思想の自由：成功するための信念を選択する方法

信念のしくみ

スタンフォード大学の心理学者キャロル・ドウェックは、人々の信念が彼らの生活にどのように影響するかを研究しています。 研究では、彼女は学校で行われた実験について話しました。 子供たちのグループは、学ぶ能力を発達させることができると言われました。 したがって、彼らは困難を克服することができ、よりよく学ぶことができると確信していました。 その結果、彼らは対照群よりも優れたパフォーマンスを示しました。

別の実験で、キャロル・ドウェックは学生の信念が彼らの意志力にどのように影響するかを発見しました。 最初のテストでは、生徒は自分の信念を見つけるために調査されました。難しい作業は生徒を疲れさせたり、より難しく、より強くしたりします。 その後、生徒たちは一連の実験を行いました。 難しい仕事に手間がかかりすぎると信じていた人は、XNUMX番目とXNUMX番目の仕事で悪化しました。 自分の意志力がXNUMXつの困難な仕事によって脅かされていないと信じていた人々は、最初と同じようにXNUMX番目とXNUMX番目に対処しました。

XNUMX番目のテストでは、生徒に主要な質問をしました。 XNUMXつ：«難しい仕事をすると、疲れを感じ、少し休憩して回復しますか？» 第二に：«時々難しい仕事をすることはあなたにエネルギーを与えます、そしてあなたは新しい難しい仕事を簡単に引き受けることができますか？» 結果は同様でした。 質問の文言そのものが生徒の信念に影響を与え、それが課題の遂行に反映されました。

研究者たちは、学生の本当の成果を研究することにしました。 困難な仕事が彼らを疲れさせ、彼らの自制心を低下させたと確信した人々は、彼らの目標を達成することにあまり成功せず、先延ばしにされました。 信念は行動を決定しました。 相関が強すぎて偶然とは言えませんでした。 どういう意味ですか？ 私たちが信じていることは、私たちが前進し、成功し、目標を達成するのに役立ち、または自己不信を養います。

XNUMXつのシステム

意思決定には、意識的および無意識的、制御された自動、分析的かつ直感的なXNUMXつのシステムが関与しています。 心理学者は彼らに様々な名前を付けました。 過去XNUMX年間で、経済学の業績でノーベル賞を受賞したダニエル・カーネマンの用語が人気を博しています。 彼は心理学者であり、人間の行動を研究するために心理学的方法を使用しました。 彼はまた、彼の理論についての本、Think Slow、DecideFastを書いた。

彼は意思決定の1つのシステムを挙げています。 システム2は自動的かつ非常に迅速に動作します。 それはほとんどまたはまったく努力を必要としません。 システム2は意識的な精神的努力に責任があります。 システム1は合理的な«I»で識別でき、システムXNUMXは私たちの焦点と意識を必要としないプロセスを制御します。それは私たちの無意識の«I»です。

私たちの意識的な自己であるシステム2がほとんどの決定を下しているように見えますが、実際、このシステムは非常に怠惰であるとカーネマンは書いています。 システム1に障害が発生し、アラームが鳴った場合にのみ、意思決定に接続されます。 その他の場合、システム1は、世界や自分自身についての経験や他の人々から得たアイデアに依存しています。

信念は意思決定の時間を節約するだけでなく、失望、間違い、ストレス、そして死から私たちを守ります。 私たちの学習能力と記憶を通して、私たちは危険だと感じる状況を避け、かつて私たちに良いことをした状況を探します。 「私は意味のある目標を達成することができません」という言葉の背後には、特定の否定的な経験または他の誰かの認識された評価があります。 目標に向かって進む過程で何かがうまくいかなかったときに再び失望を経験しないように、人はこれらの言葉を必要としています。

経験が選択を決定する方法

決定を下すには経験が重要です。 この一例は、設置効果や過去の経験の障壁です。 設置効果は、被験者に水槽での作業を提供したアメリカの心理学者エイブラハム・ルーチンスによって実証されました。 最初のラウンドで問題を解決した後、XNUMX番目のラウンドでは同じ解決方法を適用しましたが、XNUMX番目のラウンドではより単純な解決方法がありました。

人々は、たとえそれを解決するためのより簡単でより便利な方法があったとしても、すでに効果的であることが証明されている方法ですべての新しい問題を解決する傾向があります。 この効果は、解決策がないように思われることを知った後、解決策を見つけようとしない理由を説明しています。

歪んだ真実

170以上の認知の歪みが不合理な決定を引き起こすことが知られています。 それらはさまざまな科学実験で実証されています。 ただし、これらの歪みがどのように発生し、どのように分類するかについては、まだコンセンサスがありません。 思考の誤りはまた、自分自身と世界についての考えを形成します。

演技はお金を稼がないと確信している人を想像してみてください。 彼は友達と会い、彼らからXNUMXつの異なる話を聞きます。 一つには、友人が彼に高給の俳優になった同級生の成功について話します。 もう一つは、彼らの元同僚がどのように彼女の仕事を辞め、演技を試みるという彼女の決定に失敗したかについてです。 彼は誰の話を信じますか？ おそらくXNUMX番目のもの。 したがって、認知の歪みのXNUMXつ、つまり自分の視点を確認する傾向が機能します。 または、既知の視点、信念、または仮説と一致する情報を探す傾向。

今、彼が演技のキャリアを作ったその成功したクラスメートに紹介されたと想像してください。 彼は考えを変えるのでしょうか、それとも忍耐力の効果を示すのでしょうか？

信念は、外部から受け取った経験と情報によって形成されます。それは、思考の多くの歪みによるものです。 彼らはしばしば現実とは何の関係もありません。 そして、私たちの生活を楽にし、欲求不満や痛みから私たちを保護する代わりに、それらは私たちの効率を低下させます。

信念の神経科学

人が特定の行動を繰り返す頻度が高いほど、この行動を実行するために共同で活性化される脳細胞間の神経接続が強くなります。 神経接続がアクティブになる頻度が高いほど、これらのニューロンが将来アクティブになる可能性が高くなります。 そして、それはいつもと同じことをする可能性が高いことを意味します。

反対のステートメントも当てはまります。「同期されていないニューロン間では、神経接続は形成されません。 自分自身や反対側からの状況を見たことがない場合は、おそらくこれを行うのは難しいでしょう。

なぜ変更が可能ですか？

ニューロン間の通信は変化する可能性があります。 特定のスキルと考え方を表す神経接続の使用は、それらの強化につながります。 行動や信念が繰り返されない場合、神経接続は弱まります。 これは、それが行動する能力であろうと、特定の方法で考える能力であろうと、スキルが獲得される方法です。 何か新しいことをどのように学んだかを思い出し、学習に成功するまで、学んだレッスンを何度も繰り返しました。 変更が可能です。 信念は変更可能です。

私たちは自分自身について何を覚えていますか？

信念の変化に関与する別のメカニズムは、記憶の再統合と呼ばれます。 すべての信念は記憶の働きに関連しています。 私たちは経験を積み、言葉を聞き、私たちに関連する行動を認識し、結論を導き出し、それらを覚えています。

暗記のプロセスは、学習、保存、複製のXNUMXつの段階を経ます。 再生中に、メモリのXNUMX番目のチェーンを開始します。 私たちが覚えていることを思い出すたびに、私たちは経験と先入観を再考する機会があります。 そして、すでに更新されたバージョンの信念がメモリに保存されます。 変更が可能な場合、悪い信念を成功に役立つ信念にどのように置き換えますか？

知識による癒し

キャロル・ドウェックは、すべての人が教えられ、誰もが自分の能力を伸ばすことができると学童に語った。 このようにして、彼女は子供たちが新しいタイプの考え方、つまり成長の考え方を身に付けるのを助けました。

別の実験では、ファシリテーターがだまされないように警告したときに、被験者はより多くの解決策を見つけました。 あなたがあなた自身の考え方を選ぶことを知っていることはあなたがあなたの考え方を変えるのを助けます。

態度を再考する

学習過程におけるニューロンの重要性を研究した神経心理学者のドナルド・ヘッブのルールは、私たちが注意を払っていることが増幅されるということです。 信念を変えるには、得られた経験の見方を変える方法を学ぶ必要があります。

いつも不運だと思うなら、これが確認されなかったときの状況を思い出してください。 それらを説明し、数え、整理します。 あなたは本当に不運な人と呼ばれることができますか？

運が悪かった状況を思い出してください。 それはもっと悪いかもしれないと思いますか？ 最も不幸なシナリオで何が起こる可能性がありますか？ 今でも自分は不運だと思いますか？

あらゆる状況、行動、経験をさまざまな視点から見ることができます。 飛行機の高さから、山の頂上から、または山の麓から山を眺めるのとほとんど同じです。 毎回絵が異なります。

誰があなたを信じますか？

私はXNUMX歳のとき、開拓者キャンプでXNUMX交代制で過ごしました。 私はパイオニアリーダーの不愉快な説明で最初のシフトを終えました。 シフトは終了し、カウンセラーは変わりましたが、私はとどまりました。 第二シフトのリーダーは思いがけず私に可能性を見出し、私を分遣隊の指揮官に任命しました。分遣隊の規律を担当し、毎朝、その日の様子を報告します。 私は有機的にこの役割に慣れ、XNUMX番目のシフトで優れた行動をとるために卒業証書を持ち帰りました。

この話は、ピグマリオン効果またはローゼンタール効果の紹介でした。これは、次のように簡単に説明できる心理的現象です。人々は期待に応える傾向があります。

科学的研究は、教育（教師の認識が生徒の能力にどのように影響するか）、管理（リーダーによる才能の信頼と励ましが生徒の開示にどのように影響するか）、スポーツ（コーチがアスリートの強みの現れ）など。

すべての場合において、正の関係が実験的に確認されています。 これは、誰かが私たちを信じるなら、私たちはもっと能力があることを意味します。

自分自身と世界についてのアイデアは、複雑なタスクに対処し、生産的で成功し、目標を達成するのに役立ちます。 これを行うには、正しい信念を選択するか、それらを変更することを学びます。 手始めに、少なくともそれを信じてください。