その日の喧騒の後、時計の針はゆっくりと21.00に向かって動いています。 私たちの赤ちゃんは、十分に遊んだ後、あくびをし始め、両手で目をこすり、活動が弱まり、無気力になります。すべてが彼が眠りたいことを示唆しています。 しかし、もし私たちの子供が眠りたくないとしたら、深夜でも素晴らしい活動を見せてくれるでしょうか？ ひどい夢を持っているので寝るのが怖い子供たちがいます。 それでは、親は何をすべきでしょうか？ そして、私たちの子供はさまざまな年齢間隔で何時間寝るべきですか？ これらの質問やその他の質問に答えてみましょう。
夢とは？ 多分これは未来を見据える試みなのか、それとも上からの不思議なメッセージや恐ろしい恐怖なのか？ それとも、それは私たちの潜在意識に隠されたすべての空想と希望ですか？ それとも、睡眠は人間の生理的な休息の必要性であると単純に言う方がよいでしょうか？ 睡眠の謎は常に人々を悩ませてきました。 元気で力強い男が日暮れに目を閉じ、横になって日の出前に「死んだ」ように見えるのは非常に奇妙に思えた。 この間、彼は何も見えず、危険を感じず、身を守ることができませんでした。 したがって、古代では、睡眠は死のようなものであると信じられていました。毎晩人が死に、毎朝生まれ変わるのです。 死そのものが永遠の眠りと呼ばれるのも不思議ではありません。
少し前まで、科学者たちは睡眠は体の完全な残りであり、覚醒中に費やされた力を回復することを可能にすると信じていました。 したがって、V。ダールによる「一義辞典」では、睡眠は「感覚を忘れた体の残りの部分」と定義されています。 科学者の現代の発見は反対を証明しました。 夜になると、眠っている人の体はまったく休まないが、記憶からランダムな印象の不要なゴミを「捨て」、毒素を取り除き、翌日のためにエネルギーを蓄積することがわかった。 睡眠中、筋肉は緊張または弛緩し、パルスはその周波数、温度、および圧力を「ジャンプ」させます。 体の器官が疲れを知らずに働くのは睡眠中です。さもなければ、日中はすべてが手に負えなくなり、頭の中で混乱します。 だからこそ、人生のXNUMX分のXNUMXを睡眠に費やすことは残念ではありません。
睡眠は、大人と子供の両方の体組織の修復と細胞の再生に不可欠です。 暖かく、わずかに窮屈な母親の子宮の中で1か月の冬眠から目覚めたばかりの生まれたばかりの赤ちゃんは、眠り、目を覚まし続けることを学び始めます。 しかし、一部の赤ちゃんは昼と夜を混同します。 愛情深いママとパパは、赤ちゃんが毎日と毎晩正しい生理的ルーチンを発達させるのを助けることができます。 日中、生まれたばかりの赤ちゃんは光の中で眠ることができます。 親は、すべてのノイズや音の除去を強調するべきではありません。 結局のところ、その日はさまざまな音とエネルギーで満たされています。 それどころか、夜は、赤ちゃんを暗闇の中で眠らせ、必要に応じて常夜灯をつけたままにしておく必要があります。 夜寝る場所は静かで平和な場所でなければなりません。 このとき、親戚全員がささやき声で話すことをお勧めします。 それで、徐々に、新生児は感覚のレベルで昼と夜を区別することを学び、それによって睡眠時間を再配分し、それらをその日の暗い夜の時間に集中させます。 子供は年齢に応じて異なる睡眠量を必要とします（表XNUMXを参照）。
表1.さまざまな年齢での平均睡眠時間
現在、小児科医の間では、幼児の日中の睡眠時間について多くの論争があります。 人生の最初の4年半では、子供たちは朝とメインディッシュの後に少し眠る必要があります。 このような睡眠の量は、最初のXNUMXか月間はXNUMX日XNUMX時間で、その後徐々に減少することが望ましい。 多くの小児科医は、赤ちゃんが必要を感じている限り、XNUMX時間の昼寝習慣を維持することを勧めています。
したがって、乳児はXNUMX泊XNUMX時間まで、子供はXNUMX〜XNUMX時間、XNUMX代の若者はXNUMX泊XNUMX時間の睡眠が必要です（平均XNUMX時間の満足感があります）。 活動的な年齢の人々はXNUMXからXNUMX時間の休息を必要とします（そしてXNUMX未満の睡眠）。 高齢者は同じ量を必要とします（そして彼らの「生物時計」があまりにも早く目を覚ますように命令するという事実のために彼らはXNUMXからXNUMX時間しか眠りません）。
睡眠に関する多くの研究により、赤ちゃんを就寝させるのに最も適した時間は19.00〜21.30時間であることが証明されています。 この瞬間を逃さないことをお勧めします。そうしないと、大きな問題が発生する可能性があります。 その日は十分に遊んだので、赤ちゃんは夕方までに肉体的に疲れています。 子供が時間通りに寝ることに慣れていて、両親がこれで彼を助けるならば、彼はすぐに眠りに落ちます、そして朝に彼は力とエネルギーでいっぱいに目覚めます。
生理的には赤ちゃんの体が眠りにつくように調整されていることが起こりますが、これに対する心理的条件はありません。 たとえば、赤ちゃんはおもちゃを手放したくありません。 または誰かが訪ねてきました。 または両親は彼を倒す時間がありません。 これらの場合、子供はだまされます：赤ちゃんが目を覚まし続けることを余儀なくされた場合、彼が眠る必要があるときに、彼の体は過剰なアドレナリンを生成し始めます。 アドレナリンは、緊急事態に直面したときに必要とされるホルモンです。 子供の血圧が上がり、心臓の鼓動が速くなり、赤ちゃんは元気いっぱいになり、眠気がなくなります。 この状態では、子供が眠りにつくのは非常に困難です。 彼が落ち着いて再び眠りにつくまでに約XNUMX時間かかります。 この時間は、血中のアドレナリンを減らすために必要です。 赤ちゃんの睡眠パターンを乱すことにより、両親は赤ちゃんの一般的な状態が翌日に依存する規制メカニズムを台無しにするリスクを冒します。 そのため、夕方には静かなゲームを提供する必要があり、それは徐々にベビーベッドに移動し、子供は問題なく眠りに落ちます。
それで、私たちの赤ちゃんが喜んで眠り、眠りに落ちたくなるには何が必要ですか？
睡眠の準備
寝る時間
就寝時間を設定します：子供の年齢と家族の状態に応じて、19.00から21.30時間まで。 しかし、これは純粋に機械的な動作であってはなりません。 赤ちゃんが就寝するときに自分でコントロールできるように、赤ちゃんの状態を整えることが望ましいです。 たとえば、夕方が来ることを子供に伝えることができます。 夕方は客観的な事実であり、議論の対象にはなりません。 両親は特別な目覚まし時計を購入することができ、それに従って赤ちゃんは静かなゲームの時間と眠りにつく時間を数えます。 たとえば、次のように言うことができます。「おい、もうXNUMX時だね。何をするの？」
眠りにつくための儀式
これは、ゲームから夕方の手順への移行の瞬間です。 この瞬間の主な仕事は、親と子のために待望のそして愛されている儀式を寝かせることです。 これらの瞬間は家族を非常に団結させ、強化しています。 それらは一生記憶されます。 子供が特定の時間に眠りに落ちて安らかに眠るとき、両親はお互いに一人でいる時間があります。 儀式の合計時間は30〜40分です。
おもちゃを寝かせる
各家族は、子供の特徴や一般的な家族の文化や伝統に応じて、儀式の内容を選択します。 たとえば、親は次の言葉で子供に話しかけることができます。「ダーリン、もう夕方です。寝る準備をする時間です。 すべてのおもちゃはあなたが彼らに「おやすみなさい」と願うのを待っています。 誰かを寝かしつけて、誰かに「さようなら、また明日」と言うことができます。 これは初期段階で、おもちゃを寝かせると子供自身が寝る準備を始めるのでとても便利です。
夕方の水泳
水はとてもリラックスできます。 水があれば、日中の体験はすべてなくなります。 温かいお風呂でしばらく（10〜15分）過ごしましょう。 よりリラックスするには、水に特別なオイルを追加します（禁忌がない場合）。 子供は、ある容器から別の容器に水を注ぐことで大きな喜びを経験します。 おもちゃがバスルームに浮かんでいるといいですね。 この段階には、歯の洗浄とブラッシングも含まれます。
好きな収入
すでに赤ちゃんにリラックス効果をもたらしている水の処置の後、私たちは赤ちゃんに暖かくて柔らかいパジャマを着せます。 パジャマのような一見単純なものは、睡眠の全体的な気分に非常に強い貢献をすることができます。 パジャマは快適で快適な生地で作られている必要があります。 おそらく子供たちの絵や刺繡のようなもので、柔らかくて心地よいものであることが望ましいです。 主なことは、パジャマは赤ちゃんに喜びを与えるべきであるということです—そうすれば彼は喜んでそれを着ます。 パジャマを着て、クリームやオイルを使って軽く穏やかな動きで赤ちゃんの体をマッサージすることができます。
子供が寝るベッドで軽いマッサージとパジャマを着る必要があるという事実に注意を向けたいと思います。
音楽で寝る
両親が赤ちゃんのベッドの準備をするとき（つまり、パジャマを着るとき）、ソフトミュージックをオンにすることができます。 クラシックの黄金基金に含まれている子守唄など、この瞬間に最適なのはクラシック音楽です。 野生生物の鳴き声のある音楽も適切です。
ストーリーテリング（物語）
柔らかな音楽が鳴り、明かりが暗くなり、子供はベッドに横になり、両親は彼に小さな話やおとぎ話を話します。 自分で物語を発明したり、両親や祖父母自身の人生から物語を語ったりすることができます。 しかし、どのような場合でも、たとえば「私が小さいとき、私は…」というような話は有益であってはなりません。第三者にそれを伝える方がよいでしょう。 例：「昔々、おもちゃを自分で寝かせるのが大好きな女の子がいました。 そして一度…」子供たちがそのような小さな話から祖父母の過去について学ぶとき、それは良いことです。 彼らは彼らの愛する人、おそらくすでに古い人への愛を育みます。 子供たちは動物についての話が大好きです。
落ち着いた静かな声で話をすることが重要です。
私は、眠りにつくために提案された儀式が示唆的であることに注意したいと思います。 各家族は、子供の特徴や家族の一般的な伝統に応じて、独自の儀式について考えることができます。 しかし、儀式が何であれ、主なことはそれが定期的に行われることです。 眠りにつく儀式に毎日約30〜40分を費やすことにより、親はすぐに子供たちがこれに対してますます抵抗力がなくなっていることに気付くでしょう。 それどころか、赤ちゃんはすべての注意が彼に向けられるこの瞬間を楽しみにしています。
いくつかの良い推奨事項：
- 儀式の最終段階、つまり物語を語ることは、子供が眠る部屋で行われるべきです。
- 子供たちは柔らかい友達（おもちゃ）と一緒に寝るのが大好きです。 彼が喜んで眠りにつくおもちゃを店で彼と一緒に選んでください。
- 音楽療法士は、雨、葉のざわめき、または波の衝突によって引き起こされる音（「白い音」と呼ばれる）が人に最大のリラクゼーションをもたらすと計算しました。 今日販売されているのは、眠りにつくように設計された音楽と「白い音」が入ったカセットとCDです。 （警告！注意してください：すべての人のためではありません！）
- 就寝時の儀式は、赤ちゃんが眠りにつく前に止めなければなりません。そうしないと、中毒を引き起こし、取り除くのが難しくなります。
- 就寝時の儀式は、子供がXNUMX人またはXNUMXつのことの習慣を持たないように変える必要があります。 たとえば、ある日はお父さんがおろし、別の日はお母さん。 ある日、赤ちゃんはテディベアと一緒に寝、次の日はバニーと一緒に寝ます。
- 赤ちゃんが就寝した後、数回、両親は尋ねることなく赤ちゃんを愛撫するために戻ってくるかもしれません。 だから赤ちゃんは彼が眠っている間に両親が消えないことを確認します。