし、おそらく、私が与えることができるいくつかの推奨事項があります。
自分自身に「十分」、「十分」と言うことを学びます。 これらは魔法の言葉です。 あなたの人生でそれらを使ってみてください：«私は今日最善を尽くしました、私は十分に努力しました。» 悪魔はこのフレーズの続きに隠れています：「しかし、あなたはもっと頑張ったかもしれません！」 これは必ずしも必要ではなく、常に現実的であるとは限りません。
自分自身と生きている日を楽しむことを忘れないでください。 今、あなたが本当に自分自身とあなたの活動を絶えず改善する必要があるとしても、ある時点でこのトピックを明日まで閉じ、存在のモードに入り、今日の人生があなたに与える喜びを楽しむことを忘れないでください。