掃除、料理、育児—これらの日常的な家事はしばしば女性の肩にかかっています。これは常に真実であるとは限りませんが、少なくとも誰もがそれについて知っています。 正直な配布が必要な、精神的で知覚できない別の種類の負荷を発表する時ではありませんか？ 心理学者のエレナ・ケチマノビッチは、家族が直面している認知的課題について説明し、それらを真剣に受け止めることを提案しています。
次のXNUMXつのステートメントを読み、上記のいずれかに該当するかどうかを検討してください。
- 私はほとんどのハウスキーピングを行います。たとえば、XNUMX週間のメニューを計画し、必要な食料品や家庭用品のリストを作成し、家の中のすべてが適切に機能していることを確認し、修理/修理/調整が必要になったときにアラームを鳴らします。 。
- 私は、幼稚園や学校との交流、子供の活動、ゲーム、街中の移動の手配、医師の診察など、「デフォルトの親」と見なされています。 子供たちに新しい服やその他の必需品、そして誕生日のプレゼントを買う時が来たかどうかを見守っています。
- 私は、外部の支援を組織する人です。たとえば、乳母、家庭教師、オペアを見つけたり、職人や建設業者などとやり取りしたりします。
- 私は家族の社会生活を調整し、劇場や美術館へのほとんどすべての旅行、町からの旅行や友人との会議を企画し、遠足や休暇を計画し、興味深い都市の出来事を追跡します。
少なくともXNUMXつのステートメントに同意する場合は、家族に大きな認知的負荷がかかっている可能性があります。 料理、掃除、洗濯、食料品の買い物、芝刈り、家や外で子供たちと過ごす時間などの一般的な雑用はリストしていません。 長い間、家事で特定されたのはこれらの特定のタスクでした。 しかし、認知的作業は、原則として身体的努力を必要としないため、研究者や一般の人々を避けました。それは、原則として、目に見えず、時間枠によって十分に定義されていません。
リソースを特定することになると（たとえば、幼稚園を見つけることの問題だとしましょう）、男性はそのプロセスにより積極的に関与します。
家事や育児のほとんどは伝統的に女性によって行われています。 ここ数十年で、家事が均等に分散される家族が増えていますが、調査によると、女性は、働く女性でさえ、男性よりも家事に忙しいことがわかっています。
私が練習しているワシントンDCでは、女性は、始まりも終わりもなく、自分自身のための時間がない多数の仕事に圧倒されることに不満を表明することがよくあります。 さらに、これらのケースを明確に定義して測定することはさらに困難です。
ハーバード大学の社会学者アリソン・ダミンガーは最近研究を発表しました1彼女は認知的労働を定義し、説明しています。 2017年、彼女は70人の既婚成人（35組のカップル）に詳細なインタビューを行いました。 彼らは中産階級と上位中産階級であり、大学教育を受けており、少なくとも5人のXNUMX歳未満の子供がいました。
この調査に基づいて、ダミンガーは認知作業のXNUMXつの要素について説明します。
- 予測とは、今後のニーズ、問題、または機会に対する認識と予測です。
- リソースの特定—問題を解決するための可能なオプションの特定。
- 意思決定は、特定されたオプションの中から最良のものを選択することです。
- コントロール—決定が行われ、ニーズが満たされていることを確認します。
ダミンガーの研究は、他の多くの事例証拠と同様に、予測と制御は主に女性の肩にかかっていることを示唆しています。 リソースを特定することになると（幼稚園を見つけるという問題が出てきたとしましょう）、男性はそのプロセスにより積極的に関与します。 しかし、何よりも、彼らは意思決定プロセスに関与しています。たとえば、家族が特定の幼稚園や食料品の配達会社を決定する必要がある場合などです。 もちろん、さらなる研究が必要ですが、より大きなサンプルでは、この記事の結論がどれほど真実であるかがわかります。
なぜメンタルワークは見たり認識したりするのがとても難しいのですか？ 第一に、それはそれを実行する人以外の誰にも見えないことがよくあります。 重要な作業プロジェクトを完了している間、今後の子供向けイベントについて一日中チャットする必要がなかった母親は誰ですか？
おそらく、冷蔵庫の一番下の引き出しに残っているトマトが悪くなったことを思い出し、夕方に新鮮な野菜を買うか、スーパーマーケットに行く必要があることを夫に警告することを心に留めるのは女性です。スパゲッティを調理するために間違いなく必要になる木曜日までに。
そして、おそらく、ビーチで日光浴をしているのは、試験の準備のためのどの戦略が彼女の息子に提供するのが最善であるかを考えるのは彼女です。 同時に、地元のサッカーリーグが新しい申し込みを受け付け始める時期を時々チェックします。 この認知的作業は、他の活動と並行して「バックグラウンド」で行われることが多く、決して終わらない。 したがって、人がこれらの考えに費やす時間を計算することはほとんど不可能ですが、それらは主な仕事をするために、または逆にリラックスするために集中する能力に悪影響を与える可能性があります。
大きな精神的負荷は、パートナー間の緊張や論争の原因となる可能性があります。これは、この作業がどれほど負担であるかを他の人が理解するのが難しい場合があるためです。 それを実行する人は、自分がどれだけの責任を負っているのかに気づかず、特定のタスクを完了することに満足を感じない理由を理解していない場合があります。
同意します。特別支援を必要とする子供のために特別に設計されたカリキュラムを学校がどのように実施しているかを常に監視するよりも、庭の柵を描く喜びを感じる方がはるかに簡単です。
そのため、職務の負担を評価して家族に均等に分配する代わりに、家の「監督者」はすべてを監視し続け、完全に疲れ果てています。 心理的倦怠感は、次に、負の職業的および身体的結果につながる可能性があります。
メニュープランニングアプリなど、認知的負荷の負担を軽減するように設計されたノベルティを探索する
このテキストを読んでいる間、あなたは同意してうなずきましたか？ コンサルティング業務でテストした戦略のいくつかを見てください。
1.その週に通常行うすべての認知的負荷を追跡します。 重要なタスクを実行したり休憩したりするときは、バックグラウンドで行うすべてのことに特に注意してください。 覚えていることをすべて書き留めます。
2.気づかないうちに、自分がどれだけやっているかを認識します。 この発見を利用して、時々休憩を取り、より温かく思いやりを持って自分を治療してください。
3.メンタルワークロードのより公平な分割の可能性についてパートナーと話し合います。 あなたがどれだけのことをしているのかを理解することで、彼または彼女は仕事の一部を引き受けることに同意する可能性が高くなります。 責任を分かち合う最良の方法は、彼自身が得意でやりたいことをパートナーに譲渡することです。
4.仕事や、たとえばスポーツトレーニングに専念する時間を取っておきます。 国内の問題について考えようとしていることに気づいたら、目の前の仕事に戻ってください。 おそらく、数秒間休憩して、国内の問題に関連して浮かび上がった考えを忘れないように書き留める必要があります。
仕事やトレーニングを終えると、解決する必要のある問題に完全に集中できるようになります。 遅かれ早かれ、あなたの注意はより選択的になります（注意力の定期的な実践が役立ちます）。
5.認知的負荷の負担を軽減するように設計された技術革新を探ります。 たとえば、メニュープランナーや駐車場検索アプリ、タスクマネージャー、その他の役立つリソースを使用してみてください。
時には、大きな精神的負担が私たちだけにあるのではなく、この「ボート」に一人ではないという認識だけで、私たちの生活が楽になることがあります。
1 アリソン・ダミンガー「家計労働の認知的側面」、アメリカ社会学レビュー、XNUMX月、
著者について：Elena Kechmanovichは、認知心理学者であり、アーリントン/ DC行動療法研究所の創設者兼所長であり、ジョージタウン大学心理学部の客員教授です。