私たちの中で誰がデザートが好きではありませんか？ ダイエット中の人や体型をしっかり守っている人でも、遅かれ早かれお菓子が欲しくなります。 誘惑に負けないように、適切な栄養管理を中断しないためには、適切なレシピを見つけて、ヘルシーで低カロリーのデザートを調理する方法を学ぶのが最善です。
健康効果のある低カロリーのデザート
最も不健康な食品である砂糖と精製小麦粉の量を減らすことで、ほとんどすべてのデザートをより健康にすることができます。
砂糖の交換はとても簡単です。 手始めに、デメララのような茶色の品種を使用してください。 サトウキビは完全に精製されていないため、栄養素が含まれています。 さらに、それはお菓子に特別な風味と風味を与えます。 天然甘味料はスーパーマーケットでよく見られます–エルサレムアーティチョークシロップ。 グラニュー糖/精製糖と比較して、代替品は血糖値の急激な上昇を引き起こさず、有用な微量元素を含んでいます。 経験豊富な主婦が自家製のクッキー、ゼリー、キャセロールにそれらを追加します。
しかし、ハニーベーキングに夢中にならない方がいいです。 熱処理を行うと、蜂蜜のすべての利点が失われ、有害な化合物が形成されます。 40度以上の加熱を必要としないデザートに蜂蜜を加えるのが理想的です。
精製小麦粉は全粒粉の優れた代替品です。 パフマフィンを作り、ビスケットに最適です。 とうもろこし、そば、小麦、オートミール、そしてまれにナッツ粉を使って、おいしい自家製ケーキを作ることができます。 ちなみに、後者は自宅で簡単に準備できます。コーヒーグラインダーでアーモンドやその他のお気に入りのナッツを挽くだけです。
新鮮なドライフルーツ、ベリー、いくつかの野菜（ニンジン、カボチャ）、カッテージチーズは、低カロリーデザートの最も健康的な材料の一部と見なされています。 提示されたコンポーネントは、無数の有用な組み合わせを形成します。
低カロリーデザート一覧
お菓子は気分だけでなく健康にも良いです。 ここにあなたが食事療法でさえあなたが買うことができる最も健康的な御馳走のいくつかがあります。
- ビターチョコレート 血管を良好な状態に保ちます。 この事実は科学的研究によって確認されています。 組成物は少なくとも75％のカカオを含まなければなりません。 バッテリーのようなダークチョコレートのバーは、エネルギーを与え、集中するのを助け、ストレスを減らします。
- ドライフルーツのデザート 有用性の点では、チョコレートに次ぐXNUMX位です。 食物繊維、抗酸化物質の貯蔵庫です。 浮腫を取り除き、体から余分な水分を取り除くのに役立ちます。
- 蜂蜜 生理活性物質、抗酸化物質、グループC、Bのビタミン、ミネラル（リン、鉄、ナトリウム、カリウム、マグネシウム）が含まれます。 蜂蜜ベースのデザートは冷蔵庫の必需品です。
- ハルヴァ それ自体、体に健康的な脂肪を含む優れたデザートです。 天然物は、ナッツと蜂蜜を使った挽いた種子です。 これは本当のコレステロール低下エネルギーカクテルです。
- マーマレードとマシュマロ ヘルシースイーツの中で最低カロリーのデザートです。 それらは、血管を浄化し、毒素を取り除き、コレステロール値を下げる可溶性繊維（ペクチン）を含んでいます。 これらのお菓子は胃に良いです。
ヘルシーで低カロリーのデザートのレシピに注目して、楽しく料理しましょう！ しかし、主なルールを覚えておいてください：測定はすべてにおいて重要です。 朝にチョコレートやマシュマロを少し食べても、体重が急激に増加することはありません。 しかし、夕食の代わりにケーキ全体が間違いなく不要になります！