代謝が遅いという苦情は珍しいことではありません。 私たちの消化器系の状態、毒素の排泄の調節、そして体の状態は代謝に依存しています。 代謝の低下の原因は何ですか？
1.水が足りない
脱水症はあなたの体の敵のナンバー1です。それはあなたの新陳代謝を即座に遅くし、あなたの外見を損ないます。 十分な量の水は消化を改善し、毒素や毒素の体を浄化します。 空腹時にコップ一杯の水を飲むと、新陳代謝が最大限に促進され、一日中アクティブモードで作業することができます。
2.ダイエットへの執着
どんな食事療法もあなたの肌を伸ばすだけでなく、あなたの新陳代謝を著しく損ないます。 体は栄養不良を危険と認識し、脂肪を含む栄養素を保持しようとします。 余分なカロリーを消費しないように、代謝は遅くなります。
ダイエットに夢中にならないでください、無限のカロリーカウント。 食事が満足のいくバランスの取れたものになるように食事を調整し、故障で自分を叱らないようにします。 精神的な快適さは新陳代謝の重要なシグナルです。
3.脂肪の不足
制限しすぎたり、食事から脂肪を完全に取り除いたりするのは大きな間違いです。 結局のところ、新陳代謝がスピードを上げて同じレベルに保つのを助けるのは彼らです。 健康的な脂肪を好み、その量を超えないようにしますが、燻製や揚げ物は完全に取り除きます。代謝はそれらに苦しんでいます。
4.生野菜が多すぎる
生野菜は新陳代謝を高めるのに最適なようです。 ただし、すべてが正反対です。 粗い植物繊維の加工には多くのエネルギーが必要であり、体が機能不全に陥り始めます。 食事に調理済み食品を含める-このようにして、力が均等に分散され、代謝が損なわれることはありません。
5.カルシウムの不足
カルシウムの不足は、代謝が遅くなる理由のXNUMXつです。 発酵乳と乳製品は食事に含まれている必要があります-それらは代謝を加速し、体に必要な量のカルシウムを提供します。
6.過度の飲酒
アルコールを飲むと代謝が73％遅くなります。 一方、栄養士は夕食時にグラスワインの利点を繰り返すことに飽きることはありません。 しかし、夕方のアルコールの基準を超えたり、あまりにも頻繁なごちそうはあなたの健康に満ちています。
7.人工甘味料
人工甘味料は通常の砂糖の数百倍甘いです。 それらが私たちの体に入ると、代謝が最初に加速されてそれらをリサイクルします。 しかし、実際には、何も処理するものがないことが判明し、代謝が停止します。
先ほど、代謝に最も重要な10の食品について話し、秋にどのスープを最もよく調理するかについてもアドバイスしたことを思い出してください。
健康になる！