内容
はい、遅かれ早かれそれは誰にでも起こります：仕事を辞めること、引退の新しい生活、uXNUMXbuXNUMXbの自由な時間の海そして…あなたの隣に家に夫または妻が常に存在すること。 そして、これは、多くの人が突然自分自身で気付くように、深刻なテストになる可能性があります。 心理学者のキャサリン・キングは、強くて暖かい関係を維持するために何をすべきかを説明します。
何年にもわたる仕事の後、あなたはついにリラックスして、朝のどこにも急がないようにすることができます。 あなたはおそらく安心し、高揚し、不安になり、少し悲しいと感じます。 そして、あなたはまた、引退はあなたの配偶者と一緒に家ではるかに多くの時間を過ごすという見通しを意味することを理解しています。 最初は喜ばれますが、週が経つにつれ、キッチンやテレビの前での合同集会の写真はそれほどバラ色ではなくなります。
引退は、比較的強い結婚でさえ、結婚を本当に複雑にする可能性があります。 何年もの間あなたはバランスが取れていました、そして今突然バランスが崩れています。 私のセラピーの練習では、この困難な時期を経験したかなりの数のカップルに会いました。 これが私がクライアントに最も頻繁に与える推奨事項です。
1。 患者である
キャリア終了前の最後の数ヶ月と終了後の最初の数ヶ月は、感情の強さの点で実際のジェットコースターと比較することができます。 あなたがこの瞬間を長い間待っていたとしても、これは深刻なストレスとそれに関連する最も予期しない考えや感情の出現を否定するものではありません。
実際、引退は結婚式や子供の誕生と同じくらい重要であり、人生のターニングポイントです。 この場合の喜びは、常に不安と大きな内的ストレスに関連しています。 したがって、特に最近引退した場合は、いつもより少し共感を示してください。
2.思考、感情、行動の変化に注意してください
もっと飲んだり、買い物をしたり、ささいなことに腹を立てたりしていることに気づきましたか？ あなたの配偶者はどうですか？ これらは、あなたのどちらかまたは両方が引退後に新しい生活を築くのが難しすぎると感じた、またはこれらの出来事の結果としてあなたの関係が変化しているという兆候かもしれません。
これらの変化に気付いた場合は、ストレスに対処するための通常の健康的な方法にもっと注意を払い、新しい方法を試してください：ジャーナル、瞑想のテクニックや宗教的実践、遠足、危機を乗り越えるのを助けるセラピストの訪問。 パートナーが同様の問題を抱えていることに気付いた場合は、同じことをパートナーに提案してください。
あなたがどのように感じているか、そしてあなたがあなたの引退をどのように経験しているかについて話し合う間、あなたが交代で歩く散歩を手配してください。 片方のパートナーが散歩の前半で話し、もう片方が帰りに話すように、時間を均等に分割することが重要です。 誰もが話したり聞いたりできるように、お互いを邪魔しないでください。 パートナーが直接要求した場合にのみ、アドバイスやコメントを提供してください。
3.大きな決断をしないでください
感情的な嵐の間、人生の主要な決定をするとき、突然の動きを避けることが非常に重要です。 あなたは暴力的な喧嘩をしているかもしれません、それらは数ヶ月間次々に起こります、そしてそれから結婚が実行可能ではないという事実に同意したいという誘惑があります。
突然の収入の減少も配偶者を怖がらせる可能性があり、彼らはライフスタイルを根本的に変えたり、生活費の安い場所に移動したりしたいと思うかもしれません。
そのような感情は深刻な対立の原因となる可能性があります。 時間をかけて、一定期間（理想的にはXNUMXか月からXNUMX年）は主要な決定を下さないことをお互いに約束します。 時間が経つにつれて、可能なオプションは、彼らの間で、そして特定の分野の専門家と話し合うことができます。
4.あなたのパートナーがあなたを楽しませることを期待しないでください。
あなたの配偶者は彼自身の活動と事柄を持っており、それは彼が何年もの間毎日に時間を費やしてきました。 あなたが引退し、両方が家にいるときは、お互いの習慣を尊重してください。 あなたのパートナーが彼らの日々をどのように過ごすのが好きで、あなたがあなた自身で何をしたいのかを知るために少し時間を取ってください。 あなたのそれぞれがあなた自身の好みの考えを持っているならば、あなたが彼らが皆に合うようにあなたのスケジュールを調整する方法を見つけることはあなたにとってより簡単でしょう。
5.自分自身と自分の興味を再発見する
多くの人は何年も仕事に夢中になっているので、自由な時間をどのように過ごしたいかを忘れてしまいます。 長い一日の仕事の終わりにエネルギーを残す簡単な活動（たとえば、テレビを見る）のために、お気に入りの、しかし労働集約的または時間のかかる趣味（たとえば、ベーキング、楽器の演奏、ガーデニング）をあきらめたかもしれません。 ）。
仕事をする必要がなくなったので、余暇を過ごすことを本当に楽しんでいることを考える時が来ました。 何があなたを幸せにしますか、あなたはいつも何をしたかったのですか？ 生産的で、あなたに喜びや意味の感覚を与える活動を探してください。 自分を驚かせる準備をして、自分自身を再発見してください。 これはあなたとあなたのパートナーの両方への贈り物です。彼らはあなたの新しい活動に触発されるかもしれません—彼がそれに参加したいとさえ思うほどです。
6.好奇心を持ち、お互いをサポートします
長い間一緒に暮らしてきた夫婦にとって、お互いを徹底的に勉強したことは容易に想像できます。 残念ながら、これは好奇心と開放性の喪失につながり、最終的にはあなたとあなたの結婚の両方を窒息させます。 常にあなたのパートナーの行動を予測し、彼または彼女が決して変わらないと仮定することは退屈で疲れます。 私たちの変化はしばしば見過ごされ、過小評価されるため、この態度は逆効果になることさえあります。
お互いにリラックスするためのより多くのスペースを与えます。 仕事をしている間、あなたは人生の何時間も離れて過ごしたことを忘れないでください。したがって、あなたが知らないパートナーの人生にはおそらく多くのことがあります。 あなたの配偶者が変化し続けていると仮定し、彼または彼女に何がどのように起こっているかについての好奇心を育てます。 あなたの両方のためにあなたの引退年をできるだけ幸せにするためにお互いをサポートし、励ます方法を探してください。
著者について：キャサリン・キングは、臨床心理学者および心理学者であり、ウィリアム・ジェームズ・カレッジの心理学の准教授であり、老年学、発達発達、および倫理を教えています。