栄養価と化学組成。
この表は、栄養素(カロリー、タンパク質、脂肪、炭水化物、ビタミン、ミネラル)の含有量を示しています。 100グラム 食用部分の。
栄養素 | 数 | ノルム** | 100g中の正常の% | 通常の100kcalの% | 規範の100% |
カロリー | 221キロカロリー | 1684キロカロリー | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 762 g |
タンパク質 | 30.2 g | 76 g | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 252 g |
脂質 | 10.2 g | 56 g | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 549 g |
水 | 58.3 g | 2273 g | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 3899 g |
アッシュ | 2.3 g | ~ | |||
ビタミン | |||||
ビタミンB1、チアミン | 0.1ミリグラム | 1.5ミリグラム | 視聴者の38%が | 3% | 1500 g |
ビタミンB2、リボフラビン | 0.37ミリグラム | 1.8ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 486 g |
ビタミンB4、コリン | 116.5ミリグラム | 500ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 429 |
ビタミンB6、ピリドキシン | 0.47ミリグラム | 2ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 426 g |
ビタミンB9、葉酸 | 10μg | 400 mcg | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 4000 g |
ビタミンB12、コバラミン | 8.3μg | 3ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 36 g |
ビタミンE、アルファトコフェロール、TE | 0.44ミリグラム | 15ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 3409 g |
ビタミンK、フィロキノン、 | 1.6μg | 120 mcg | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 7500 g |
ビタミンRR、ne | 8.43ミリグラム | 20ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 237 g |
ベタイン | 15.3ミリグラム | ~ | |||
主要栄養素 | |||||
カリウム、K | 438ミリグラム | 2500ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 571 g |
カルシウム、Ca | 17ミリグラム | 1000ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 5882 g |
マグネシウム、Mg | 34ミリグラム | 400ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 1176 g |
ナトリウム、Na | 58ミリグラム | 1300ミリグラム | 視聴者の38%が | 2% | 2241 g |
硫黄、S | 302ミリグラム | 1000ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 331 g |
リン、P | 278ミリグラム | 800ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 288 g |
微量元素 | |||||
鉄、鉄 | 4.64ミリグラム | 18ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 388 g |
銅、銅 | 189μg | 1000 mcg | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 529 g |
セレン、Se | 18.2μg | 55 mcg | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 302 g |
亜鉛、亜鉛 | 2.28ミリグラム | 12ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 526 g |
ステロール(ステロール) | |||||
コレステロール | 129ミリグラム | 最大300mg | |||
飽和脂肪酸 | |||||
ナサデニー脂肪酸 | 1.206 g | 最大18.7g | |||
14:0ミリスチン | 0.044 g | ~ | |||
16:0パルミチン | 0.965 g | ~ | |||
18:0ステアリン酸 | 0.176 g | ~ | |||
モノ不飽和脂肪酸 | 3.773 g | 最小16.8g | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | |
16:1パルミトレイン酸 | 0.307 g | ~ | |||
18:1オレイン酸(オメガ-9) | 3.444 g | ~ | |||
多価不飽和脂肪酸 | 2.983 g | 11.2から20.6g | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | |
18:2リノール酸 | 2.939 g | ~ | |||
18:3リノレン酸 | 0.066 g | ~ | |||
オメガ3脂肪酸 | 0.066 g | 0.9から3.7g | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | |
オメガ6脂肪酸 | 2.939 g | 4.7から16.8g | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が |
エネルギー値は221カロリーです。
- 3オンス= 85 g(187.9 kcal)
- ピース、調理済み(1ポンドの生肉からの収量、骨なし)= 399 g(881.8カロリー)
焼きたてのポッサム 次のようなビタミンとミネラルが豊富です:ビタミンB2 20,6%、コリン– 23,3%、ビタミンB6 – 23,5%、ビタミンB12 – 276,7%、42.2%からのビタミンPP、カリウム– 17,5% 、リン– 34,8%、鉄– 25.8%、銅は18.9%、セレン– 33,1%、亜鉛– 19%
- ビタミンB2 酸化還元反応に関与し、視覚分析器と暗順応による色の受容性を促進します。 ビタミンB2の不十分な摂取は、皮膚、粘膜の状態の違反、光と薄明の視力の違反を伴います。
- コリン レシチンの一部であり、肝臓でのリン脂質の合成と代謝に役割を果たし、遊離メチル基の供給源であり、脂肪親和性因子として作用します。
- ビタミンB6 は、免疫反応の維持、中枢神経系の抑制と興奮のプロセス、アミノ酸の変換、トリプトファン代謝、脂質と核酸に関与し、赤血球の正常な形成に寄与し、血液中のホモシステインの正常なレベルを維持します。 ビタミンB6の不十分な摂取は、食欲不振、皮膚の障害、発見された貧血の発症を伴います。
- ビタミンB12 アミノ酸の代謝と変換に重要な役割を果たしています。 葉酸とビタミンB12は、造血に関与するビタミンと相互に関連しています。 ビタミンB12の不足は、貧血、白血球減少症、血小板減少症だけでなく、部分的または二次的な葉酸欠乏症の発症につながります。
- ビタミンPP エネルギー代謝の酸化還元反応に参加します。 ビタミンの摂取不足は、皮膚、胃腸管、神経系の正常な状態の乱れを伴います。
- カリウム は、水、酸、電解質のバランスの調節に関与する主要な細胞内イオンであり、神経インパルスのプロセス、血圧の調節に関与しています。
- リン エネルギー代謝を含む多くの生理学的プロセスに参加し、骨や歯の石灰化に必要な酸-アルカリバランス、リン脂質、ヌクレオチド、核酸の一部を調節します。 欠乏症は食欲不振、貧血、くる病につながります。
- 鉄 酵素を含むタンパク質のさまざまな機能に含まれています。 電子、酸素の輸送に関与し、酸化還元反応と過酸化の活性化のコースを提供します。 不十分な摂取は、低色素性貧血、骨格筋のミオグロビン尿症、倦怠感、心筋症、萎縮性胃炎につながります。
- 銅 は鉄代謝に関与する酸化還元活性を持つ酵素の一部であり、タンパク質と炭水化物の吸収を刺激します。 組織に酸素を供給することに関係するプロセス。 欠乏症は、心臓血管系と骨格の奇形、結合組織異形成の発症によって現れます。
- Selenium –人体の抗酸化防御システムの必須要素は、免疫調節効果があり、甲状腺ホルモンの作用の調節に関与しています。 欠乏症は、カシンベック病(複数の関節変形、脊椎および四肢を伴う変形性関節症)、ケサン病(風土病性心筋症)、遺伝性血栓性貧血につながります。
- 亜鉛 は、炭水化物、タンパク質、脂肪、核酸の合成と分解のプロセス、およびいくつかの遺伝子の発現の調節に関与する300を超える酵素の一部です。 不十分な摂取は、貧血、二次免疫不全、肝硬変、性機能障害、胎児奇形の存在につながります。 近年の研究では、高用量の亜鉛の能力が銅の吸収を妨害し、貧血の発症に寄与する可能性があることが明らかになりました。
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