一般的な推奨事項

• 肩に負担をかける活動をする前に、計画を立てましょう ウォームアップ演習 一般的な体温を上げるため。 たとえば、ホッピング、早歩きなど。
• いくつか取る 休憩 頻繁に。

職場での予防

• のサービスを呼び出す エルゴノミスト または作業療法士が予防プログラムを実施します。 ケベック州では、Commissiondelasantéetdelasécuritédutravail（CSST）の専門家が、このプロセスで従業員と雇用主を指導することができます（関心のあるサイトを参照）。
• 変化させる ポジション 働き、取る 休憩.

アスリートの予防

• のサービスを呼び出す コー​​チ （キネシオロジストまたは体育）適切で安全な技術を学ぶために私たちが実践しているスポーツの分野を知っている人。 たとえば、テニスプレーヤーの場合、軽いラケットを使用するか、プレーのテクニックを変更するだけで十分な場合があります。
• トレーニングの強度を高めたいアスリートは、ある意味でそうする必要があります プログレッシブ.
• 腱障害のリスクを減らすために、 補強します 肩の筋肉（回旋腱板の筋肉、特に外部回転子を含む）。靭帯、関節包、骨の構造へのストレスを軽減する効果があります。
• 良いものを開発し、維持する 筋力 強打 脚 & アーム。 これらの筋肉は、頭上に上げられた腕の筋力を高めるために不可欠です。 全身の良い筋肉組織は、肩へのストレスを軽減します。