ご存知のように、見栄えを良くして気分を良くするためには、まず余分な体重に別れを告げる必要があります. あらゆる種類のダイエットの膨大な数は、驚くべき意志力を必要とし、クレジットカードと財布を荒廃させる恐れのある過剰な体重に対処する方法を提供します. 過酷な苦行なしに調和をもたらす普遍的な方法はありますか? 残念ながら、「美しさには犠牲が必要」という有名な言葉はまだ取り消されておらず、十分な身体活動がなければ、安全かつ効果的に体重を減らすことはできません. しかし、科学は静止しておらず、科学者たちは過剰な体重に対処するための新しい方法をますます発見しています. そのような体重を減らす方法の XNUMX つは、脂肪を燃焼する食品を食べることです。 しかし、バランスの取れた食事と十分な身体活動なしに体脂肪を取り除く食品はないことを忘れてはなりません. ショウガ。 生姜は、いわゆる「ホット」製品に属します。 それは胃への優れた分泌と血液供給を提供し、それによって体の代謝をスピードアップします. エッセンシャルオイルの含有量が高いため、ショウガは新陳代謝を高め、脂肪細胞の最速の燃焼に貢献します. また、ジンジャーは肌の調子を整え、若々しく美しくします。 キャベツ。 白キャベツ、カリフラワー、ブロッコリーは、太り過ぎとの戦いにおいて絶え間ないヘルパーです。 白菜は体内でブラシのように働き、毒素を取り除きます。 ブロッコリーはビタミンとミネラルの宝庫です。 主なものは、女性ホルモンであるエストロゲンの交換を正常化するインドール-3-カルビノールです。 カリフラワーはブロッコリーに次ぐビタミン含有量です。 キャベツは低カロリーの食材なので、ほとんど制限なく食べられます。 キュウリ。 キュウリは体重を減らすための効果的な手段ですが、他のほとんどの植物製品と同様に、季節があり、自然な成熟期に最大の利益をもたらします. 果実がまだ小さく、硬く、サクサクしていて、種子が完全に発達していない成熟段階で食べることをお勧めします. ビタミンやミネラルのほとんどが濃縮されているので、可能であれば、きゅうりの皮を剥がしません。 キュウリは人体に利尿作用があり、カロリーが低いことと相まって、太り過ぎに苦しんでいる人々にとって不可欠な食品となっています. シナモン このスパイスは、最近から太りすぎとの戦いに使用されてきましたが、すでに優れた脂肪燃焼剤としての地位を確立しています. シナモンは血糖値を下げ、脂肪の蓄積を促進します。 お茶、コーヒー、ケフィアにシナモンを加えることができます。小さじ1/XNUMXのシナモンを小さじXNUMX杯の蜂蜜と一緒に沸騰したお湯で蒸した飲み物を飲むと、脂肪が溶けます。 グレープフルーツ。 グレープフルーツダイエットは神話ではありません。 Scripps Clinic の研究者は、グレープフルーツの半分を 12 週間食べた人が平均 1.5 kg 減量したことを発見しました。 文字通りビタミンCが豊富なこの柑橘類の独特の化学的特性は、インスリンレベルを低下させ、体重減少に寄与します. この驚くべき果物は、体内の脂肪の最も活発な「キラー」です. フラボノイドのナリンギンの含有量が高いため、強力な胆汁分泌促進効果があり、それによって食物とともに体内に入る脂肪の分解に貢献します. しかし同時に、脂肪を燃焼させる物質が含まれているのは内部の苦い膜であるため、グレープフルーツは内部の苦い膜をきれいにせずに食べなければならないことを覚えておく必要があります。 緑茶。 最も強力な脂肪キラーは緑茶です。 研究によると、緑茶抽出物は新陳代謝を促進し、減量に役立つ可能性があります。 このお茶は気分を改善し、抗発がん作用があるだけでなく、心臓病の予防にも役立ちます. 星の中でもとてもトレンディなドリンクです。 体内の代謝を15〜20％スピードアップする天然のカフェインが大量に含まれています。 緑茶は皮下脂肪だけでなく、最も危険ないわゆる内臓脂肪も簡単に洗い流します. 3日XNUMX杯の緑茶を飲むと、最も太った人でも体重が減る. 水。 新しい研究は、水が減量を促進することを示しています。 ドイツの研究者は、500日あたり約30gの水を飲むと、研究参加者がカロリー燃焼率をXNUMX％増加させることを発見しました. 水は自然な食欲抑制剤でもあり、体から塩分や毒素を洗い流します. 十分な水を飲むことで、喉の渇きを空腹と間違えるという間違いを避けることもできます. ラズベリー。 ラズベリー – 脂肪の分解を促進するフルーツ酵素が含まれています。 食事のXNUMX分前に食べたラズベリーの半分のガラスは、胃が豊富なごちそうに対処するのに役立ちます. このベリーは新陳代謝をスピードアップします。 さらに、100 グラムのラズベリーには 44 kcal しか含まれていません。 マスタード。 マスタードは胃液の分泌を刺激し、胃腸管の機能を改善します。 オレンジ。 脂肪燃焼食品は必然的に味気なく、栄養がなく、味のないものだと誰が言いましたか? 70 つのオレンジの「重さ」は 90 ～ XNUMX カロリーしかありません。 そして最も重要なことは、この果物の後、満腹感が約4時間続くことです. セイヨウワサビ。 西洋わさびの根に含まれる酵素は、脂肪の燃焼を助けます。 アーモンド。 アーモンドに含まれる脂肪のうち、消化されるのはわずか 40% です。 残りの 60% は、分解と吸収の段階を経ずに体外に排出されます。 つまり、アーモンドは飽和すると同時に、不要なカロリーを残しません。 豆。 マメ科植物は、私たちの体に必要な植物性タンパク質の供給源です。 タンパク質自体は代謝性であるため、脂肪細胞を容易に燃焼させることができます. 言い換えれば、タンパク質食品の同化のために、体は多くのエネルギーを消費し、それはそれ自身の脂肪蓄えから得られます. 栄養士は、おかずの代わりに、またはサラダに追加することをお勧めします。 ココナツミルク。 ココナッツミルクには、新陳代謝を促進する脂肪が含まれています。 パイナップル。 パイナップルには酵素ブロメラインが含まれており、これは最近まで活発な脂肪バーナーと見なされており、過剰な体重との戦いに役立つ製品で広く宣伝されていました. 残念ながら、科学者たちは、胃液の影響下で、その酵素特性を失うことを発見しました. それでも、パイナップルは消化を改善し、空腹感を軽減するのに役立ちます. パパイヤ。 パパイヤ – 脂質に作用し、タンパク質を分解する酵素が含まれています。 しかし、酵素は摂取後2〜3時間で活性を失うため、パパイヤダイエットを続けることは意味がありません. 望ましい効果を得るには、パパイヤを食事の直前、食事中、または直後に摂取する必要があります. リンゴとナシ。 3日にXNUMX個の小さなリンゴまたはナシを食べた太りすぎの女性は、食事に果物を追加しなかった女性と比較して、低カロリーの食事でより多くの体重を減らしました. この結論は、リオデジャネイロ州立大学の研究者によってなされました。 野菜を食べた人は全体的に消費カロリーが少なかった. 次に甘いものを食べたくなったら、この低カロリーで高繊維のスナックを食べましょう。 満腹感が持続し、食べる量が減ります。 オートミール。 水溶性食物繊維の優れた供給源 (7 カップあたり 2 g)。 運動に必要な満腹感とエネルギーを与えます。 乳製品。 牛乳以外の乳製品は、体内のカルシトリオールというホルモンの量を増加させ、細胞に脂肪を燃焼させます. 専門家によると、ヨーグルト、ケフィア、カッテージ チーズ、ヨーグルトなどの低脂肪乳製品は、体重を減らし、新たに消化される脂肪の量を減らすのに役立ちます。 資料に基づく bigpicture.ru
2022-11-11