エカテリンブルクからのTNTのダンスプロジェクトの参加者であるクリスティーナモスカレンコは、長い冬の間体調を保つのに役立つ女性の日のダンスとフィットネスのエクササイズを示しました。
Kristina Moskalenkoは、ダンスはすべてのスポーツよりもスリムであると信じています
TNTのダンスプロジェクトの参加者であるクリスティーナモスカレンコは、優れた人物を維持するための最良の方法はダンスであると言います。
高価なフィットネスルームに時間とお金はありませんか？ その後、これらの簡単な動きを毎日繰り返すと、新年までにあなたの姿が目立つようになります！
クリスティーナは、鏡の前で自宅で簡単に再現できるXNUMXつの基本的な家の動きを実演しました。 見て、学ぶ！
- 足幅が肩幅
- 右足を脇に置き、つま先でストレッチします
- 右足を左足の前に前方に動かします。 前の位置に戻ります。 右足を左足の後ろに置きます。 前の位置に戻ります。
- 左足でも同じことをします。
- ペースを追加してジャンプする
- 足のヒップ幅を離します。 膝を90度に曲げて右足を上げる
- この脚を前に下げ、体の重さを足に移します。
- 開始位置に戻り、膝を曲げて左足を上げます
- 左足を前に下げ、体の重さを足に移します。
- ペースを追加する