体を強化して体重を減らすためにXNUMX日にどれだけ歩く必要があるか

身体的不活動は、十分な身体的活動がない場合に発生し、呼吸器系、心臓血管系、消化器系、および筋骨格系の働きにさまざまな障害を引き起こします。 体の正常な機能を回復するために、ジムで何時間も汗をかく必要はありません。 すべての人にとって最も簡単でアクセスしやすい方法は歩くことです。

XNUMX日にどれだけ歩く必要があるかは、その人の健康状態によって異なります。 十分な力があれば、文字通り数百メートルから始めることができます。 ペース、距離、時間を徐々に増やします。

歩くことの利点は計り知れません：

–筋骨格系が強化されています。

–代謝プロセスは正常化されています。

–血液中の酸素含有量が上昇します。

–血液とリンパの循環を改善します。

–心が強化されます。

–血圧は正常化されています。

–生物全体の緊張が高まります。

–血漿コレステロールと糖度の低下。

–肝臓、腸、消化器官の働きが刺激されます。

さらに、ウォーキングはストレスを取り除き、脳の活動を改善し、神経系を整え、幸福のホルモンであるエンドルフィンの生成を促進します。