シミュレーターでの腕立て伏せ

シミュレーターテクニック演習での腕立て伏せ：

1. シミュレーターにしっかりと配置し、重さを選び、ハンドルをしっかり握ります。
2. 腕は肘で直角に曲がっています。 肘は横に保ち、運動中は胴体の近くに移動する必要があります。
3. 息を吐きながら上腕三頭筋に負担をかけ、腕をまっすぐにし、下向きに力を加えます。 ヒント：手を完全にまっすぐにしないでください。動作の最後でも、肘を少し曲げる必要があります。
4. 吸入すると、ゆっくりと開始位置に戻り、腕を曲げます。
5. 必要な回数の繰り返しを完了します。

バリエーション：この演習は平行棒で実行できます。