健康や形に害を与えることなく、いくつのパンケーキを食べることができますか

連邦栄養・バイオテクノロジー研究センターの臨床栄養クリニックの栄養士であるエレナ・リバンツォワが言ったように、あなたの姿に従えば、一度に2〜3個のパンケーキを食べることができます。 そして、毎日ではなく、週に2〜3回です。 「XNUMXつのパンケーキには約XNUMXキロカロリーが含まれています」と医師は言ったと伝えられています。ニュース「RIAノーボスチに関して。

ElenaLivantsovaの同僚である消化器病専門医のVladimirPilipenkoは、パンケーキは体型だけでなく健康にも害を及ぼすと付け加えました。 パンケーキ自体は脂肪が多すぎず、消化するには重すぎませんが、パンケーキと一緒に提供される添加物は通常、パンケーキ自体よりもはるかに有害です。 サワークリーム、ジャム、キャビア–脂肪、砂糖、過剰な塩分。これらは健康にあまり役立ちません。

害を最小限に抑えるには、自分でパンケーキを調理することをお勧めします。砂糖、バターを減らし、小麦粉を全粒粉またはそば粉に置き換えます。 全体として、完璧な生地を作ります。 添加剤として、蜂蜜、ヨーグルト、または低脂肪サワークリームを提供する価値があります。 低脂肪のカッテージチーズにドライフルーツやベリーを加えたフィリングが良いです。 そして、あなたは野菜またはハーブでさえパンケーキを調理することができます。 朝食にはパンケーキを食べて、確かに熱いほうがいいです。そうしないと、パンケーキに含まれる脂肪が分解されてしまいます。

ところで

VCIOM 調査を実施した そして、私たちの同胞がパンケーキを一緒に食べることを好むものを見つけました。

–サワークリーム付き–50パーセント。

–ジャムまたはジャムあり–33パーセント。

–練乳またはカッテージチーズを使用–それぞれ23パーセント。

–蜂蜜または肉の詰め物–それぞれ19パーセント。

–バター–13パーセント。

–キャビア–12パーセント。

–魚付き–4パーセント。

–何もないパンケーキ–2パーセント。