デニースオースティンとのビデオは 体重を減らすための保証された方法 そして美しい姿。 すでに初心者の段階を過ぎている場合は、クイックバーンカーディオのために激しいエアロビクスを行うことをお勧めします。
デニースオースティンとのビデオトレーニングの説明
クイックバーンカーディオは、全身のインターバルトレーニングです。 筋力と有酸素運動。 デニスはあなたを彼女の姿に真剣に取り組み、スリムでセクシーにすることを勧めます。 あなたは体脂肪に壊滅的な打撃を与え、あなたの体のすべての問題のある領域を解決します。 プログラムは初心者には難しいでしょうが、中級から上級レベルには完璧にフィットします。
デニースオースティンとの脂肪燃焼ビデオ 4つのセグメントに分かれています：
- 準備し始める (5 minutes）。 ソフトスタートワークアウトでは、筋肉を温めて軽傷や損傷を防ぐことができます。 また、いくつかのストレッチ体操を行います。
- インターバルカーディオトレーニング (20 minutes）。 キックボクシング、ダンス、クラシックなフィットネスの要素を備えた非常にエネルギッシュな好気性。 クラス全体でたくさんのジャンプ、ホップ、そしてネササリーのハイテンポ。 在庫は必要ありません。
- ダンベルを使った有酸素運動 (20 minutes）。 複数の筋肉群を同時に動かす筋力トレーニングが含まれています。 レッスンは、脈拍を維持するために有酸素運動で補足されます。 ダンベルが必要になります。
- 最終ストレッチ (5 minutes）。 あなたは呼吸を落ち着かせ、運動中に関係する筋肉の弛緩と回復のために運動を行います。
両方のトレーニングを相互に完了し、XNUMX日間に分割することができます。 結果を達成するには、対処する必要があります 週に3〜5回。 あなたが運動をして、提案された負荷があなたにとって重すぎることを理解しているなら、プログラムデニースオースティン「速い減量」を見てください。 同様の原則で実行されますが、エントリーレベルのトレーニング用に設計されています。
プログラムの長所と短所
長所：
1.これは減量のための理想的な運動です：高率、筋力運動、脂肪燃焼有酸素運動。 あなたが過ごすことができるようにすべてが行われました XNUMX回のトレーニングの最大カロリー量.
2.デニースオースティンクイックバーンカーディオを使用したビデオは、便利な4つのフラグメントに分割されているため、能力と時間に応じて30分または50分を実行できます。
3.コーチが選択したエクササイズには、いくつかの筋肉グループが含まれます。 問題のある領域を解決します：腕、腹部、太もも、お尻。
4.必要な追加機器の中にはダンベルがあります。
5.電源セクションでもデニスはサポートしています 一定の動きによる高パルス。 あなたは筋肉を強化し、追加のカロリーを燃焼します。
6.コーチの有酸素インターバル部分はダンスキーに組み込まれているため、レッスンはより面白く前向きになります。
短所：
1.プログラムは初心者向けではありません。 最近ジムを始めて、適切なトレーニングを受けた場合は、初心者向けのプログラムJillianMichaelsをご覧ください。
2.デニスは少し過負荷の電力部分です 複雑なマッチング演習。
3.ジャンプ数が多いため、膝関節や腰に大きな負担がかかりますので、テクニックエクササイズに注意し、必ず良いスニーカーを履いてください。
デニースオースティンのファンにとっては、このビデオトレーニングはより多くの人に到達するための良い方法でしょう 上級レベルのクラス。 このプログラムは全身に高品質の負荷をかけるため、XNUMXか月後に定期的な運動を行うと、最初の結果が得られます。
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