今日、急速に勢いを増している医学の最も重要な分野の37つは、いわゆるライフスタイル医学です。 病気の予防だけでなく、治療としてライフスタイルにアプローチすることです。 私たちのほとんどは、医学の分野での進歩は、ある種の新薬、レーザーまたは外科用デバイス、高価でハイテクであると考える傾向があります。 しかし、私たちが何を食べ、どのように生きるかについて簡単な選択をすることは、私たちの健康と幸福に大きな影響を及ぼします。 過去XNUMX年間、医師であり、予防医学研究所の創設者であり、カリフォルニア大学サンフランシスコ医学部の教授であり、彼の名前を冠した食事療法の著者であるディーンオーニッシュは、同僚とともに、共同でセンターは、包括的なライフスタイルの変更が冠状動脈性心臓病や他のいくつかの慢性疾患の進行を逆転させる可能性があることを示す一連のランダム化された対照試験と実証プロジェクトを実施しました。 調査したライフスタイルの変化には、次のものが含まれていました。
- ホールフーズを消費し、植物ベースの食事（脂肪と糖分が自然に少ない）に切り替えます。
- ストレス管理技術（ヨガと瞑想を含む）;
- 中程度の身体活動（たとえば、ウォーキング）;
- 社会的支援とコミュニティ生活（愛と親密さ）。
この長期的な作業の過程で得られたデータは、複雑なライフスタイルの変化が役立つ可能性があることを示しています。
- 多くの心臓病と戦うか、それらの進行を真剣に減らします。
- 血管を浄化し、悪玉コレステロールのレベルを下げます。
- 炎症、酸化ストレス、癌の発生を引き起こす遺伝子を抑制します。
- 染色体の末端を長くする酵素を活性化し、それによって細胞の老化を防ぎます。
その結果は、新しいライフスタイルを始めてからほぼXNUMXか月後に明らかになり、長期にわたって持続しました。 そしてボーナスとして、患者は治療費の大幅な削減を受けました！ 結果のいくつかを以下でより詳細に説明します。興味のある人は最後まで読んでください。 私の意見では、残りの人々の注意を最も興味深い研究結果のXNUMXつに向けたいと思います。人々が食事や日常生活を変えるほど、健康のさまざまな指標が変化しました。 どんな年齢でも!!! したがって、あなたのライフスタイルを改善するのに遅すぎることは決してありません、あなたはそれを段階的に行うことができます。 そして、これらはこの長期研究の他の結果です：
- 1979年に、30日間の複雑なライフスタイルの変化が心筋灌流と戦うのに役立つことを示すパイロット研究の結果が発表されました。 また、この間、狭心症発作の頻度は90％減少しました。
- 1983年に、最初のランダム化比較試験の結果が発表されました。24日後、放射性核種心室造影により、これらの複雑なライフスタイルの変化が心臓病を逆転させる可能性があることが示されました。 狭心症発作の頻度は91％減少しました。
- 1990年に、最初のランダム化比較試験であるLifestyle：Trials of the Heart Studyの結果が発表され、ライフスタイルの変更だけで重度の冠状動脈疾患の進行を抑えることができることが実証されました。 5年後、患者の心臓の問題は2,5倍少なくなりました。
- デモンストレーションプロジェクトの333つは、さまざまな医療センターから80人の患者が参加して実施されました。 これらの患者は血行再建術（心臓血管の外科的修復）を見せられ、彼らはそれを放棄し、代わりに彼らのライフスタイルを包括的に変えることに決めました。 その結果、患者のほぼXNUMX％は、このような複雑な変化のために手術を回避することができました。
- 2974人の患者が関与する別のデモンストレーションプロジェクトでは、プログラムを85年間90〜XNUMX％実行した人々のすべての健康指標に、統計的および臨床的に有意な改善が見られました。
- 研究によると、複雑なライフスタイルの変化は遺伝子を変化させます。 わずか501か月で3遺伝子の発現に正の変化が記録されました。 抑制された遺伝子には、炎症、酸化ストレス、および乳癌、前立腺癌、結腸癌の発症に寄与するRAS癌遺伝子を誘発する遺伝子が含まれていました。 多くの場合、患者は「ああ、私には悪い遺伝子があり、それについては何もできない」と言います。 しかし、ライフスタイルの変化が多くの遺伝子の発現を非常に迅速に有益に変化させることができることを彼らが知ったとき、それは非常にやる気を起こさせます。
- ライフスタイルが変化した患者を対象とした研究の結果、このような複雑なライフスタイルの変化から30か月後に、テロメラーゼ（テロメア（染色体の末端部分）を伸ばすことを目的とする酵素）が3％増加しました。