私たちはこの世界に生まれ、私たちに直接影響を与える自然環境や社会環境の絶え間ない変化の中で一生を過ごします。 そして、本人の自己組織化、彼の精神的および肉体的健康、精神的能力、および目的意識だけが、多因子的で常に友好的な環境とはほど遠いものの猛攻撃を抑えるのに役立ちます。
それを理解する方法は？ 自分を助ける方法は？ あなたの健康を維持し、時代についていくために取るべき行動は何ですか？
人間の健康に影響を与える要因から始めましょう。 それらの数はそれほど多くありません。ここでは、主な要因、影響範囲、およびコンポーネントを検討します。 影響の主な領域には、生物学的、心理的、社会的要因が含まれます。
これらには、生態学、遺伝（遺伝学）、身体の健康と身体文化、性別、年齢、体質、食物の質と水管理、悪い習慣の存在、個人の衛生と性文化、レクリエーションと余暇、日常生活、強さと健康的な睡眠。
これらには以下が含まれます：精神的（精神的）健康、道徳と精神性への願望、自尊心のレベル、責任、自制心、行動と発言の文化、釣り合いの取れた感覚、尊厳、自律性、機転、満足する必要性愛すること、愛されること、家族の心理的風土（学校、職場）、性格特性、感情、健全な触覚コミュニケーション、世界像のビジョン、苦痛への抵抗力。
K 性別、階級と地位、発達と教育のレベル、社会的保護、需要、専門職としての自尊心、所得水準、専門分野における労働保護と健康、職業上の危険、職業適性、婚姻状況、生活条件と住宅条件、医療サービスとアクセシビリティのレベル、一般的な文化、宗教と信仰のレベル、社会経済的発展のレベル、法的能力。
もちろん、リストは継続できます。 しかし、XNUMXつ明らかなことは、人の幸福と健康は、生来の特徴と後天的な資質による、生物学的、心理的、社会的要因の調和のとれた団結に完全に依存していることです。
— 生物学的および社会的要因の影響は 15 ～ 25% です。
– 医学は、わずか 8 ～ 13% で可能なすべての支援を提供します。
– 他のすべて、これは約 50% であり、本人の生活の質、栄養、身体活動、精神的決意、生きたいという欲求、自分自身と世界を知りたい、成長し改善したいという欲求に依存します。
それだけでなく、ライフスタイルを完全かつ完全に変える人は、自分の遺伝子を変えます。 つまり、主に植物ベースの食事に基づいた健康的な食事を体に提供し、定期的に身体活動を行うことによって、人は
– 体内の代謝を改善します;
– 活力が増加します。
– 脳の精神活動を増加させます;
– 身体能力と持久力を向上させます。
– 病気から完全に治癒する体の能力、場合によっては最も深刻な病気からさえも大幅に強化されます.
現代生活の激しい流れの中で、より調和するために他に何が必要でしょうか? この点について、意図的に行動するすべての人の人生が変わったおかげで、次の点を分析します。
・まず第一に、健康的なライフスタイルに対する態度を作り、それを自分自身で維持することが必要です. それを助けるために、あなたはポジティブな世界観を育み、どこでもどこでも、どんな状況や状況でもそれを維持する必要があります. これを行うには、自分自身や他の人に関連するすべての考え、言葉、行動の質を監視することが重要です。 そしてもちろん、身だしなみを整え、身の回りの空間を清潔に保ちましょう。
· 次のステップは、自分自身を人として知ることです。 そしてここで、あなたのポジティブな性質とネガティブな性質をすべて明らかにし、自分自身と自分のすべての不完全さを受け入れて愛することが重要です。 そして、道徳的および精神的な自己教育は、知識を習得し、自分自身と自分の感情を制御および管理するスキルを形成するのに役立ちます。
· さらに、自分自身や他の人々との関係において、誠実で正直であることを学ぶことが重要です。 自分自身とすべての隣人に対して、機知に富み、親切で思いやりのある態度を示すことを忘れないでください。 同時に、あなたの個人的な境界を覚えておいて、タイムリーに他の人に宣言できるようにすることが重要です. 他の人々の境界を観察し、尊重することも同様に重要です。
毎日、体を動かし、免疫システムを鍛え、定期的に体を硬くし、お風呂、サウナ、マッサージに行きましょう。 きれいな空気の中で散歩をすることも同様に重要です。つまり、早起きして早く就寝し、健康で健全な睡眠を確保するなど、日課を常に守ることも同様に重要です。
さらに、定期的に瞑想、リラクゼーション、またはその他の種類の穏やかな（孤独な）休息に没頭する価値があります。 これは、クラシック、器楽、瞑想音楽、または音楽療法のカテゴリーからのその他の音楽によって促進されます。 また、悪い習慣を完全に完全に放棄する必要があります。 塩分摂取量を最小限に抑え、砂糖を含むすべての食品を含め、食事から砂糖を完全に排除します。 毒素、寄生虫、毒物、化学物質から体を浄化します。 また、主要な食事の合間に純粋な水を定期的かつ十分に消費することで、毒素のさらなるクレンジングと除去に貢献します。
· 好きなこと (趣味) を定期的に行い、スキルを磨き、向上させ、成果を祝い、自分自身を励ます必要があります。 また、価値体系のレベルであなたにとって重要な知識、スキル、能力を通じて、この世界に良いものをもたらします. 志を同じくする人々と出会い、コミュニケーションを取り、新しい知識、成功、機会を共有しましょう。 困っている人を可能な限り助けるように努めてください。
苦痛の場合は、専門家の助けを求めるか、水の手順、呼吸法、ヨガ、気功、アファメーション、催眠療法、芸術療法、アロマセラピー、カラーセラピーなど、すでに知られている方法で独自にバランスを取る必要があります。など。
この情報は長い間多くの人に知られていますが、意識的に人生を歩み、成長し、他の人の成長を助ける人だけが、自分の人生に責任を持ちます。
誰もが愛と喜び、健康と意識、繁栄と幸福の中で生き、魂のすべての貴重な資質を明らかにしてこの世界にもたらし、周りに美しさを刺激し、創造することを願っています.
自分を大事にして下さい！