日本の食事：その週のメニュー、許可された食品、レビューと結果

日本の食事：メニューとその他の詳細

日本のダイエットメニュー：何を準備するか？

日本の食事療法の作者は、その名前の本質と同様に、謎に包まれています。効果的な食事計画は、文字通り口コミで伝えられます。 メニューと名前の不一致に戸惑う人は、日本の食事に適切な味を与えるようにアドバイスすることができます。たとえば、小さな定型化された磁器の皿からすべての食べ物を取り出し、箸で食べる（ハシ）。

ちなみに、食事制限を考えると、hasiを使用するという考えはそれほどばかげていないことがわかりました。 彼らの助けを借りて、あなたはあまり多くの製品を摂取することはできません。つまり、食物の吸収率はより均一で思慮深くなり、したがって、あなたはより少ない量の食物を十分に得ることができます。

7日間の日本の食事の構成は、化学的な食事と比較されることがよくあります。これは、糖尿病患者の肥満の治療のためにアメリカの医師OsamaHamdiyによって考案された栄養計画です。 ハムディヤダイエットと同じように、日本のダイエットは、タンパク質の量を増やしながら、炭水化物の摂取量を大幅に減らすことを利用しています。 その結果、体の代謝過程の化学的性質が再構築され、蓄積された脂肪が急速に燃焼し、強化された筋肉が新しいものの形成を防ぎます。

しかし、化学ダイエットと日本のダイエットの間にはXNUMXつの根本的な違いがあります。

• 化学ダイエットでは、部分の量に制限はありません。つまり、疲れ果てることを恐れることなく、減量メニューと運動を組み合わせることができます。

• 日本の食事療法は、ハムディの食事療法とは対照的に、最大期間であっても、わずかXNUMX週間で設計されており、この間ずっと、非常に単調なメニューに従う必要があります。

しかし、多くの人にとって、日本の食事療法の比較的短い期間はプラスです。 7日から14日の苦痛–そしてあなたはXNUMXサイズ小さいドレスで自慢することができます！

7日間のメニュー

7日間の国会では、次の食品に基づいた基本的なメニューを使用します。

• 鶏の卵

• 赤身の牛肉

• 皮のない鶏の胸肉

• 海水魚の切り身

• 白キャベツ

• ニンジン

• ズッキーニ、ナス

• 果物（バナナとブドウを除く）

• オリーブオイル

• トマトジュース

• ケフィア

• レモン

日本食の飲用方法は次のとおりです。処方に応じて、砂糖やその他の添加物を含まないコーヒーまたは緑茶でXNUMX日を始め、ガスを含まない普通の水をXNUMX日中飲みます。

日本の食事は無塩です。 それを順守している全期間中の他の調味料も禁止されています。 あなた自身の理解によれば、場所の日を変えたり、毎日の食事に追加したりすることはできません。 それでも故障がうまくいかなかった場合は、初日からダイエットを再開する必要があります。

日本の食事ではお酒は飲めません。

日本の食事：最も確実なメニュー

日1

• 朝食：砂糖なしのコーヒー。

• 昼食：ゆで卵2個、キャベツサラダと植物油、トマトジュースXNUMX杯。

• 夕食：魚のフライ（手のひらサイズ）。

日2

• 朝食：砂糖を含まないコーヒー、ドライビスケットまたはクルトンXNUMX個。

• 昼食：100グラムの揚げ魚または煮魚、新鮮な野菜サラダ、キャベツと植物油。

• 夕食：ボイルドビーフ100グラム、ケフィアXNUMX杯。

日3

• 朝食：砂糖を含まないコーヒー、ドライビスケットまたはクルトンXNUMX個。

• 昼食：植物油で揚げた大きなズッキーニ（200グラム）。 蒸すこともできます。

• 夕食：ゆで卵2個、牛肉200グラム、新鮮なキャベツのサラダと植物油。

日4

• 朝食：砂糖なしのコーヒー。

• 昼食：生卵1個、植物油入りの大きなニンジン3個、チーズ20グラム。

• 夕食：果物。

日5

• 朝食：レモン汁で味付けしたにんじん。

• 昼食：魚のフライまたは煮物、トマトジュースのグラスまたは新鮮な大きなトマト。

• 夕食：果物。

日6

• 朝食：砂糖なしのコーヒー。

• 昼食：半熟鶏肉、新鮮なキャベツまたはにんじんサラダ。

• 夕食：ゆで卵2個、にんじんのすりおろしサラダと植物油。

日7

• 朝食：緑茶。

• 昼食：200グラムのボイルドビーフ、フルーツ。

• 夕食：日本食の3日目を除く、以前の夕食メニューのバリエーション。

2週間の日本人女性

より顕著な結果を達成することを決意し、あなたの心理的および肉体的資源がこれに十分であると確信している場合は、14日間日本の食事療法に従ってください。

7日間と14日間の日本食に加えて、その13番目のタイプも広く普及しています。14日間の日本食です。 しかし、彼女からのセンセーションを期待しないでください。メニューは、質的な変更ではなく、純粋に数学的な変更の対象となります。 つまり、基本的なXNUMX日間のメニューをXNUMX倍にするオプションを選択した場合、最終日は単に「失敗」します。 日本のダイエットメニューをXNUMX日間使用した場合も同じことが起こります。

13日間の日本の食事に特別な意味があるとすれば、心理的なものだけです。そのような控えめなメニューは非常に疲れて、XNUMX日でも重要になることが想像できます。

日本の食事：7、13または14日が経過しました、次は何ですか？

禁欲的な食事を最初から最後まで経験した人を克服する主なアイデアは、処方された期間が終了したらすぐに食べ物を襲うことです。 しかし、注意してください、このアプローチでは、苦難に耐えてきた体が脂肪の蓄えを回復し始めるので、食事療法の効果はほんの数日でそれに消えます。

したがって、あなたが経験したすべての苦しみを覚えて、尊厳を持って食事から抜け出し、食物の部分と組成を徐々に増やしてください。 炭水化物の飢餓は特別な繊細さを必要とし、多くの場合、利用可能なエネルギーの主な供給源の長期にわたる拒絶を伴います。 長鎖炭水化物（穀物、野菜）を適度に食べ、お菓子、焼き菓子、ジャンクフードからの速い炭水化物カロリーを避けることで、炭水化物への渇望を補充します。 日本の食生活に伴う自己規律の少なくとも一部が最後に残っていれば、食生活の結果を保存することができます。