年齢とともに、人の代謝とホルモンの背景が変化し、18歳でフレンチフライの後、あなたがツバメである場合、そのような食べ物の考えから40歳でキログラムを追加します。 肌の状態、幸福–これはすべて毎日の食事にも依存します。 彼女の年齢に応じて、女性の栄養はどうあるべきですか？
20年前
終わりのないロマンスと異性を喜ばせたいという願望の時代に、ファッションとキャットウォークのパラメーターを追求して、若い女の子はしばしば食事から食事へと嵐になり、それによって自然によって与えられる健康を損ないます。 成長が続き、ホルモンシステムが確立され、骨、筋肉、内臓の正しい形成と強化のために、これまで以上に多くのビタミンと微量元素が必要になります。
青年期の心理状態は不安定であり、女の子が極端な状態、つまり拒食症や逆に肥満にならないようにすることが重要です。
親が女の子に適切な栄養とライフスタイルについて話し、次のメニューに集中することが重要です。
–緑の野菜、種子、ナッツ–マグネシウムとカルシウムがたくさん含まれています。
–魚と健康な種子–健康的なオメガ3脂肪の供給源として。
–ふすま、種子、豚肉、牛肉、鶏肉、きのこ、卵、牛肉–亜鉛が含まれています。
–タンパク質と繊維は、野菜と果物、乳製品と肉です。
20〜30年
この年齢で、多くの人が栄養と、体型、肌、髪の毛、爪の状態に特定の食品を使用した場合の結果について考えています。 一方、新陳代謝は、カロリーを超えて、どこかで「罪を犯す」ことを可能にします。
消費される食品にはビタミンBが多く含まれていることが望ましいです。キノコ、緑の野菜、あらゆる種類の緑のサラダ、魚、卵を食べてください。 また、鉄分–海藻、肝臓、ナッツ、ソバ、レンズ豆、種子に含まれています。
タンパク質を無視しないでください-それはあなたが脂肪を燃やし、あなたの体を引き締めるのを助けるでしょう。 これは肉、魚、卵白です。 魚はまた、血管を強化するのに役立つ不飽和脂肪酸の供給源です。
繊維に焦点を当てますが、水をたくさん飲むことを忘れないでください–外観、内部の状態、気分はその量によって異なります。 アーティチョーク、ズッキーニ、セロリ、カリフラワー、ニンジン、ビート、グリーンピース、ピーマンに注意してください。
30〜40年
主要な変態を経た体は、もはや体重を減らして美しさを維持する方法にそれほど反応しません。 あなたはそれにもっと長く、もっと徹底的にそしてもっと独創的に取り組む必要があります。 食事療法は機能を停止し、逆の効果さえあります。 以前にあったすべての悪い習慣と故障は、しわ、皮膚、髪、爪、血管の状態によって自分自身を感じさせます。
マグネシウムの摂取量を増やしましょう–これらはアボカド、マメ科植物、ダークチョコレート、全粒穀物です。 食物繊維を忘れず、砂糖とカフェインを減らしましょう。
緑茶を飲んで調子を整え、新陳代謝を促進し、毒素を取り除きます。 オリーブオイルを忘れないでください-それはあなたの血管の世話をします。
40年後
栄養に重点を置く必要があります抗酸化物質、特にCoQ10を含む食品-それは若さを維持し、より良い集中を促進します。 イワシにはたくさんあります。
ビタミンBも40歳以降に必要です–それは全体として体の老化と戦います。 ホルモンのバランスを維持するために、メニューに亜麻、ゴマ、ひよこ豆など、あらゆる種類の種子を含めることをお勧めします。