下痢は病気よりも症状であり、通常5日以上続きません。 しかしながら、それは、特にそれが引き起こす豊富で液体の便のために、特に不快なままである。 ここにそれらを扱うXNUMXつの自然な方法があります。

下痢は、慢性疾患が原因ではない場合、消化器系に吸収されない物質（フルクトースなど）の摂取や、毒素（細菌など）の存在によって引き起こされる水分の過剰分泌によって引き起こされる可能性があります。 それを打ち消すために原薬を使用することはお勧めできません。 一方で、食物を通して、それをよりよくサポートし、脱水を避けるためにその効果を減らすことは可能です。

水溶性食物繊維が豊富な食品を求める

一般に信じられていることとは反対に、下痢の場合、食物繊維が豊富なすべての食品を無視すべきではありません。 水溶性食物繊維は、不溶性食物繊維とは異なり、腸内の水分の一部を保持する能力があり、これにより便がより安定します。 水溶性食物繊維の最高の供給源の中には、パッションフルーツ、豆（黒または赤）、大豆、オオバコ、アボカド、さらにはオレンジがあります。

刺激性のある食品を避ける

逆に、小麦シリアル、小麦ふすま、全粒穀物、ほとんどの野菜（特に生の場合）、種子、ナッツなどの不溶性繊維が豊富な食品は避ける必要があります。 鼓腸を引き起こす可能性のある食品も避ける必要があります。たとえば、キャベツ、タマネギ、リーキ、ニンニク、マメ科植物、炭酸飲料などが考えられます。 避けるべき他の刺激性のある食品は、コーヒー、お茶、アルコール、およびスパイスです。

脱水症状を避けるために、頻繁に少量（2日あたり約XNUMXリットル）を飲むことをお勧めします。 これが日曜大工の経口補水液です：

• 360 ml（12 oz。）純粋なオレンジジュース、無糖
• 600 ml（20 oz。）冷やした沸騰したお湯
• 塩小さじ2,5/1（2ml）