フィットネスファッションがどのように変化したか：エアロビクスからハンモックでのヨガへ

オリンピックの前に何ヶ月も訓練された黒髪の美女たちは、PP（適切な栄養）を観察し、温泉に行きました。ここでは、運動できるアンティークのフィットネスセンターの一種で、浴場で蒸し、誰がもっと持っているかについて話し合います。プレスのキューブ。 その後、何世紀にもわたって、スポーツはほとんど汚い言葉でした。鎖骨が突き出た半透明の若い女性か、急な腰にオレンジの皮が付いたルーベンスの女性（今日のfitonyashの悪夢）が流行していました。

フィットネスの再臨は、前世紀の70年代にアメリカで起こりました。 そして、ハンバーガーとソーダに感謝します！ 肥満に苦しむ大人と子供たちの数は災害に変わる恐れがあり、政府は警鐘を鳴らしました。 米国では、この分野で最高の専門家20人を含むフィットネス評議会が設立されました。 彼の主な仕事は訓練を普及させることでした。 しかし、いつものように、問題は美しい女性がそれに接続された後にのみ起こりました。

これは何ですか？ 音楽への新体操。 スポーツを考えているだけでパニック発作を起こしている方にも適しています。

それはどのように始まったのですか？ 60年代に、米空軍の兵士と協力した理学療法士のケネスクーパーは、体操が体にどのように影響するかを説明した本「エアロビクス」を出版し、いくつかのエクササイズを出版しました。 実際、それらは軍隊を対象としていました。 しかし、もちろん、簡単な訓練の奇跡的な効果について読んだ彼らの妻は、彼ら自身で彼らを試してみざるを得ませんでした。 クーパーは関心に応え、皆のためにエアロビクスセンターを組織しました。

しかし、本当のブームはXNUMX年後、女優のジェーン・フォンダ（ちなみに、子供の頃に太りすぎと細い母親からの棘に苦しんでいた）が退屈な活動からテレビ用のキャンディーを作ったときに始まりました。 陽気な音楽にジャンプしてしゃがむマルチカラーのレギンスを着た素敵な男と女–アメリカの主婦はそのようなスポーツに同意しました！

少し後、フォンダは独自のトレーニングシステムを開発し、本を出版し、いくつかのジムを開き、初心者から経験者まで、エアロビクスマニュアルを備えた初めてのビデオテープをリリースしました。

新体操は1984年にのみソ連に到達しました。ハリウッドの女優は、国内のフィギュアスケート選手、バレリーナ、女優に取って代わられました。 ジェーン自身は、1991年に米国での撮影中にソビエト版に一度だけ登場しました。 ちなみに、82歳のエアロビクスの女王はまだエクササイズディスクをリリースしていますが、退職者向けです。 ビデオでは、女優（すべてタイトなスーツを着て、完璧なウエストを持っています）がスムーズなストレッチとダンベルのエクササイズについて話します。

これは何ですか？ フィットネスビデオチュートリアル。ウォームアップ、脚、胸、腕、肩、背中、腹筋の筋力トレーニングが含まれています。 演習はXNUMX時間半しかかかりませんが、初心者が一度にすべてを完了するのは通常難しいので、トレーナーはそれらをXNUMXつの部分に分割することを提案します。

それはどのように始まったのですか？ クラウディア・シファーとクリスティー・ターリントンの両方のほとんどすべてのスーパーモデルが一度にビデオワークアウトをリリースしました。 しかし、シンディ・クロフォードのエクササイズだけが本当に人気になりました。 実際、エクササイズのメインコースは彼女によって開発されたのではなく、アメリカで最も人気のあるパーソナルトレーナーのラドゥによって開発されました。 しかし、美しい場所で詳細な説明とともにトレーニングを記録することに決めたのはシンディでした。 そして成功した後、彼女は自分のレッスンでクラスを補いました。 各コースは、独自のオーディエンス向けに設計されています。 たとえば、「完璧な姿の秘密」は初心者に適しています。職場でレッスンの一部を行うこともできます。 「完璧を達成する方法」のコースはより難しく、「新次元」はジムで半日を過ごすことができないが、自宅ですばやく効果的な運動をするために54分を見つける若い母親を対象としています。 専門家は、困難な突進と重い負荷のためにクロフォードのトレーニングを批判しましたが、彼らは成功し続けています。 そして、高校のプロムのドレスを着ることができるXNUMX人の母親であるXNUMX歳のシンディを見ると、その理由は理解できます。

これは何ですか？ ストレッチ、バレエの要素、オリエンタル、ラテンアメリカ、モダンダンスなど、20以上の分野を含むエアロビクスの一種。

それはどのように始まったのですか？ カルメンエレクトラの最高の時間は、彼女がテレビシリーズ「救助者マリブ」に出演した後に打たれました。 この蒸し暑い小さなものがパメラアンダーソンと一緒に赤い水着でビーチに沿って走ったとき、全世界が凍りつきました。 価格の下落やウォール街での株の売却さえも止まったと彼らは言う。 カルメンは確信していました。聴衆の心が熱いうちにドルを偽造する必要があり、彼女は体の形を保つためのプログラムを録音しました。 彼女は何年も踊っていたので、何に焦点を当てるべきかを知っていました。 それはいくつかの部分からなるエクササイズに基づいています：最初にあなたはお尻と腰を片付ける必要があります-最も問題のある女性の場所、そしてあなたはエロティックに腰を振ってより糸に座ることを学ぶことができます、ほとんど映画のデミ・ムーアのように「素顔のままで」。 また、エレクトラは髪の毛を緩め、椅子の周りで踊る方法についても話しました。 そして、これはすべて、女の子がペニョワールベルトを解こうとしている間、パートナーが笑って死ぬことがないように魅力的です。

もちろん、ストリップダンスは、オシリス神に捧げられたダンス中に女の子が徐々に裸になった古代エジプトに戻って、ハリウッドのスーパースターのレッスンのずっと前に登場しました。 しかし、エロティックなエアロビクス（そしてストリッププラスチック、ハーフダンス、ポールダンス）への情熱が私たちの国を含めて広まったのはカルメンのおかげでした。

これは何ですか？ プールや海で行われ、すべての筋肉群にストレスを与えるエクササイズやリズミカルなダンスの動き。

それはどのように始まったのですか？ 健康的なライフスタイルについての番組で、50年代に初めて水中での授業がテレビで放映されました。 トレーナーのジャック・ラレーンは、このエクササイズが幼児とお年寄りの両方に適していることを保証し、これが最も理想的なタイプのエクササイズであると述べました。640の筋肉すべてをほぼ同時に使用できます。 70年代から80年代にかけて、アスリートのリハビリやトレーニングに水中エアロビクスが使用されるようになりました。 ベトナム戦争中に太ももを撃たれたアスリートのグレン・マックウォーターズが水中運動のシステムを開発し、再び走ることができた後、水中体操が人気を博しました。 トレーナーはクラスを複雑にし、追加の機器を使用する必要がありました。

ロシアでは、スイミングプールがフィットネスクラブに登場し始めた後、水中エアロビクスが人気を博しました。 このスポーツのファンは、ゴム製のキャップを着用していない女性だけがそれに参加しないと冗談を言っています。

これは何ですか？ 一度に全身への統合アプローチ。これにより、最大数の筋肉が同時にトレーニングされます。 基本原則：正しい呼吸（血液がより酸素化されて循環しやすくなり、心筋と血管が強化され、肺気量が増加します）、一定の集中力、滑らかさ、動きの柔らかさ（したがって、怪我のリスクが最小限に抑えられます。複合体は、高齢者や健康上の問題がある人に適しています）。

それはどのように始まったのですか？ ジョセフ・ピラテスは弱くて病気の子供として生まれました。 喘息、くる病、リウマチ–医師が、彼がまだ次の世界に行っていないのかと疑問に思うたびに。 しかし、その男は頑固であることが判明しました。彼は呼吸に関する本を読み、体操、ボディービル、水泳をしました。 そして、いくつかのスポーツに基づいて、彼は独自の運動システムを考案しました。 すでに14歳のとき、ジョセフは病気の半分を取り除き、アスリートのように見えました。アーティストは彼にポーズをとるように誘いさえしました。 29歳で、彼はドイツからイギリスに移り、プロのボクサーになり、スコットランドヤード警察に護身術のレッスンを教え、その後米国に移住し、1925年に健康的なライフスタイルの学校を開きました。 このシステムはすぐにバレエダンサーやアスリートの間で、そして普通のアメリカ人の間で人気を博しました。

現在、マドンナ、ジョディフォスター、ニコールキッドマン、アレッサンドラアンブロジオがピラティスを宣伝しています。 数年前、彼らはロシアで彼に興味を持つようになりました。 幸いなことに、特別な装置は必要ありません。自宅と芝生の両方で練習できます。 ただし、特に熱心なアスリートのために、特別なシミュレーターがあります。これは、すべての筋肉を鍛えるのに役立つリフォーマーです。

これは何ですか？ 呼吸法とさまざまな種類の運動の組み合わせ。 一般的に、運動中のペースは遅いですが、負荷は、シミュレーターでのランニングや運動中の数倍になります。 そして、それはすべて、酸素を吸収する珍しい方法についてです：鼻から吸い込み、口から吐き出します。 これは信じられないほどの量のエネルギーを必要とします、それは効果がより顕著であることを意味します。

それはどのように始まったのですか？ このプログラムは、1986年に53歳のアメリカングリアチャイルダーズによって開発されました。 公式版によると、56人の子供が生まれた後、女性は44番目の服のサイズから母国の15番目の服のサイズに戻ることを夢見ていました。 しかし、食事療法も運動も役に立ちませんでした。 そして、彼女は脂肪を燃焼し、毒素や毒素を取り除き、胃の筋肉を収縮させる運動を開発しました（つまり、夕方のXNUMX時に足は冷蔵庫に運ばれません）。 非公式によると–グリーアは太ったことは一度もありません（ちなみに、ネットワーク上に彼女の太りすぎの写真はXNUMX枚もありません）。 」 しかし、それでも、運動はうまくいきます–ケイト・ハドソン、マライア・キャリー、ジェニファー・コネリーなど、さまざまな大陸や有名人の元ふっくらとした女性によって証明されています。

ピラティスのようにボディフレックスが私たちの国にやってきたのはそれほど前のことではありませんが、コーチの指導の下でそれをやりたい人には終わりがありません。

これは何ですか？ 脂肪を燃焼させる有酸素運動と、体を形作るのに役立つ筋力トレーニングの組み合わせ。 エクササイズはノンストップで、できれば同時に実行する必要があります。

それはどのように始まったのですか？ CrossFitキャンプとBootキャンプはどちらも、米軍向けに設計されたプログラムからアイデアを借りました。 これらは、厳しい規律と過負荷を伴う軍隊キャンプの類似物です。 主な特徴は、お互いに競争できることです。 最初は、公園や体育館に毎日数人のグループが集まり、インストラクターの指導の下、ダンベルを引いたり、トラックを動かしたり、人前で体重を量ったりしていました。 主な目標は、特定の日数で体重を減らすことです。 不用意に彼女のところに行ってパンを食べた人はメンターからもらった。 ブリキをお願いしましたか？ 受信して署名してください！ プログラムは非常に効果的であることが判明したため、プログラムに参加したい人の数は毎日増加しました。

そして、トレーニングのビデオが登場しました。 「自分を惜しまない、早く体重が減る」という原則が人々に伝わった。 テレビでは、アメリカの「ロスト・ザ・モスト」のような番組がありました。そこでは、プレゼンター（現在人気のあるトレーナーのジリアン・マイケルス）が、クラスから身をかがめている参加者に叫んだり、「ひどい太った体」を取り除くように要求したりできます。 。 数ヶ月の疲れ果てたトレーニングの後、他の参加者よりも体重が減った参加者は、聴衆から熱狂的なああああだけでなく、まともな量も受け取ります。 もう60つの人気のあるプロジェクトは、ショーンTとの「XNUMX日で完全な身体の変化」です。 そして、コーチの笑顔に恥ずかしがらないでください、教室でこのかわい子ちゃんは怒っているハルクに変わります：あなたはただ考えます：彼が画面から飛び出すことができないなんて幸せで、XNUMX分休むのをやめるために彼を叩く方法。 ちなみに、ロシアでは最近「ロスト・ザ・モスト」のアナログが始まり、コーチの厳しい視線の下で公園や広場での授業がますます人気になっています。

これは何ですか？ 強さの負荷（腕立て伏せ、ねじれ、スクワット、突進）といくつかのタイプのダンスジャンルの混合からなるエクササイズ。 これは、有酸素運動に加えて、すべての筋肉群の運動です。 素晴らしいボーナス-あなたは体重を減らすだけでなく、うまく動くことを学ぶこともできます。

それはどのように始まったのですか？ コロンビアの振付師アルベルト・ペレスの不在に感謝します！ かつて、トレーニングに来たとき、彼はトレーニングのために音楽付きのCDを持っていくのを忘れていたことに気づきました。 しかし、私たちのものはどこに消えなかったのでしょうか？ 男は車に向かってカセットを求めて走りました。カセットはいつも路上で聴いていて、ホールで即興演奏を始めました。彼は標準的なフィットネスエクササイズをサルサ、レゲトン、バチャータのダンス要素で薄めました。 来場者はとても気に入ったので、次のレッスンでダンスパーティーを繰り返すように要求しました。 さて、数ヶ月後、彼が金鉱を見つけたことに気づき、ダンサーは彼のミックスの名前を思いついた–メキシコ語で「ほろ酔い」を意味するズンバ。 ほぼ10年後の2001年に、185人のビジネスマンがペレスの発明に興味を持つようになりました（そのうちのXNUMX人の母親はズンバに行ったばかりです）。ちなみに、どちらもアルベルトです。 その結果、XNUMX人のBetoが協力して、世界規模のトレーニングシステムであるZumbaフィットネスを形成しました。 現在、ズンバは私たちを含むXNUMXカ国以上で取り扱われています。

これは何ですか？ 中断されたトレーニングについて聞いたことがありますか？ これは、XNUMXつのスリングが天井に取り付けられている場合で、腕または脚を挿入して、このような吊り下げた状態で運動を行う必要があります。

それはどのように始まったのですか？ ロープとフックを使ったエクササイズは古くから使用されており、後にアクロバットに採用されました。 そして、前世紀の80年代の終わりに、システムは「シール」のアメリカ人メンターであるランディ・ヘトリックによって改善されました。 演習は、極端な状況で空挺部隊の調整を訓練するのにちょうど完璧でした。 さらに、そのような訓練は軍事基地の外で行うことができます。ヘトリックは擦り切れた柔術ベルトとパラシュートストラップを木やジムに吊るしました。 2001年に彼はサービスを辞めてベルトの改良を始め、XNUMX年後に全世界がベルトについて話し始めました。

現在、TRXはビクトリアの秘密の天使たちのInstagramビデオで頻繁に点滅します。特に、IsabelleGoulardはベルトで運動するのが大好きです。 体に余分な脂肪がないように見える35歳のスーパーモデルは、このトレーニングで太もも、お尻、腰、腕を強化していることを認めています。

ロシアでは、ジムにそのようなデバイスがますます装備されているとコーチは認めています。ベルトのペアが高価な運動器具の束に取って代わります。 もう一つのプラス：ヒンジは休暇や出張であなたと一緒に持って行くことができます、主なことは固定のための適切なサポートを見つけることです。

これは何ですか？ アクロヨガは、さまざまなアーサナ、アクロバット、タイ式マッサージのカクテルです。 XNUMX人は仰向けになって脚を上げ、もうXNUMX人は胴体、脚、または腕で足を休ませ、体重のさまざまな位置を取ります。 反重力ヨガの主な特徴は、天井から吊り下げられたハンモックで、複雑なポーズをとって飛ぶことができます。

それはどのように始まったのですか？ 背景 アクロバティックヨガ 1938年、インドの教師クリシュナマチャリアが生徒たちと一緒に背中の下にあるいくつかのエアサポートをビデオに録画したときに登場しました。 この用語は、2001年にカナダでXNUMX人のダンサー、EugenePokuとJesseGoldbergによって造られました。彼らは、ヨガとアクロバットを組み合わせることにしました。 そしてXNUMX年後、ジェイソン・ネメールとジェニー・クラインのXNUMX人のインストラクターによって、米国での実践が改善され、特許を取得しました。 ちなみに、多くのハリウッドスターはこの方法を彼らのスリムさと若さの秘密と呼んでいます。 たとえば、グウィネス・パルトロウは、このタイプのフィットネスは彼女が疲労を和らげると同時に筋肉を強化し、問題のある領域に取り組むのに役立つと繰り返し言っています。 そして、ジゼルブンチェンは、彼女のモデリングビジネスの同僚が彼女に加わり、無重力でプラスチックを感じるように勧めています。

反重力ヨガ –非常に若いフィットネスの方向性。 ブロードウェイの有名なダンサーであり、米国の体操競技の世界チャンピオンであるクリストファー・ハリソンによって設立されました。 振付師は、アイデアは自発的に生まれたと言います。彼と彼のチームは世界中を旅し、オリンピックの閉会式とオスカーに参加しました。 もちろん、みんなとても疲れていました。 そして、ハンモックに横になって逆さまにぶら下がっていれば、背骨への負担を軽減して伸ばすことができることに気づきました。 家では、クリストファーがハンモックで踊るヨガ、ピラティスを試しましたが、とても楽しくて面白いことがわかりました。 これが2007年に一般向けの最初のプログラムが登場した方法です。

現在、反重力ヨガはヨーロッパとオーストラリアで成功しており、ロシアと米国でも、すでに人々の心とフィットネスクラブの天井で行われています。

これは何ですか？ バレワークアウトは、すべての筋肉グループを対象としたバレエと筋力トレーニングの組み合わせです。 さまざまな振幅の動きの組み合わせ、繰り返しの数、特定の運動を行う時間など、これらすべてが体に負荷をかけ、筋肉を刺激します。

それはどのように始まったのですか？ トレーニングはバレエに基づいているので、バレがドイツのバレリーナによって作成されたことは明らかです。 重傷のため、ロッテバークはバレエに戻ることができず、バレエのトレーニングを疲れさせるよりも体調を崩さないようにする独自のフィットネスプログラムを作成することにしました。 徐々に、ダンベル、ウェイト、ボールを使ったエクササイズが方法論に導入され始め、その効果は印象的でした。

これは何ですか？ サイクリングとは、エアロバイクでの高強度インターバルグループトレーニングを指し、通常はダイナミックな音楽とトレーナーの励ましを伴います。 授業中、すべての筋肉群が活発に運動し、大量のカロリー（最大600カロリー）が消費されます。

それはどのように始まったのですか？ ニュージーランドのアスリートPhilipMillsが振り付けとサイクリングを組み合わせた80年代に、このフィットネスの方向性が初めて現れました。 そしてすでに90年代に、サイクリングはフィットネスクラブに到達しました。 一連のエクササイズを作り直して、初心者にとってより簡単で安全なものにしたアメリカのサイクリスト、ジョン・ゴールドバーグに感謝します。 XNUMXの初めに、サイクルスタジオは州で非常に人気があり、数年前、ドライブトレーニングが私たちに届きました。

これは何ですか？ 筋肉を伸ばし、靭帯を強化することを目的としたフィットネスの一種。 運動は、筋力の回復、協調性の改善、けいれんの緩和、腱へのストレスの軽減、怪我のリスクの最小化に役立ちます。

それはどのように始まったのですか？ 方向性は、筋肉の弾力性の発達と靭帯の尊重のために、スウェーデンで50年代に現れました。 エクササイズは元々、スポーツの前後に筋肉を温めリラックスさせるために設計されました。 しかし、近年、ストレッチは独立したトレーニングに進化しました。 そして、最も人気のある方向は、より糸のストレッチ体操でした。 ボーナスは、初心者、高齢者、妊婦でもストレッチができるという事実です。