バランスのとれた食事
妊娠中の食物が特に監視されている場合（特に病気の伝染、トキソプラズマ症のタイプの文脈で）、出産直後の期間の女性の食物は、母乳育児であるかどうかにかかわらず、同じくらいでなければなりません。 …
あなたの皿に賛成するために？ 果物および/または野菜（少なくとも5日3個）、牛乳および乳製品（1日2個）、穀物製品、ジャガイモおよび豆類（食欲に応じて、理想的には完全な食事ごとに）、または肉、魚、魚などのタンパク質製品と卵（XNUMX日あたりXNUMX〜XNUMXサービング–野菜とでんぷんで構成される、付属品より少ない量）。
制限するには？ 甘い製品や塩と同じように脂肪を追加しました（さらに、ヨウ素添加塩を使用します。母乳から乳児へのヨウ素の移動は50 µg / dのオーダーです）。
強化された水分補給
水を自由に！ 体に欠かせない唯一の飲み物であり、若い母親、特に母乳育児をしている母親にとって基本的です（EFSA *によると、その消費量は2,3日あたり700Lの水に相当します。つまり、1,7mL以上です。通常は毎日750L /日をお勧めします）。 子供に母乳を与える女性は、約87％の水で構成されるXNUMX日あたりXNUMXmL以上のミルクを生産していると言わなければなりません…
目指すには？ モンルーカスの天然ミネラルウォーターのような弱くミネラル化された水は、1L形式で提供され、非常に実用的です！ 親の日常生活に適応した容量：しっかりした、人間工学に基づいた、バッグや手に持ちやすい。
* EFSA =欧州食品安全機関