フィットネスの時間がありませんか？ ホールのチケットを購入しましたが、怠惰が勝ちますか？ 問題ない。 YuTVチャンネルの#girlsitakegirlsショーの#bodyworkセクションのホストであるOlgaKarpukhovaは、彼女自身の経験から、ウェイトを持ち上げることなく体型を整えることができることを知っています。
「私は本質的に怠惰です。特にストレッチやジムに行くことは狂気と同じです。創造性と愛する人に捧げることができる貴重な時間がたくさん無駄になっているからです」とオルガは言います。 「したがって、ジムの会員資格を購入するように強制しようとすると、柔らかいソファが優先されます。私は、実績のある手段に頼ります。 怠惰な人のためのガイドを紹介しましょう：あなたの姿を維持するためのXNUMXつの方法。
歯を磨くと、約5〜7分かかりますが、この良い習慣に別の習慣を追加します。 毎朝と夕方、お風呂に行って歯を洗ったり磨いたりしながら、右足を最大限に持ち上げて、一番上の列の歯を磨くまで保持します。 一番下の列に移動して、足を変えます。 臀筋を引き締め、柔軟性を高めるのに最適な方法です。
均一で健康的な背中は、熟睡、良好な記憶機能を保証し、頭痛を取り除き、そして最も重要なことに、異性はそれを好みます。 通りを歩いたり、仕事をしたり、カフェに座ったり、肩をコントロールしたりするたびに、前かがみにならないでください。 足がまっすぐで、テーブルの下で交差していないことを確認してください。 脚から脚へのポーズは背中に非常に有害であり、脊椎の湾曲と脊柱側弯症の急速な発症に寄与します。 50年代の映画を見ると、女性の姿勢が最も現実的な美しさの基準でした。 それでは、この美しい伝統を取り戻しましょう。
もっと歩きます。 そして特に階段。 正しく行うだけです。持ち上げるときは、つま先ではなくかかとを踏みます。 持ち上げるときにかかとに焦点を合わせると、すべての負荷が脚と太ももの後ろの筋肉にかかりますが、ストライド時につま先を強調すると、膝とふくらはぎにかかる負荷が増加し、歩行時の不快な痛みや合併症が発生します。 、外科的介入に到達し、表示されます。
女の子が腕立て伏せを好まない場合、胸筋をポンプでくみ上げる方法は？ すべてがとてもシンプルです。 祈るように胸の近くで50つの手のひらを折り、手のひらの下部を互いに積極的に押し付け始めます。 緊張はすぐに感じられます。 そして、部屋は必要ありません。 このエクササイズは、エレベーターに乗っているときでもいつでも行うことができます。 XNUMX日にXNUMXのアプローチに到達し、すぐに前向きな変化が見られます。
家事をするだけで、2キログラムを捨てたら。 XNUMXつの本質的な習慣を組み合わせてみませんか？ お皿を洗うときは、上腕二頭筋を曲げてください。 曲がった足で床を洗う？ モップを滑らせるときは、ごまかさないでください。太もも、臀部、腹筋の筋肉を締めることを忘れないでください。 「「