ファーストフード：健康的なスナックのための10のオプション

必死に一口食べてバッテリーを充電したい場合は、利用可能なファーストフードの方向を見ないでください。 ファーストフードに代わる健康的なスナックはたくさんありますが、もっと便利です。

ヘルシースナックとしてのアボカド

アボカドには、一不飽和脂肪酸、抗酸化物質、繊維が含まれています。 まず、少量のアボカドでも完全に栄養を与え、心筋の働きをサポートします。 第二に、アボカドの肉には、グループB、K、カリウム、銅、ビタミンE、Cのビタミンが含まれています。

ブルーベリー

ブルーベリーと他のベリーは強さとトーンを与えます。 このベリーは、記憶力を改善し、酸化的損傷から体を保護する能力を割り当てます。

健康的なスナックとしてのピーナッツバター

少量のピーナッツバターはあなたにビタミンとミネラルを提供します、そしてそれは信じられないほどおいしいです！ このナッツのオイルには、ビタミンB、E、銅、マンガン、リン、マグネシウムが含まれています。

ナス科類　（トマト、ミニトマト、なす、ピーマン、とうがらし類など）

まず、このナッツはカロリーと脂肪が多いですが、あなたの食事療法の利点は計り知れません。 第二に、その特性にもかかわらず、それはそれらの余分なポンドを落とすのを助けます、そしてそれが含む有益な脂肪酸は心臓と血管の働きを助けます-アーモンド、高タンパク、ビタミンE、マグネシウム、そしてマンガン。

ヘルシースナックとしてのイチゴ

低カロリーの抗酸化物質、多くのビタミンやミネラルの供給源。 お腹を満たしてくれるボリュームたっぷりのいちご。 そして、彼女は心臓をサポートし、血糖値を正常化し、フリーラジカルから体を保護します。

ピスタチオ

ピスタチオはまた、よく吸収されるタンパク質の優れた供給源です。 これらのナッツの少数は、ビタミンB、鉄、カリウム、およびリンの不足を補います。

ダークチョコレート

ダークチョコレート、70％以上が含まれるカカオ含有量–健康的なキャンディーで、疲れた体を充電します。 ダークチョコレートは、心臓や血管を助け、記憶力を改善し、神経系を正常化し、気分を改善し、強力な抗酸化物質です。

ヘルシースナックとしてのチーズ

少し脂肪の多いチーズを選ぶと、その利点はスナックとしてはっきりとわかります。 チーズ–動物性脂肪とタンパク質の供給源であり、カルシウム、リン、セレン、亜鉛、ビタミンB12などのビタミンとミネラルも含まれています。

ヘルシースナックとしてのヨーグルト

添加物や防腐剤を含まないヨーグルトは、カルシウムとタンパク質の追加の供給源です。 ナチュラルヨーグルトは胃や腸の不快感を解消し、免疫システムを高め、他の食品からの栄養素の吸収を促進します。

健康的なスナックとしてのポップコーン

ポップコーンをバターと砂糖なしで調理すれば、それは便利なスナックです。 それは全粒穀物製品です、時々食事療法にそれを含めることを忘れないでください。