健康な体重を維持する

太りすぎの場合は、体重を減らして健康的な体重を維持することを強くお勧めします。 肥満との因果関係変形性膝関節症 よく示されています。 過剰な重量は関節に非常に強い機械的応力を及ぼし、関節を早期に摩耗させます。 8代の健康的な体重を超える70kgごとに、後の変形性膝関節症のリスクがXNUMX％増加することがわかっています。²。 肥満も指の変形性関節症のリスクを高めますが、関与するメカニズムはまだ完全には説明されていません。

Le 健康的な体重 ボディマス指数（BMI）によって決定されます。これは、人の身長に基づいて理想的な体重スケールを提供します。 あなたのBMIを計算するには、私たちのボディマス指数は何ですか？ テスト。

定期的な身体活動を練習する

の実践 身体活動 定期的なメンテナンスは、全身の健康を維持し、関節の酸素化を確実にし、筋肉を強化するのに役立ちます。 強い筋肉は関節、特に膝を保護し、変形性関節症や症状のリスクを軽減します。

あなたの関節の世話をします

守ります 怪我のリスクにさらされるスポーツや仕事の練習で彼の関節。

可能であれば、作成を避けてください 繰り返しの動き 過度にまたは 質問しすぎる ジョイント。 ただし、急性外傷と変形性関節症の関連性は、慢性または反復運動過多損傷よりも確実です。

関節疾患の治療

変形性関節症（痛風や関節リウマチなど）の発症に寄与する可能性のある病気が発生した場合、影響を受ける人々は、医学的モニタリングと適切な治療を通じて、自分の状態を可能な限り管理する必要があります。