5週間でXNUMXkg痩せるには？ビデオレビュー

それらの余分なポンドを失うことは時々非常に問題があります。 7日間設計された特別に選択された食事療法はこれを助けるでしょう。フィンランドの栄養士によって開発されました。

週に5kgを失う方法

フィンランドの食事療法の基本は、通常の食事療法から動物性脂肪と砂糖も含む高カロリー食品を除外することです。

メニューから削除します。

専門家は、食卓塩の使用を減らすか、完全に減らすことをお勧めします

フィンランドの食事のメインディッシュはスープです。魚やシーフードも食べられます。

可：

専門家が推奨する食事は4日5〜XNUMX回です

フィンランドの食事をよりよく理解するために、ここにXNUMX日のサンプルメニューがあります。

朝食に： スープ、ミルクのお粥、フルーツジュース。

ランチに： 新鮮な果物。

ランチに： スープ、少しゆでた鶏の胸肉、野菜サラダ、緑茶。

夕食の場合： スープ、そば粥、ロースト、ヨーグルト。

夜に： ケフィアまたはミルクのグラス。

フィンランドの食事療法用のスープを作るには、次の材料が必要です。

野菜はよく洗い、皮をむき、細かく刻む必要があります。その後、冷たい流水を注ぎ、完全に火が通るまで茹でます。ブレンダーを使用して、ピューレになるまで野菜を刻みます。スパイスとトマトジュースを追加します。スープを15〜20分煮ます。

他の多くの食事療法と同様に、エクスプレス食事療法には多くの禁忌があります。次の病状のある人には、厳しい食事制限を避けてください。

特定の食事療法を順守し始める前に、専門家に相談してください。彼はあなたのメニューを微調整し、貴重なアドバイスやアドバイスを提供します。

覚えておく必要があります。適切でバランスの取れた栄養に加えて、XNUMX週間でこれらの余分な体重をすばやく失うためには、身体活動に注意を払う必要があります。

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