そばかすとシミ–これはビーチの恣意性の代償であり、最も賢明な女性でさえ抵抗することはできません。 それらは紫外線に対する皮膚の自然な反応の結果として現れるので、色素沈着形成のメカニズムを制御することはかなり難しいです。 しかし、生化学的プロセス全体の複雑さを理解していれば、それでも可能です。
チョコレートのすべての色合いを、特別な細胞であるメラノサイトによって生成される色素メラニンに日焼けさせていることは、もはや誰にとっても秘密ではありません。 ヨーロッパ人では、メラニンは皮膚の最深層にありますが、紫外線の影響下でメラノサイトが成長し、メラニンがその最上層に蓄積し始めます。
実際、これは日焼け止めシステムにすぎません。メラニンは過剰な放射線を吸収し、それによって熱射病や損傷から肌を保護します。 したがって、そばかすの散乱は、皮膚が優れた仕事をしたことを示しています。 しかし、それではこれらのシミをどうするのでしょうか？
カトリーヌ・ドヌーヴ：「肌を良くするだけでは十分ではありません。 完璧な状態に保つことが重要です。 私は自分の顔を太陽にさらすことは決してありません。たったXNUMXか月間見栄えを良くするために、なぜあなたの顔をXNUMX年間老化させるのでしょうか。 「「
科学はこの惨劇を取り除くための多くの方法を知っています、そして想像してみてください、それらのいくつかは料理の分野で見つけることができます。 そして、よくあることですが、最も効果的なレシピは最も簡単であることがわかります。肌を「クリーミー」な調和の状態にするためには、他の食事療法と同様に、一時的にそれらの製品を妨害する製品を放棄する必要があります。問題。 それでは、まず冷蔵庫の中身を調べてみましょう。
除外の候補は次のとおりです。 大豆製品。 大豆には、細胞内のメラニンの蓄積を促進する物質であるゲニステインが豊富に含まれています。 また、お肌をすばやく整えたい場合は、豆乳、醤油、豆腐をXNUMX週間以上忘れる必要があります。
桃、アプリコット、にんじん、マンゴー、パパイヤ、カボチャ、ほうれん草、トマト、サツマイモ、メロン、スイートコーン。 この素晴らしさはすべて、高含有量のベータカロチンによって統合されています。日光が当たっていなくても、肌に暗い肌を与えるのは彼です。 したがって、これらの製品を長期間あきらめ、それらの組み合わせを完全に排除することをお勧めします。
アーモンド、ゴマ、アボカド、バナナ、ピーナッツ、赤身魚、卵黄、黒身の肉、シーフード。 少量では、これらの珍味はまったく無害ですが、あなたがそれらに夢中になると、そばかすはさらに多くなる可能性があります。 お茶とコーヒー お茶やコーヒーをどれだけ頻繁に、どれだけ飲んでも色素沈着を刺激します。
肌の状態を真剣に心配している場合は、特にダイエット中は、できるだけ日光に当たらないようにしてください。 標準的な成分のセットに加えて、銅、亜鉛、硫黄、鉄も含まれているビタミンとミネラルの複合体を取り上げます。
ダイエットコーラを含む炭酸飲料。 それらは、フェニルアナラニンと呼ばれる物質を含む人工甘味料アスパルテームのために危険にさらされています。これは、長時間の酸化の結果としてメラニンに変わるまさにアミノ酸の直接の「相対的」です。
半製品、および食品着色料を含む製品。 それらは、ある種のヨーグルトやソーセージ、インスタントスープ、そして時には肉や魚（通常は輸入品）にさえ加えられます。 それらは顔色をまったく改善しませんが、シミを示すのに非常に役立ちます。 購入する前に、必ずラベルを読み、肉や魚の過度に濃い色に注意してください。
飽和脂肪。 いわゆる「有害な」脂肪は、ハムや脂肪の多い牛肉、鶏の皮、バターとマーガリン、脂肪の多いチーズの食欲をそそる静脈に含まれています。 これらの脂肪は多くの理由で有用ではないという事実に加えて、それらはまた色素沈着の重症度を増加させます。
基本的な製品が何らかの形で肌の色を均一にするのに役立つものになるようにメニューを構成することをお勧めします。
ミルク、ヨーグルト（食品着色料なし）、鶏肉タンパク質; タマネギ、アスパラガス、白キャベツ、サボイキャベツ、芽キャベツ、ブロッコリー。 にんにく、大根、わさび; リンゴと緑のブドウ。
これらの製品に含まれる硫黄、銅、亜鉛、鉄は、メラニンの形成につながる反応を抑制します。 これらの栄養素を保存するために、野菜を消化する必要はありません。 さらに良いことに、それらを生で食べます。
発芽小麦、 全粒穀物とパンはそばかすと戦うのを助けるだけでなく、シミの出現を防ぎます。
パセリ、タイム、タイム、バジル。 これらの植物のエッセンシャルオイルは、第一に、皮膚を明るくし、第二に、それらは防腐剤として機能します。
レモン、オレンジ、マルベリー、ローズヒップ。 アスコルビン酸のチャンピオンは、フリーラジカルに対する最高の戦闘機です。 ビタミンCと有機酸のおかげで、それらは太陽によって皮膚に引き起こされた損傷を中和し、メラノサイトの働きを阻害します。
ナッツ、植物油、葉物野菜 –ビタミンEの供給源。これがないと、組織の再生と再生は不可能です。
ソフィー・マルソー：「良い肌の秘訣：日光への露出をどんどん減らしてください。」
豆、レンズ豆、ねぎ、いちじく、じゃがいも、なす、 ビタミンPP（ニコチン酸）が豊富で、紫外線に対する肌の敏感さを軽減します。
バニリン、シナモン、クローブ。 ビタミンCと同じくらい肌を白くする物質が含まれています。健康的な製品のリストに焦点を当てて、「そばかすのダイエット」を作成してみてください。 または多分あなたは私たちのバージョンも好きになるでしょう：
最初の朝食
1.ミルク、卵、シリアルパン（50g）をXNUMX杯。
2.ローズヒップブロス、カッテージチーズ、蜂蜜。
3.グレープジュース、ソフトカードチーズ、クルトン。
ランチ
1.リンゴまたは100gのイチジク。
2.オレンジジュースの半分のガラス。
3.レモンジュース（100g）で味付けしたキウイ、オレンジ、ストロベリーのフルーツサラダ。
夕食
1.タイムと松の実、茹でたジャガイモ（200 g）、ザワークラウト、ケフィア、またはヨーグルトを添えた無脂肪の焼きたてのベールチョップ（100 g）
2.脂肪を含まないボイルドまたはベイクドパイク（200 g）、大根とネギのサラダ（100 g）、ベイクドポテト（100 g）、パセリ、グレープジュースを振りかけたもの。
3.鶏肉、脂肪なしで焼いたもの（250 g）、アスパラガスまたはブロッコリー（100 g）を蒸し、粉チーズ、揚げナスにニンニク、オレンジジュースを振りかけたもの。
ランコム美容研究所の責任者、ベアトリス・ブロン：「完璧な肌のための条件：お茶とコーヒーの代わりに、太陽もアルコールもありません–ミネラルウォーターとリラックスできるハーブティー」。
夕食
ねぎ入りカッテージチーズ1g、スカッシュパンケーキ、タイム入り緑茶。
2. 100 gの魚の切り身、大根のサラダ、ハーブとフェタチーズ、小麦のクルトン（50 g）、ローズヒップの煎じ薬から作られたゼリー状の魚。
3.カリフラワーまたはレンズ豆のスープからのクリーミーなミルクスープ、低脂肪カードチーズ、カモミールティー。
白雪姫のためのいくつかのヒント
ハーブに助けを求めてください。 クマコケモモ、甘草、ノコギリソウの煎じ薬は、顔に優れた美白ローションを作ります。 ホワイトカラントや桑などの野菜やフルーツマスクを定期的に塗ってください。 肌とそのような混合物を完全に白くします：蜂蜜または酢とタマネギジュース。 水で希釈したレモン、グレープフルーツ、またはザワークラウトジュース。 西洋わさびを入れて水で薄めた酢。