子供の栄養には特別な注意を払う必要があります。一部の臓器やシステムが未熟であるためには、製品を慎重に選択し、急速な成長と発達が必要です。つまり、子供の食卓にすべてのビタミンと微量元素が存在します。 子供のアスリートの栄養は調和している必要があります。そうすることで、体力、筋肉量の増加、および全身の正しい形成に十分な量が得られます。 大人の通常のスポーツ栄養は、小さなチャンピオンには適していません。
まず、あなたは間違いなく毎日のルーチンに従う必要があります：
–豊富で多様な朝食。
–XNUMX回目の朝食または軽食。
–教育機関の壁の中でも、必須のフルランチ。
–軽い午後のおやつまたはおやつ。
–バランスの取れた夕食。
アスリートの生活の中で筋肉量を増やし、エネルギーを補給することは、追加の特別な栄養がなければ不可能です。 しかし、すべてのスポーツサプリメントが子供に許可されているわけではありません。 果物や野菜のスムージーは強化に最適です-それらは強度をサポートし、体重増加を引き起こしません。 特別なサプリメントは、スポーツの結果に必要なタンパク質と炭水化物の不足を補います。
タンパク質
プロテインシェイクは、筋肉量の成長に必要なタンパク質の源です。 乳たんぱく質は子供にも使用でき、卵や大豆とは異なり、心地よい味わいです。 私たちは成長する子供の体について話しているので、タンパク質の品質は高いはずです。
ゲインナーズ
これらは炭水化物含有量の高いタンパク質です。 トレーニング中に多くのエネルギーを費やす子供たちに適しています。 小中学生の子供たちはとても活発で、追加のエネルギーコストが彼らをわだちから追い出します。
子供は、トレーニングと激しい運動の日にのみ、ゲイナーとタンパク質を組み合わせることができます。
アミノ酸
運動するときは、体内に十分なアミノ酸を取り込むことが重要です。 製品から適切な量でそれらを収集することは不可能であるため、追加のアミノ酸を摂取することができます。 アミノ酸は胃を刺激する可能性があるため、食事後または食事中に厳密に摂取されます。 プロテインシェイクにアミノ酸を加えることができます。
他のサプリメントは子供アスリートには使用できません–脂肪バーナーは神経系を過剰に刺激し、クレアチンは消化管を刺激し、アナボリックはホルモン系の障害を引き起こす可能性があり、エネルギーは成人の体のために設計されています。
自分の子供の健康に値するスポーツの結果はありません！