恥には多くの顔があります。 彼は不安と恐れ、自己不信と内気、攻撃性と怒りの後ろに隠れています。 危機の時に恥を感じることは自然な出来事です。 しかし、中程度の恥が有用である場合、深い恥の背後には不快な経験の深淵があります。 恥があなたの生活を妨げていることをどのように理解しますか？ 癒しは可能ですか？
恥ずかしくないですか？
「自然なことは恥ずべきことではありません」と古代の哲学者セネカは彼の著作に書いています。 確かに、心理学者は、恥ずかしさの感覚を、私たちが他の人に嘲笑される可能性があるという幻想と関連付けています。 たとえば、仕事を失うと、どうやって生計を立てられるかを心配する人もいれば、人々がどう思うかを心配する人もいます。 彼らはおそらく笑われて恥ずかしいでしょう。
恥は、人が現在の位置と頭の中で作成された理想的なイメージとの間のギャップに気付くようなことが起こったときに常に現れます。 成功した弁護士がセールスマンとして働かなければならないことを想像してみてください。 彼は誰もが彼の失敗について知っていると確信しています：通りすがりの人、隣人、家族。
両親はよく「恥ずかしい」と言います。赤ちゃんが公共の場で涙を流したり、新しいおもちゃを壊したりしたとき、お祝いのテーブルのテーブルクロスにジュースをこぼしたとき、または失礼な言葉を言ったとき。 恥は子供を従順にさせる簡単な方法です。
結果を考えずに、大人は赤ちゃんにそのようなメッセージを与えます：「あなたが規則に従わないとあなたは私たちを失望させるでしょう」
しばしば恥をかかされる子供は、「私は悪い、私は間違っている、何かが私に間違っている」という結論を導き出します。 この「何か」の背後には、赤ちゃんが大人になったときに精神によって強調される複合体と経験の深淵があります。
正しい育成により、親は、絶え間ない恥ずかしさではなく、規則を明確に示すことによって、自分の言葉や行動に対する責任感を子供に植え付けます。 例：「おもちゃを壊しても、新しいおもちゃは買わない」など。 同時に、子供がまだおもちゃを壊した場合、大人は子供自身ではなく、悪い行為であるという事実に焦点を合わせることが重要です。
恥の起源
罪悪感は、人が何か間違ったことをしたという信念に基づいています。 恥は人格の不正と堕落の感覚を引き起こします。
罪悪感のように、恥は社会的文脈に関連しています。 しかし、罪悪感を贖うことができれば、恥を取り除くことはほとんど不可能です。 恥ずかしい人は、フョードル・ドストエフスキーが小説「罪と罰」で定式化した「私は震える生き物なのか、それとも権利があるのか」という疑問を常に自問しています。
恥ずかしい人は、自分がどれほど価値があるのか、どのような行動を取る権利があるのかについて質問します。 自信がないので、そのような人は恥の罠から独立して抜け出すことができません。
今日の出来事の文脈では、何千人もの人々がいわゆる集団的恥を経験しています
私たちが全国的またはその他の基準で関係している人々の行動は、不安、罪悪感、恥など、多くの感情を引き起こします。 誰かが、家族であろうと仲間の市民であろうと、グループの他のメンバーの行動に責任を負い、これらの行動に対して自分自身を罰します。 「私はそれとは何の関係もありません、私はただ待機しました」というフレーズが発せられたり、彼のアイデンティティを否定したり、外向きと内向きの両方に向けられた攻撃性を示したりすると、彼はぎこちなく感じるかもしれません。
すでに人と人との違いを強めている恥は、あなたを疎外され、孤独に感じさせます。 比喩は、人が混雑した通りの真ん中に完全に裸で立っている写真である可能性があります。 彼は恥ずかしいです、彼は孤独です、彼らは彼の方向に指を向けます。
その人が自分自身を特定するグループの失敗は、彼によって個人的な失敗と見なされます。 そして、恥ずかしさの感覚が強いほど、彼ら自身の欠点をより鮮明に経験しました。 このような力強い気持ちに自分で対処することはますます難しくなっています。
所属する必要性は、恥の経験が展開する基礎です。 子供の頃の子供は両親が悪いことで彼を去ることを恐れているので、大人は見捨てられることを期待しています。 彼は遅かれ早かれ誰もが彼を去ると信じています。
あなたが恥ずかしいと告白する
「赤面する能力は、すべての人間の特性の中で最も人間的です」とチャールズ・ダーウィンは言いました。 この感覚は子供の頃から多くの人によく知られています：頬がペンキで満たされ、足が綿状になり、額に一滴の汗が現れ、目が下がり、胃の中で鳴り響きます。
パートナーとの議論や上司との説明の中で、脳は神経パターンを活性化し、恥は文字通り全身を麻痺させます。 逃げ出したいという切実な願望にもかかわらず、人は一歩を踏み出すことができません。 恥の犠牲者は自分の体をコントロールできないと感じるかもしれません。それは恥をさらに深くします。 人は文字通り、自分が縮小し、サイズが縮小したと感じることができます。 この感覚の経験は耐え難いですが、それはうまくいくことができます。
心理学者は、簡単に始めることを勧めています。 自分の体に恥を感じたらすぐに、「今は恥ずかしい」と言います。 この告白だけで、孤立から抜け出し、恥の影響を最小限に抑える機会を自分に与えるのに十分です。 もちろん、誰もが恥を隠したり、恥を隠したりすることに慣れていますが、これは状況を悪化させるだけです。
恥は、それが行き来するのを感じ、見るための空間の中に創造することによって癒されます
人としての自分と自分の考えや行動を分離することが重要です。 恥を観察する過程で、あなたはそれを取り除こうとすべきではありません、それはその原因を理解する方が良いです。 ただし、これは安全な場所と適切な環境で行う必要があります。
恥を引き起こす要因は、認識しやすい場合もあれば、探す必要がある場合もあります。 誰かにとって、これはソーシャルネットワークへの投稿であり、友人が彼にとってどれほど難しいかを書いています。 その人は自分には何の助けもできないことに気づき、恥をかきます。 そして別の理由として、そのような要因は、彼が母親の期待に応えていないということかもしれません。 ここで、心理療法士と協力することは、恥の起源を浮き彫りにするのに役立ちます。
恥の作者、イルゼ・サンド。 誤解されることを恐れるのをやめる方法は、このアドバイスを引用しています。 彼らはどんな状況でも自然にそして自信を持って行動し、常に同じ行動方針を守ります。
彼らの行動を見て、あなたはあなた自身の問題を解決する上でかけがえのない経験を得るでしょう。
同時に、恥の助けを借りてあなたを操作しようとする試みは芽を止めてください。 彼らに敬意を払い、非建設的な批判をあなたに負わせないように頼むか、あなたが不快に感じるときはいつでも去ってください。」
大人の恥の経験は、子供の謙虚さとほとんど変わりません。 これはあなたが誰かを失望させたのと同じ感覚であり、あなたは甘やかされており、受け入れて愛する権利を持っていません。 そして、子供がこれらの感覚の焦点を変えるのが難しいならば、大人はそれをすることができます。
私たちの恥を認識し、私たちの不完全さを宣言し、私たちは人々に出かけ、助けを受ける準備ができています。 あなたの感情を抑制し、それらから身を守ることは最も破壊的な方法です。 はい、それは簡単ですが、結果は精神と自尊心に有害である可能性があります。 恥は受け入れと信頼をもって扱われます。