過敏性腸症候群–治療
研究にもかかわらず、医学はまだ治療するために説得力のあるものを提供していません 過敏性腸症候群。 今日それはでとても扱われます 心理レベル その上で 生理学的計画、それは脳と消化器系の間の相互作用に影響を与える障害であるため6.
あなたの変更 フード ストレスレベルを下げることに成功すると、軽度または中等度の場合の症状を軽減できます。
過敏性腸症候群–医療：2分ですべてを理解する
不快感が非常に厄介な場合、医師は処方することがあります 医薬品 排便や収縮に作用することで痛みを軽減します。
食品
食事日記
治療を開始する前に、あなたが食べるものを発見するために数週間書き留めておくことをお勧めします 食料品 それは体系的に不快感を引き起こします。 次に、メニューから問題のある食品を削除するか、それらの消費を制限することをお勧めします。 からのアドバイス 栄養士 非常に役立ちます。 彼らは、新しく、よく適応し、バランスの取れた食事を見つけるのに役立ちます。
不快感を軽減するためのいくつかのヒント
- の消費を増やす 可溶性繊維、それらは腸に優しいので：例えば、オートミール、オートミール、大麦、大麦クリーム。
- の消費を減らす 不溶性繊維なぜなら、それらは腸の収縮を刺激するからです：例えば、全粒小麦、小麦ふすま、ベリー。
- 減らす 脂肪、腸の収縮をたくさん刺激するからです。
- 膨満感やガスを引き起こす可能性のある食品の消費を制限する。 反応は個人によって異なります。 発酵する可能性が最も高い食品は、ミルクおよび乳製品（ラクトース不耐性の場合）、甘味料（たとえば、無糖チューインガムのソルビトール）またはマンニトール（糖アルコール）を含むもの、およびフルクトース（リンゴなど）を含むものです。スキン、イチジク、日付付き）。
マメ科植物やアブラナ科植物（芽キャベツ、ブロッコリー、カリフラワーなど）も症状を悪化させる可能性があります。 過剰な腸内ガスを吸収する薬局で薬を入手することは可能であることに注意する必要があります。 私たちのシートを参照してください機能性消化器疾患。
リマーク。 人々におすすめです 乳糖不耐症の 重要なカルシウム源を体から奪わないように、乳糖を含む食品を排除するか、乳糖を分解する酵素であるラクターゼ（例：Lactaid®）の錠剤を服用してください。 あなたが乳糖不耐症であるかどうかを知ることができるテストがあります。 詳細については、栄養士または医師にご相談ください。
- アルコール、チョコレート、コーヒー、カフェイン入りの飲み物は腸の収縮を刺激するため、摂取しないでください。
- スパイス（唐辛子、唐辛子、カイエンなど）をハーブに置き換えます。
- 食事の最後にサラダと生野菜を消費します。
- 一日中定期的に水を飲んでください。
- で食べる 通常時間、よく 噛む 食事を抜かないでください。
詳細については、特別食過敏性腸症候群のファクトシートを参照してください。
ストレス軽減
その人 ストレス 悪化要因は、日常生活の予期しないおよび他の不安定なイベントにあまり反応しないことを学ぶ必要があります、これはしばしば腸の活動を調節するのに役立ちます。
リラクゼーションテクニック 「繁殖」を止めるためにそれらの用途がありますが、本当にストレスと戦うために、私たちは起源を理解しなければなりません、と専門家は言います。 この学習は、独立して、または心理療法で行うことができます。 確かに、研究はそれを示しています 認知行動療法 過敏性腸症候群の症状を軽減するのに役立ちます1、29.
あなたと同じ問題を抱えている他の人々に会うことも助けることができます。 行動医学の専門家からのグループディスカッションとアドバイスは、その人が自分の症候群をよりよく理解し、徐々に症状をコントロールするのに役立ちます。 のリストを参照してください サポートグループ このシートの最後にあります。
メイヨークリニックはまた、リラックスするのに役立つ次のアプローチを提案しています。
–ヨガ;
–マッサージ療法;
–瞑想。
また、体操 定期的に（30日XNUMX分以上）ストレスを解消し、便秘と戦うのに良い方法です。
詳細については、ストレスに関するファイルをご覧ください。
医薬品
一部の人々は必要かもしれません 追加のヘルプ 彼らの症状が治まるために。 医者は彼らが使用することを提案するかもしれません 医薬品 それは救済に貢献します。
- あなたが持っている場合 便秘 ： のサプリメント 繊維、バラストまたはバルク下剤（Metamucil®およびProdiem®など）とも呼ばれます。 皮膚軟化剤 （便を柔らかくする）ドキュセートナトリウム（Colace®）またはSoflax®に基づく）が役立つ場合があります。 効果がない場合は、浸透圧性緩下薬（マグネシアのミルク、ラクツロース、Colyte®、Fleet®）を使用できます。 覚醒剤下剤（例：Ex-Lax）は、 最後の手段なぜなら、長期的には、腸の運動性を妨げる可能性があるからです。
- あなたが持っている場合 下痢： 繊維サプリメント 多くの場合、便の一貫性が向上します。 それらは止瀉薬を使用する前に試すことができます。 下痢が緩和されない場合は、ロペラミド（Imodium®など）などの下痢止め薬を使用できます。
- 痛みの場合： certains 鎮痙薬 （けいれんと戦う物質）は、臭化ピナベリウム（Dicetel®など）やトリメブチン（Modulon®など）など、筋弛緩に直接影響します。 ジシクロベリンやヒヨスチアミンなど、間接的に作用するものもあります。 これらの治療法が患者に安堵をもたらさない場合、特に主な症状が下痢である人々において、それらが腸の感受性を低下させる可能性があるので、低用量の抗うつ薬を使用することができます。