共同プロジェクトWoman'sdayと#SektaSchool of the Perfect Bodyの参加者は、最初の感情と結果を共有しました。
XNUMX月の初めに、私たちのコンテストの勝者は、＃Sekta School of the PerfectBodyで勉強を始めました。 そして私たちの要求に応じて、彼らは日記をつけています。 本日、彼らの第一印象を公開します。
#sektaで戦士の道を始めます
- 写真撮影：
- AlsuZakirovaの個人アーカイブ
パーフェクトボディスクールでの最初の週の私の印象。
明日について。 毎朝私は始めました：
–ウォームアップとXNUMX分間のトレーニング–時間はほとんどかからず、最終的に残りの睡眠を追い払うことができます。
–砂糖と塩を含まない、パンを含まない、ミルクを含まない水中のオートミール。 そしてすでにXNUMX日目に、オートミール自体が甘く、わずかに塩辛く、そして一般的には自給自足であると感じました。
–食事ごとに容器を集めることから–夕方に事前に編集されたリストに従って、迅速かつ便利に。
ダイエットについて。 平日は3時間おきに食事をし、おやつも食べました。最初の250日間は、いつも食べているようでした！ 15ml（グラムではなく正確にml）の部分は最初は食欲を満足させませんでしたが、その後、満腹感は食事の約15分後に来ることに気づきます。 水またはお茶は、食事の前または後に、30〜XNUMX分の差で飲む必要があります。 時々水を飲むのを忘れた以外は、これに大きな問題はありませんでした–私は自分の携帯電話に目覚まし時計をセットしました。 昼食前にもっと水を飲むほうが簡単だと自分で気づきました。
制限について。 私は使用しません：パン（全粒穀物を除く）、お菓子、砂糖、塩、スパイス、ミルク、揚げ物、漬物。 最初の週には、果物も食事から除外されます–これは私にとって本当の挑戦でした。 お菓子でさえ、バナナ、リンゴ、ブドウほど望ましくありません。 これはすべて、ニンジン、ビート、ピーマンに置き換えられました。 私は最後の野菜が大好きです、それは文字通り私を救います！ 月曜日を楽しみにしています！
日曜日の御馳走について。 週に一度（日曜日）、1食分で何でも食べることができます。 今日、私は私が最も欲しいもののリストを作りました、そして再び–果物が最初に来ます！ しかし、月曜日はまだ果物のために来ているので、日曜日に私はチョコレートチーズケーキを食べます-そしてそれは私の人生で最もおいしいチーズケーキになると思います！
チャットについて…理想の体の学校のすべての参加者のコミュニケーションは、プログラムの要素の18つです。 チャットにはXNUMX人の私たちがいます-そして私たちの質問のそれぞれは、すべての苦情に対して、常にキュレーターのXNUMX人によって答えられます-参加者の誰かがあなたと一緒にポノをサポートまたは共感します。
トレーニングについて。 私たちは毎日（日曜日を除く）トレーニングを行っています。 それぞれのトレーニングは前のものとは異なり、常に何か新しい、変わったエクササイズがあります。 たとえば、「skier」、「snowboarder」、適切な名前「Stas」の一連の演習。 これらすべてにより、自分の能力を新たに見直すことができます。 難しい、難しいですが、あなたと同じように近くにXNUMX人の人がいるのを見ると、仕事や学校の日で疲れていて、あなたと同じように食事をしていると、新しい力が生まれます。 あなたは彼らのミュートサポートを感じ、あなたは自分自身のために、そして他の人への同じミュートサポートのために努力せずにはいられません。
理想のボディスクールでのトレーニングは非常にダイナミックで、すべてのジュースを絞り出します。彼らは私に次のことを示しました。1。私はたくさんのことができる。 2.私は多くをすることができません。 そして実際、XNUMX番目の結論は何よりも私を喜ばせます-それは私が努力する何かがあることを私に教えてくれます！
これが–私の最初の#Sundayおいしいです！ フィラデルフィアロール。 当初はチョコレートチーズケーキが計画されていましたが、入手できなかったのでそれだけです。 フィラデルフィアのお気に入りの味が新しい方法で始まりました！
私の最初の週 理想のボディスクール#Sektaで。
トレーニングが激しいだけでなく、6週間あたりの数も多いことに気付くのは少し珍しいことです。 XNUMXつのレッスンが光の速さで私を通り過ぎました。どうやら、さまざまな種類の活動でいっぱいの忙しい日々でした。私の場合、これは勉強と仕事です。 そして、以前はもっと休んで眠りたいと思っていたのなら、今朝と夕方は激しいトレーニングから始まり、体全体を温め、ポンプでくみ上げます。
週の最初の日は活発に始まり、私はこの前向きな姿勢を維持することができました。 運動は私にとって喜びです、最も乏しい、または逆に忙しい日の後でも。 私は疲れて到着しますが、陽気で楽観的です。
全く問題がなかったとは言えません。 基本的な難しさ 栄養と食料品の買い物の経験。 結局のところ、あなたの食事療法について考えることはそれほど簡単ではありません。 特に、昔の食生活やかぶれのおやつはまだ無意識でした。 そのため、塩やさまざまな味をあきらめることは困難でした。
だから、 甘いものを完全に排除する必要がありました、しかし今、私はあなたがそれなしで生きることができるか、同じ新鮮なニンジンまたは他の美味しくて健康的な成分で簡単に代替品を見つけることができると感じています。 今週は、自分では気にならなかった便利な商品をたくさん知りました。 これらはレンズ豆、小麦胚芽、全粒穀物などです。
トレーニングには多くの筋肉を使用し、 最初のXNUMX週間後、鏡の中に腕と脚に現れた筋肉に気づきました。…現れた変化についての私の愛する人の意見やコメントがなかったら、彼らは私には特に目立たなかっただろう。 トレーニングがリラクゼーションと喜びであるとは言えません。毎日シャツを脱いで、そのような激しい仕事からシャツを絞ることができるので、私はこれまで以上に頻繁にユニフォームを洗います。
以前は、食事と体力を監視していませんでした。 今私 あなたはその日の食事について考え、食べ物と水を持ち歩く必要があります。 より頻繁に食べて訓練する。 これは素晴らしい。 自分に変化が見られます。 私は自分の目標を知っています。 そして、私は他の人からサポートを受けます。 これは、私が正しい方向に進んでいることを意味します。 スタートが設定されます。 変革を続けることを楽しみにしています。