楽観主義は今トレンドになっています—私たちは「笑顔で人生を見る」そして「すべてにおいて良いものを探す」ことが奨励されています。 それはとても便利ですか、心理療法士のホイットニー・グッドマンは言います。
思考は人生を変えることができます。 最高の信仰は、より多くのことを目指して努力し、希望を失わないようにするのに役立ちます。 研究によると、楽観主義者は毎日ストレスが少なく、うつ病になりにくいことがわかっています。 さらに、彼らは暗い色で人生を見る人よりも気分が良くなります。
しかし、楽観主義は本当に幸せで問題のない人生への鍵ですか？
ポジティブはどんな問題に対しても万能薬であると一般に認められています。 癌患者でさえ、これは成功した治療の不可欠な部分ではないにしても、非常に重要であると主張して、楽観的に世界を見ることをお勧めします。 実際にはそうではありません。 楽観主義は、私たちがこれからも幸せに暮らせることを保証するものではありません。 ポジティブな考えは健康に影響を与える可能性がありますが、これが唯一の重要な要素ではありません。すべての善を見る能力は、不快な状況からの救済ではありません。それはそれらを体験しやすくするだけです。
陽性が突然機能しなくなり、問題が発生した場合はどうなりますか？ 他の人が私たちにすべてをもっと簡単に見るようにアドバイスするが、それは不可能だと思われるとき？
これらのヒントは、なぜ私たちが成功しないのか疑問に思います。なぜ私たちは世界を異なって見ることができないのか、彼らが私たちのために何をしてくれるのかをもっと感謝し、もっと頻繁に笑うのです。 周りの誰もが私たちを捧げることを忘れた秘密を知っているようで、それゆえ何も機能しません。 私たちは孤立し、孤独で、誤解されていると感じ始めます、とホイットニー・グッドマンは書いています。
愛する人が本当の気持ちを表現する権利を否定すると、楽観主義は有毒になります。
世界の前向きな見通しの背後に本当の感情の余地を残さずに、私たちは自分自身を罠に追い込んでいます。 感情を生き抜く機会がなければ、個人的な成長はありません。これがなければ、ポジティブなことはただのふりです。
私たちが自分自身や愛する人に本当の気持ちを表現する権利を否定すると、楽観主義は有毒になります。 私たちは、「反対側から見てください。もっと悪いかもしれません」と言い、対話者がそのようなサポートから気分が良くなることを望んでいます。 私たちは善意を持っています。 そして多分真実ははるかに悪いかもしれません。 しかし、そのような発言は人の感情を切り下げ、否定的な感情への権利を奪います。
ポジティブシンキングには多くのメリットがありますが、バラ色のメガネを通して世界を見たほうがよい場合もあります。 そうすれば、起こっていることの良い面と悪い面の両方を見ることができます。つまり、状況を乗り越えて生きることができます。
気分が悪い人の社会では、私たちにとって難しいことがよくあります。 何もしようとしないのはさらに難しいです。 私たちは無力感を感じ、物事を正しくしたいと思っています。 この無力さは、私たちに、たとえば、すべての人を苛立たせる平凡さを言わせます。
- «反対側から見てください»;
- 「人々は悪化し、あなたは不平を言います」;
- «笑顔、すべてが大丈夫です»;
- «世界をもっと前向きに見てください。»
これらのフレーズはどういうわけか役立つように思われるかもしれませんが、これはほとんど当てはまりません。 もし私たちが対話者の代わりにいたら、私たち自身は確かに苛立ちを経験するでしょう。 それでも、私たちはこれらの礼儀を何度も繰り返します。
愛する人がどれほど悪いかをただ見るのは難しいです。 それでも、そこにいるだけで、彼と自分のためにできる最善のことがあります。 何が起こっているかが問題になる可能性があることを認識してください。 おそらく後でそれは有用な経験になるでしょう、しかし今それは痛いです。
自分自身と対話者が否定的な感情を抱く権利を否定しないようにしてください。 あなたが他の人のためにできる最善のことは、耳を傾け、理解を示すことです。 ここに役立つかもしれないいくつかの言葉があります：
- «今の気分を教えてください»;
- "理解します";
- «教えてください、私はあなたの言うことを注意深く聞いています»;
- «私はそれがどのようなものか想像します»;
- 「これはあなたにとって非常に難しいことだと理解しています」;
- «助けたい»;
- "私はあなたを信じています"。
会話相手の言葉を繰り返して、聞いていることを示します。 ボディーランゲージを使用して興味を示します。対話者を注意深く見て、話しているときに彼に向かって移動します。 話すことを減らし、もっと聞く。
状況からの教訓は、感情を受け入れて経験した後にのみ学ぶことができます。 その後、前向きな姿勢をとる時が来ます。
悲観主義者も楽観主義者も、困難な状況に対処し、起こっていることを生き残るために時間が必要です。
多くの場合、世界を前向きに見ている人は、困難で不快な状況でも意味を見つけることができます。 彼らは自分自身や愛する人を責めることなくそれらを受け入れることができます。 思考の柔軟性はそのような人々の特徴です。
何か悪いことが起こったとき、悲観主義者はしばしば自分自身と愛する人を責めます。 彼らは厳しい批評家であり、彼らが彼らの客観的な成果でさえ認識することはしばしば困難です。 しかし、悲観主義者と楽観主義者の両方が、困難な状況に対処し、起こっていることを生き残るために時間を必要とします。
次のことを覚えておいてください。
- すぐに恋に落ちなくても大丈夫です。
- あなたが世界をもっと前向きに見ようと出てこなければ、それは正常なことです。
- 時間をかけて自分を許し、トラウマ的な状況に対処しても大丈夫です。
- 今は良くならない気がするのなら大丈夫です。
- 起こっていることが一つの大きな不正であるとあなたが考えるならば、それは正常です。
- 自分を愛することは一度きりのプロセスではなく、時間がかかることがあります。
- 今はすべてが悪いと思っているからといって、いつもこうなるとは限りません。
- いくつかのことが起こります。 このため、否定的な感情を経験することに何の問題もありません。 いつも気分が良くなる必要はありません。
もちろん、楽観的に世界を見るのは素晴らしいことです。 しかし、自分自身や愛する人から否定的な感情への権利を奪ってはいけません。 有毒ではなく、本物の積極性は、逆境を無視して困難な状況で経験する痛みを切り下げるのではなく、逆境に対処し、そこから学ぶ方法です。
著者について：ホイットニー・グッドマンは心理療法士、家族、結婚のスペシャリストです。