概要
店舗で食品を選ぶ際には、見た目だけでなく、メーカーの情報や商品の組成、栄養価など、パッケージに記載されているデータにも注意を払う必要があります。これも重要です。消費者のために。
パッケージの製品の組成を読むと、私たちが何を食べているかについて多くを学ぶことができます。
適切な栄養はあなた自身の絶え間ない仕事です。 本当に健康的な食べ物だけを食べたいのなら、意志力だけでなく知識も必要です。少なくとも、ラベルの読み方と意味を理解する方法を学ぶ必要があります。
組成とカロリー量
| 栄養価 | 内容（100グラムあたり） |
| カロリー | 238キロカロリー |
| タンパク質 | 18.2 g |
| 脂質 | 18.4 g |
| 炭水化物 | 0 g |
| 水 | 62.6 g |
| ファイバ | 0 g |
| コレステロール | 80ミリグラム |
ビタミン：
| ビタミン | 化学名 | 100グラムの内容 | XNUMX日の必要量の割合 |
| ビタミン | レチノール等価物 | 72 mcg | 7% |
| ビタミンB1 | チアミン | 0.07ミリグラム | 5% |
| ビタミンB2 | リボフラビン | 0.15ミリグラム | 8% |
| ビタミンC | アスコルビン酸 | 0ミリグラム | 0% |
| ビタミンE | トコフェロール | 0.5ミリグラム | 5% |
| ビタミンB3（PP） | ナイアシン | 12.5ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ビタミンB4 | コリン | 76ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ビタミンB5 | パントテン酸 | 0.76ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ビタミンB6 | ピリドキシン | 0.52ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ビタミンB9 | 葉酸 | 4.3 mcg | 1% |
| ビタミンH | ビオチン | 10μg | 視聴者の３８%が |
ミネラル含有量：
| 鉱物 | 100グラムの内容 | XNUMX日の必要量の割合 |
| カリウム | 194ミリグラム | 8% |
| カルシウム | 16ミリグラム | 2% |
| マグネシウム | 18ミリグラム | 5% |
| リン | 165ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ナトリウム | 70ミリグラム | 5% |
| 鉄 | 1.6ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ヨウ素 | 6 mcg | 4% |
| 亜鉛 | 2.06ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 銅 | 80 mcg | 8% |
| 硫黄 | 186ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| フッ化物 | 130 mcg | 3% |
| クロム | 9 mcg | 視聴者の３８%が |
| マンガン | 0.02ミリグラム | 1% |
アミノ酸の含有量：
| 必須アミノ酸 | 100grの内容 | XNUMX日の必要量の割合 |
| トリプトファン | 290ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| イソロイシン | 690ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| バリン | 880ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ロイシン | 1410ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| スレオニン | 890ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| リジン | 1590ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| メチオニン | 470ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| フェニルアラニン | 740ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| アルギニン | 1230ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ヒスチジン | 490ミリグラム | 視聴者の３８%が |
まとめ
Thus, the usefulness of a product depends on its classification and your need for additional ingredients and components.したがって、製品の有用性は、その分類と、追加の成分およびコンポーネントの必要性によって異なります。 In order not to get lost in the limitless world of labeling, do not forget that our diet should be based on fresh and unprocessed foods such as vegetables, fruits, herbs, berries, cereals, legumes, the composition of which does not need to be learned.無限のラベリングの世界で迷子にならないように、私たちの食事は野菜、果物、ハーブ、ベリー、シリアル、マメ科植物などの新鮮で未加工の食品に基づいている必要があります。学んだ。 So just add more fresh food to your diet.だからあなたの食事にもっと新鮮な食べ物を加えるだけです。