夏、暑い… アイスラテや甘いフレーバーのレモネードを忘れる時が来ました。 これからお話しする自家製の夏の飲み物は、同じくらいおいしいですが、カロリーも最小限です。
1.ココナッツウォーター
すべてが熱で溶けているときは、若い緑色のココナッツの芯からの水が最適です. 運動後の回復やビーチでのどを潤すのに最適です。 ココナッツウォーターには多くのカリウムが含まれており、通常のスポーツドリンクよりもカロリーが少なく、さらに無糖・無着色です。
ココナッツ ウォーターはほとんどの健康食品店で販売されていますが、熱帯地方で休暇を過ごす場合は、新鮮なココナッツを割って開けるのが一番です。 ココナッツウォーターは、そのまま飲んだり、スムージーにしたりできます。
2。 コンブチャ
コンブチャはもともと、関節炎から癌まで、あらゆるものの万能薬として宣伝されていました. この飲み物は、お茶、砂糖、酵母、生きたバクテリアの発酵の結果として得られます。
この人気のある飲み物の健康上の利点はまだ科学的に証明されていませんが、コンブチャの豊富なプロバイオティクスと生きた酵素は、消化と腸内細菌のバランスに非常に有益です.
腸の健康は免疫力、メンタルヘルス、エネルギーに大きな役割を果たしているため、コンブチャは毎日の食事に取り入れることをお勧めします. 中国では、何世紀にもわたって人気のある「不老不死の薬」であることに注意してください。
コンブチャは自宅で発酵させることも、既製の飲み物を購入することもできます。
3. 自家製アイスティー
夏は、新鮮なハーブ、レモン、ハチミツを使ったハーブティーの癒し効果を楽しむのに最適な時期です。
市販のアイスティーは砂糖で飽和しすぎており、自家製のアイスティーは消化を助け（ミントティー）、神経系を落ち着かせます（カモミールティー）. 天然レモンからビタミンCを加えたり、ハチミツで抗菌ドリンクを作ったり。
ミントを沸騰したお湯に30分間浸します。 XNUMXリットルあたり大さじXNUMX杯の蜂蜜を加えて冷蔵します。 レモンの輪切りを絞れば自然派冷茶の出来上がり！
4.絞りたてのジュース
ジュースは体の細胞に即座にエネルギーを供給します。 生きた酵素、クロロフィル、ビタミン、ミネラルが豊富です。 酵素は消化を助け、これが肌の輝き、高い免疫力、エネルギーの主な保証です。 緑の食品に含まれるクロロフィルは、解毒剤として働き、血液を浄化します。
搾りたてのジュースは体をアルカリ性にし、暑い夏のピクニック中に消化を助けます.
フレッシュジュースはお店でも買えますが、ジューサーがあれば自分で作った方が経済的です。 キャベツ、キュウリ、パセリ、ショウガ、レモン、青リンゴの青汁を試してみてください。 朝は一杯のコーヒーよりもはるかにエネルギーが得られます。
5. 果物、柑橘類、ハーブ入りの水
水とレモンの古典的な組み合わせは、新鮮なベリー、きゅうり、ハーブ（ミント、バジル）で補うことができます。 夏には水分の必要性が高まり、そのような水を飲むことは楽しいだけでなく、役に立ちます。 レモンは、胆汁の分泌を増加させることにより、肝臓に有益な効果をもたらします。 きゅうりにはビタミンBが含まれているため、ストレスを和らげます。 お気に入りの食べ物を試して、次の一杯の飲み物がより美しく健康になるようにしましょう。