冬にきちんと服を着る方法と保温する方法

冬はついに彼女が冬だったことを思い出した。 氷点下の気温とスラッシュ、霜が降りた後、雪が降っています。 美しさ！ そのような天気では、あなたは歩いてきれいな冷ややかな空気を吸いたいです。 そして、散歩や仕事への旅行が風邪や低体温症にならないように、あなたは自分自身を適切に装備する必要があります。 緊急事態省の職員や医師からアドバイスを集めました。

服—スペース

1. ヘッダ ウールとファーから、熱をよく保ちます。 しかし、ひどい霜の中では、フードをかぶる価値があります。 ちなみに、人々の間には逸話があります。「妻を見つけたいのなら、冬に彼女を選んでください。彼女が帽子をかぶっているなら、それがなくても賢いということです。」
   
2. スカーフ 長くて柔らかく着た方がいいです。 体にぴったりとフィットし、熱を逃がしません。 このようなスカーフでは、気道の風邪をひかないように顔を隠すことができます。
   
3. 手元に –ミトン、最上層が防水であるといいでしょう。 ミトンでは、指は文字通りお互いを暖めるので、寒い季節には手袋よりも指が好まれます。 主な条件は、手袋がサイズでなければならないということです。 近くでは、血流が妨げられ、手が凍ります。
   
4. 衣服 多層である必要があります。 最初の層は柔らかい、できれば綿のTシャツ、Tシャツです。 次に、ゆるいタートルネックまたはシャツ。 トップセーター。 衣類の各層の間に、外であなたを暖める暖かい空気があります。 覚えておいてください：きつい服は暖かい掃除機を作りません。

   可能であれば、サーマル下着を購入してください。 密度200グラム平方メートルあたり– 0〜-8度の温度で、ただし密度は150グラムです。 +5 –0用に設計されています。同じ厚手のフリースジャケットです。 サーマル下着は暖かさを提供し、汗を逃がします。 フリースは湿気を取り入れますが、熱を保持します。 その特性はウールのセーターに匹敵します。

   ズボンやジーンズの下では、同じ重ね着の原則に従って、サーマル下着を着用することもお勧めします。 しかし、普通のパンツ、ウールのパンツも適しています。 女性の場合–レギンスまたはレギンス、高密度またはフリース。
   

5. ジャケットまたはコート フィギュアの上に座る必要があります。緩すぎる上着（たとえば、フレアの毛皮のコート）の下では、冷たい風が吹きます。 ちなみに、ダウンジャケットについて。 最も暖かいダウンはアイダーダウンですが、そのような服は高価です。 多くの場合、彼らはガチョウやアヒルの羽毛でより多くの予算のジャケットやコートを縫います。 合成断熱材もあなたを暖かく保ちます。 ダウンジャケットの約XNUMX倍の重さです。 しかし、それは湿気を恐れず、すぐに乾きます。

   女の子、寒い中はショートジャケットを着ないでください！ 医師が警告しているのは、泌尿生殖器系と腎臓が霜に最も敏感な器官であるため、腰を閉じる必要があります。

6. 履物 連続してはいけません–ウールの靴下をこじ開けることができるように、余裕を持って購入してください。 雪が降らないようにハイソールも重要です。 最良の選択肢は、「アラスカ」のようなブーツ、ハイファーブーツまたはフェルトブーツです。

   今のところ、ハイヒールはクローゼットの中に隠すのが一番です。 それらは安定性を与えません、そしてあなたが正しい場所に着くまであなたはより長く寒さにとどまらなければなりません。

私たちは通りで日光浴をします

動きは最高の「ヒーター」です。 筋肉の活発な働きにより、血流が増加し、熱が放出されます。 しかし、それをやり過ぎないでください–すぐに力を失ったり、汗をかいたりしないように。 つまり、彼らは次のことを行います：速く歩く、踏みつける、軽くたたく、ジャンプする、数回座る…

鼻から呼吸することも役立ちます。 肺は大量の熱を発生し、血液を温めます。これにより、体全体に熱がすばやく拡散します。

抱擁！ そして、それは物理的に暖かくなり、より感情的になります。

手足が凍っている場合

凍傷の最初の兆候は、皮膚の露出部分が青白くなることです。 こする必要はありません。最初に息で温めてみてください。 急いで家に帰る。 または、最寄りの暖かい部屋に行きます。 手袋、凍った靴、靴下を外し、腕と脚を暖かいもので包みます。

できないことは何ですか？ 雪でこすり、皮膚に微小なひび割れを引き起こします。 霜が降りた後は熱いお風呂に入るか、急いでお風呂に行きます。容器は温度変化に反応するため、けいれんのリスクが高くなります。

お茶はい、アルコールいいえ

寒さから、お茶や他の温かい飲み物はよく温まります–液体は体温を正常化し、血液循環を改善します。 大人は暖かい冬の飲み物を飲むことができます：グロッグ、ホットワイン。

しかし、寒い時期には甘いお茶で温めたほうがいいです。 暑いことは一時的な効果をもたらします：血液は手足から胃に再分配され、腕と脚はさらに凍り始めます。 しかし、砂糖は体に必要な加温エネルギーに変換されます。

寒い中もお酒は飲めません。 それは容器を膨張させ、それは非常に速く熱を発し、そしてそれを補充する場所がありません。 その結果、さらに速い低体温症になります。

ところで

メニューに生姜を加え、柑橘類を減らします

寒い季節には、外出する前に、エネルギーを蓄えるために、もっと心のこもった食事をしてください。 パスタで肉を積みます。 良いチキンスープ。 すぐに温まるだけでなく、炎症を和らげます。 ラザニアをより頻繁に調理します。ボリュームのある、熱く、香りのよい（スパイスを惜しまない）料理は、完全に強度を回復します。 朝食には、小麦、そば、オートミールなどのシリアルが最適です。 はちみつまたは生姜を加えます。 しかし、乳製品や柑橘系の果物には体を冷やす効果のある酸が含まれているため、制限することをお勧めします。 ダークチョコレートをお楽しみください。

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