お菓子をあきらめることは意志力の本当のテストです。 忍耐力と忍耐力を持っている人でさえ、チョコレート、ケーキ、お菓子、またはクリーム入りのケーキを中心に展開する強迫観念に常に対処できるとは限りません。 これらのおやつはあなたの体型、肌、歯、そして全体的な健康に悪いので、私たちはお菓子への渇望を打ち負かすために一生懸命努力しなければなりません。 ハーバライフの専門家は、砂糖の誘惑との困難な対立に入った人々に役立つ女性の日のヒントを共有しています。
お菓子を少しずつ減らしていきます
あなたが砂糖に常習しているならば、一晩それを克服しようとしないでください。 そのような急いでの決定はあなたに反対する可能性があります：「禁じられた」への渇望は増加するだけです。 単純な炭水化物を急激に拒絶すると、神経過敏、気分の低下、パフォーマンスの低下につながるため、お菓子への依存症を徐々に解消することをお勧めします。
まず、ミルクとホワイトチョコレートをビターに置き換え、毎日徐々に量を減らし、20〜30gにします。 お気に入りのおやつの使用を週に3〜4回、少し遅れて–週にXNUMX回に減らしてから、まったくあきらめないようにしてください。
マシュマロやタフィーなど、最も害の少ないお菓子を選びましょう。 甘い歯を持っている人のための優れたオプションは、ドライフルーツとナッツから作られたスナック、そして健康的なバーです。 したがって、ハーバライフプロテインバーには、タンパク質、炭水化物、繊維の最適な比率とわずか140 kcalが含まれており、バランスの取れたスナックを表しています。
ストレスを避ける
お菓子への渇望は、生理学的な理由だけでなく、より多くの場合、心理的な要因がそれにつながります。 私たちは、精神を高めたり、悲しい考えを避けたりするために御馳走を食べます。そして、心配や恨みを「つかむ」という悪い習慣を身につけます。
ナッツ、種子、ナツメヤシ、バナナなどの他の食品から、幸福のホルモンであるセロトニンを摂取してみてください。 フィギュアにとって危険性の低い天然の「抗うつ薬」は、明るい果物、トマト、ブロッコリー、七面鳥、鮭、マグロです。 ストレスを軽減できるマグネシウムは、そば、オートミール、穀物、ほうれん草、カシューナッツ、スイカに含まれています。
新しい習慣を形成する
必ず朝食をとってください。 これは、朝の満腹感を維持するのに役立ちます。これは、お菓子への渇望と通常の空腹感を混同することが多いため、非常に重要です。 定期的に食べ、3〜4時間ごとに食べることを忘れないでください。
あなたの食事療法を監視し、バランスの取れた食事療法を食べ始めてください。 甘いものへの渇望は、多くの場合、体内のタンパク質の不足によって引き起こされるため、肉、魚、卵、チーズ、豆類などのタンパク質食品を探してください。
時々食事はプロテインシェイクに置き換えることができます。 このような「グラスの中の食べ物」は、長時間飽和すると同時に、バニラ、チョコレート、カプチーノ、チョコレートチップクッキー、パッションフルーツ、ピニャコラーダなどの心地よい味がします。
エキサイティングなイベントであなたの人生を満たしてください
公園を散歩したり、展示会に参加したり、自然を旅したり、友達と集まったりしましょう！ あなたの中毒を打破するために、甘い食べ物を楽しい経験に置き換えてください。 おやつを食べる以外にも、泡風呂、ダンス、友達とのおしゃべり、好きな音楽、犬の散歩など、リラックスする方法があることを忘れないでください。
人が刺激的で重要なことをするとき、彼の考えが食べ物で占められることはあまりないので、リラックスして喜びを持って働き、あなたが本当に好きなことをしてください。 あなたの人生を何か新しいもので満たしてください。そうすれば、あなた自身は、最近まで非常に強く描かれていたお菓子があなたの食事からどのように消え始めるかに気付かないでしょう。