「スクリーンタイム」とは、テレビや映画を見たり、ビデオゲームをしたり、コンピューターを使用したり、電話やタブレットを使用したりするのに費やす時間です。 大人になると、子供はもちろん、電話を切ったり、ショーをオフにしたり、ソーシャルメディアを降りたりするのが難しい場合があります。
世界保健機関は、すべての年齢の子供のためのスクリーンタイムに関する新しいガイドラインをリリースしました。 WHOの専門家の意見は次のとおりです。2歳未満の子供は、電話、タブレット、その他のデバイスにまったく連絡しないでください。 4〜XNUMX歳の子供は、XNUMX日XNUMX時間以内にスクリーンで過ごすことができます。
これらのヒントは、American Academy of Pediatrics（AAP）によって以前に公開された推奨事項と一致しています。 家族に年長の子供がいる場合、AAPはファミリーメディアプランと呼ばれるものを開発することをお勧めします。 これはあなたにぴったりの一連のルールであり、「スクリーンタイム」を制限し、デジタルアクティビティをよりやりがいのある、しかしそれほど興味深いことではないものに置き換えるように設計されています。
そのような計画を立てることによって、あなたは多くの新しい良い習慣を始めることができます。 睡眠を確立し、日常生活に遊びと創造性を加え、一緒に料理を始めます。これらすべての活動は、あなたとあなたの子供との間の感情的なつながりを維持するのに役立ちます。
医者は警報を鳴らします
上記のWHO勧告の妥当性は、世界のさまざまな地域の研究者によって定期的に確認されています。 ワシントン大学医学部は、子供、52代の若者、大人を含む6人のボランティアの調査からのデータを調査しました。 私たちの時代では、大人は8日平均65時間半、59代の若者は62時間座っていることがわかりました。 同時に、大人のXNUMX％、XNUMX代の若者のXNUMX％、子供たちのXNUMX％が、ガジェットを手に持ってXNUMX日XNUMX時間以上過ごしています。
米国国立医学図書館とカイザーファミリー財団が実施した調査によると、アメリカの子供たちは7日8〜XNUMX時間、ガジェット、テレビ、コンピューターゲームに専念しています。 医師は、子供たちの生活に身体活動がほとんどないことを懸念しています—そしてガジェットがこの物語の中で役割を果たしています。
アメリカ心臓協会は、両親に子供たちのスクリーンタイムを減らすように促す声明を発表しました。 協会のスタッフは、このライフスタイルは太りすぎや肥満になる可能性を高めると言います。 モントリオール大学の従業員は彼らに同意します。 彼らは、子供の肥満度指数の増加がテレビへの過度のアクセスと関連していることを発見しました。
オンラインの安全規則についてお子様と話し合い、ペアレンタルコントロール機能をおろそかにしないでください
科学的な出版物や記事の著者は警鐘を鳴らしています。彼らは、未就学児は新鮮な空気の中で十分に遊んでいないと言っています。 一方、自然への定期的な旅行、アウトドアゲームは気分や行動を改善し、ストレスレベルを減らし、社会的スキルの成長に貢献します。 研究の著者は、誰もが屋外で遊ぶための居心地の良い安全なスペースにアクセスできるわけではないことを理解しています。 彼らは両親に代わりを提供します：彼らの子供たちと一緒にもっと頻繁に公園に行くこと、公共の遊び場に行くこと、彼らをスポーツクラブに登録すること。
最後に、研究者はスクリーンタイムの超過を学習障害に関連付けました。 アルバータ大学とアイオワ大学の研究者は、デジタルデバイスを頻繁に、または長時間使用すると、集中力と注意力が低下する可能性があることを発見しました。 これは特に就学前の子供に当てはまります。
Journal of Research in Reading and Pediatricsに掲載された最近のXNUMXつの記事を含む他の研究では、電子書籍を読むよりも紙の本を読む方が好ましいとされています。 印刷された形で研究すると、作品をよりよく理解できることがわかります。 専門家は、適度に携帯電話でテレビを見たりゲームをしたりすることは有害ではないことを認めています。
誰も主張しません：ガジェットは私たちの生活の不可欠な部分です。 それにもかかわらず、彼らは皆、スクリーンタイムの量を減らすことが身体的および精神的健康の改善につながるだけでなく、社会的絆を強化し、知的で創造的な発達を刺激すると信じています。
新しい習慣
スクリーンタイムの短縮は間違いなく重要なステップです（特に、ガジェットを過度に楽しむことの結果について私たちが知っていることを考えると）。 ただし、タブレットやコンピューターゲームなしでは飽きない、さまざまな便利なアクティビティをできるだけ多く見つけることは理にかなっています。 もちろん、もっと移動したり、新鮮な空気の中を歩いたり、友人や親戚とコミュニケーションをとったりする価値はあります。
創造的な活動、就寝前、休憩、本を読むこと—それはあなたと子供たちの両方がガジェットの欠如を「生き残る」のに役立つものです。 ガジェットを使用せずに家族のレジャーを多様化するのに役立つヒントを次に示します。
- 家族の食事中は、携帯電話を置き、テレビの電源を切る習慣をつけましょう。 お互いのコミュニケーションにもっと焦点を合わせます。 また、子供たちを料理やテーブルセッティングに参加させることもできます。
- 家族で読書する時間を作ってください。 あなたはあなた自身の本を選ぶことができます—あるいは子供に何かを読むことができます。 そして、あなたが読んだものについて話し合います。
- ボードゲームをしたり、お気に入りの音楽を聴いたり、歌ったり、踊ったり、一緒に楽しいことをしましょう。 一般的に、楽しんでください！
- あなたが一緒に外に出て喜んでいる週末のためにいくつかの楽しいことを計画してください。 公園に行ったり、スクーターに乗ったり、庭でバドミントンをしたりできます。
- 水泳、武道、ダンス、ヨガに子供たちを招待して、スポーツを子供たちの生活の一部にしましょう。
- 最寄りのフィットネスクラブでファミリーカードを入手し、一緒に訪れてください。
- 何時に寝たいかについて合意します。 夜の儀式を考え出す—良い睡眠を促進する静かな活動。
また、アパートの一部が、画面付きのガジェットやその他のデバイスを使用しないゾーンになることに同意することもできます。 しかし、子供たちがテレビやコンピューターの前で時間を過ごすときでさえ、親は彼らの子孫がどんなプログラムや映画を見ているのか、彼らがどんなゲームをしているのかを知っている方が良いです。
Web上の安全規則についてお子様と話し合い、ペアレンタルコントロール機能をおろそかにしないでください。お子様がコンピューターや携帯電話で過ごす時間を制御するのに役立つ特別なアプリケーションやプログラムがあります。
著者について：Robert Myersは、子供や青年を対象とした臨床心理士です。