目のための食べ物

目–最も重要な人間の感覚の90つ。 彼らの助けを借りて、体は世界に関する情報のXNUMX％を取得します。 目の主な機能は、体を環境条件に適応させることです。 目は、角膜、前房、虹彩、水晶体、網膜で構成されています。 それらは調節と動きに責任がある筋肉を制御します。 人間の目には、桿体と錐体のXNUMX種類の光感受性細胞があります。 スティックは黄昏の視力に責任があり、錐体はその日の責任があります。

「正しい」食品を選ぶことで、早期老化から目を保護し、健康と美容に戻すことができます。

視力のためのビタミン

目を健康に保つには、ビタミンが必要です。

• ビタミンA–網膜の変性変化を防ぎ、視力を改善します。
• ビタミンC–目の組織の緊張と微小循環を改善します。
• ビタミンEは近視と水晶体混濁の発症を防ぎます。
• ビタミンB群は視神経の機能を改善し、ビタミンの同化に関与しています。
• ビタミンDと多価不飽和脂肪酸オメガは、網膜変性の発症を防ぎます。

微量元素

• カリウムは、体内の酸とアルカリのバランスに不可欠です。
• カルシウムは細胞や組織液に入ります。 抗炎症作用があります
• 亜鉛は組織の呼吸に関与しています
• セレンは、ビタミンの吸収における優れた酸化剤、エイズです。

さらに、目の健康のためにルテインは非常に重要であり、ゼアキサンチン-視力器官の正常な機能に必要な抗酸化物質です。 緑とオレンジイエローの野菜（トウモロコシ、ブロッコリー、ほうれん草など）が含まれています。

トップ10。目の健康のための最高の製品

ニンジン–多数のカロチンが存在するため、視力が向上します。

ブルーベリー–目の健康に有益なビタミンAやその他の物質が含まれています。

ほうれん草–ルテインの存在により、白内障やその他の眼疾患を予防します。

トウモロコシ、ブロッコリーには、白内障に役立つ抗酸化物質が大量に含まれています。

アプリコット–カリウムとビタミンAが豊富です。

ローズヒップ、柑橘系の果物は視覚器官に強壮効果があり、ビタミンCをたくさん含んでいます。

発芽した小麦、ナッツ、種子の穀物–ビタミンEとBが豊富です。

ニシン（タラ）–大量のビタミンDと多価不飽和脂肪酸が含まれています。

タマネギとニンニクには、視力に有益な硫黄が含まれており、血栓症を防ぎます。

ビート–ビタミンCとカリウムを含み、クレンジング効果があります。

一般的なガイドライン

目の食事療法は完全で多様である必要があります。 野菜や果物が豊富なXNUMX食を使うのが一番です。 野菜サラダ、にんじん、ビート、ほうれん草の絞りたてのジュース、少量のタンパク質食品、穀物、乳飲料を組み合わせれば、まさに目が必要です。

過食は目の健康に危険です。 過食の結果、食物は胃液に完全にさらされることができません。 ローフードは、血液に入る毒​​素を生成し、体の一般的な中毒を引き起こします。

目の健康のための民間療法

薄明の視力を改善するのに非常に良いのは、ビタミンAが豊富なにんじんジュースを使用するのに役立ちます。最高の吸収のために、それをミルク50/50と混合して服用してください。 カクテルには、大さじ1杯のビートジュースを加えることができます。 毎日XNUMXヶ月以内にXNUMX杯飲む。

視神経の炎症や結膜炎には、毒素の除去に役立つパセリを使用することが望ましいです。 暖かい季節には新鮮な緑を、冬には粉末状のパセリをスパイスとして販売しています。

目に最も役立つベリーのXNUMXつはビルベリーです。 新鮮なベリーがない場合は、スーパーマーケットで冷凍ベリーを探すことができます。 薬局で販売されているブルーベリーの薬には、効果がないほど少量のベリーが含まれています。 治療の過程で必要なブルーベリーの最大XNUMXカップ。

アプリコットは目に非常に有益です（カリウムが含まれているため）。 したがって、祖母から購入した新鮮なアプリコット、またはドライアプリコットを使用することをお勧めします。

店頭で販売されているアプリコットは、硫黄の蒸気を処理する結果として使用しない方が良いです。カリウムは連合に入り、目に非常に危険です。

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