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出産後：いつ私は健康になりますか？
妊娠前の体重はいつ回復しますか？ これは、すべての将来の母親と新しい母親が自問する質問です。 アマンディンは出産後わずか12か月でジーンズを元に戻すことができました。 マチルデは、平均体重が約XNUMXキロ増加したにもかかわらず、最後のXNUMXポンドを取り除くのに苦労していますが、母乳で育てると体重が早く減ると言われました。 体重と妊娠に関しては、女性は身体的、ホルモン的、遺伝的観点から異なるため、ルールを設定することは不可能です。
配達当日、6kg以上の減量はありません！
減量は最初に出産から始まりますが、奇跡を期待しないでください。 一部の女性は、家に帰ったとき、体重がXNUMXキロ小さかったと言うでしょう。 発生する可能性はありますが、非常にまれです。 平均して、配達日に、 私たちは5から8キロの間を失いました、 これには、赤ちゃんの体重（平均3,2 kg）、胎盤（600〜800グラム）、羊水（800グラム〜1 kg）、および水が含まれます。
出産後数週間、私たちはまだ排除します
特に母乳育児をしている場合、出産時にホルモン系全体が変化します。母乳育児の準備のために脂肪を蓄えた妊娠状態から、これらの脂肪を排除する母乳育児の状態に移行します。赤ちゃん。 だからあります 自然な脂肪の減少プロセス、母乳育児をしていなくても。 さらに、妊娠によって大きく拡大した子宮は、オレンジのサイズに戻るまで徐々に収縮します。 妊娠中に水分が溜まっている場合は、この水分がすべて簡単かつ迅速に除去されることも安全です。
母乳育児は、特定の条件下でのみ体重を減らすことができます
母乳育児をしている女性は、母乳育児をしていない女性よりも多くのカロリーを消費します。 また、脂質が非常に豊富なミルクの脂肪量を回復します。 彼女が時間をかけて母乳で育てているならば、これらのメカニズムのすべては彼女の体重減少を促進するのを助けます。 研究によると、若い母親は負ける可能性があります 月に1〜2 kg そして、一般的に、母乳育児をしている女性は、他の女性よりも少し早く元の体重を取り戻す傾向がありました。 しかし、母乳育児で体重が減るとは言えません。 食事のバランスが取れていなくても、体重が減ることはありません。
妊娠後のダイエット：それは本当にお勧めできません
妊娠後、体は平らになります。母乳で育てる場合は、赤ちゃんに授乳できるように予備を再構築する必要があります。 母乳育児をしなければ、私たちは同じように疲れています！ また、赤ちゃんは夜通し眠るわけではありません…この時期に制限食を始めると、母乳で育てられた赤ちゃんに適切な栄養素が伝わらないだけでなく、体がさらに弱くなるリスクがあります。 体重を減らすための最良の方法は、養子縁組することです バランスのとれた食事つまり、食事ごとに野菜とでんぷんを消費し、タンパク質も十分な量で消費し、飽和脂肪酸（クッキー、チョコレートバー、揚げ物）と砂糖の供給源を制限します。 母乳育児が終わったら、もう少し制限のある食事をすることができますが、不足が生じないように注意してください。
妊娠後の体重減少：身体活動は不可欠です
適切な栄養だけでは、引き締まった体を取り戻すのに十分ではありません。 それは身体活動に関連付けられている必要があります 筋肉量を増やす。 そうしないと、数か月後に元の体重に戻るリスクがあり、さらに柔らかく膨満した体の不快感があります！ 会陰のリハビリが終了し、医師の同意が得られ次第、腹部のストラップを強化するための適応運動を開始することができます。
星が短時間で妊娠のポンドを失う方法…
腹立たしいです。 最近出産した新しい有名人がほぼ完璧な妊娠後の体を披露しなければ、XNUMX週間も経っていません！ Grrrrr！ いいえ、人々はポンドを落とすための奇跡的な治療法を持っていません。 彼らは非常に人気のある人々です ほとんどの場合、妊娠中および妊娠後にコーチが監督します。 彼らはまた、彼らが非常に迅速に引き締まった体を取り戻すことを可能にするスポーツ習慣を持っています。
妊娠中のポンドを失うのに長すぎるのを待たない方が良い
もちろん、あなたは自分自身に圧力をかけないように、あなたの健康を危険にさらさないようにあまりにも早く体重を減らすことを避けるためにあなた自身に時間を与えなければなりません。 しかし、よく知られていることですが、待つ時間が長くなるほど、これらの反抗的なキロすべてが恒久的に落ち着くリスクが高まります。 特に私たちが2013回目の妊娠に進む場合。 4,5年に発表されたアメリカの研究によると、女性のXNUMX人にXNUMX人は、出産後XNUMX年でXNUMXkgの太りすぎを維持していました。